Боли в спине и нарушения осанки после родов

Как часто можно встретить женщину, у которой в одной руке ребенок, а в другой — сумка с продуктами! И после этого вы жалуетесь на боли в спине? А если серьезно, то многие мамы после вынашивания ребенка сталкиваются с новыми физическими проблемами. Итак, после родов болит поясница: причины и способы восстановления.

Что делать если у беременной заболела спина?

Этот вопрос всегда решается как соотношение пользы для матери и вреда для ребёнка. Как чаша весов — решение всегда принимается индивидуально, и только консилиумом врачей. В период лактации всё немного проще. Когда начинается приём лекарств- то идёт автоматический переход на искусственное вскармливание. Для ребёнка это конечно плохо, но заболевания спины лучше не запускать.

Для беременных и кормящих всегда индивидуальный подход, и при возникновении стойкого болевого синдрома нужно незамедлительно обратиться к специалисту!

Желаем Вам здоровья!

Физиологические причины

Многие женщины жалуются, что после родов болит спина. Это частая жалоба, но ее появления можно избежать или снизить влияние факторов риска. Это требуется делать на этапе планирования беременности, во время ее протекания. Из-за чего болит спина после родов и что нужно делать, чтобы убрать эту боль, избавиться от нее?

Физиологические причины

Медики утверждают, что есть физиологические причины боли в области позвоночника и такие, которые выходят за пределы нормы. Особо беспокоиться нет повода в таких случаях:

Физиологические причины
  1. Гормональная перестройка во время беременности, приводящая к изменению структуры связок, суставов, хрящей как подготовка к процессу вынашивания и родов.
  2. Из-за смещения внутренних органов во время беременности, которые крепятся связочным аппаратом к позвоночнику, в восстановительный период после родов могут быть боли в области крестца и поясницы.
  3. Перерастяжение мышц живота. С ростом плода растет и живот у беременной. Укорочение (восстановление нормальных размеров) мышц поясницы после родов, может привести к жалобам на то, что после родов болит поясница.
  4. Набор лишнего веса в период беременности увеличивает и так значительную нагрузку на позвоночник.
  5. Возвращение внутренних органов в нормальное положение после родов, может вызывать боли.
  6. Боли в спине после родов могут быть вызваны самим процессом родов. Именно тогда происходит некоторое расхождение лобковых костей, ротация копчика назад, раздвижение подвздошных костей. То есть двигается то, что в норме неподвижно.
  7. В послеродовый период, когда идет восстановление органов и систем, боли в позвоночнике могут даже нарастать потому, что на маму ложатся хлопоты по уходу за младенцем. Часто они связаны с физическими нагрузками.
Физиологические причины

С самого начала уход за ребенком должен быть продуман с наименьшими нагрузками на спину. Кормление, пеленание, купание нужно проводить в удобном положении для мамочки. Избегать наклонов и подъемов тяжести. Чаще отдыхать, спать на твердой поверхности, стараться не набирать лишний вес. Пеленальный стол, ванночка должны быть расположены так, чтобы женщина не находилась в неудобной, согнутой позе.

Какие боли бывают после родов

Процесс родоразрешения – это огромный стресс для организма женщины, и, естественно, он не проходит бесследно для ее здоровья. Даже если женщина абсолютно здорова и роды у нее прошли без осложнений, очень часто в послеродовый период молодые мамы испытывают неприятные болезненные ощущения.

Болит низ живота. После родов все женщины ощущают тянущие или схваткообразные боли внизу живота разной интенсивности. Это нормально, так как причина этого неприятного чувства – сокращение матки. В момент лактации болевые ощущения становятся более сильными, так как раздражение соска активизирует продуцирование гипофизом гормона окситоцина, который стимулирует сокращение матки. В большинстве случаев боли внизу живота проходят через 7-10 дней после родов.

Болит промежность. Подавляющее большинство молодых мам чувствуют боль в промежности в течение 3-4 дней после родов. Даже если женщина родила без разрывов и ей не делали эпизиотомию (хирургический разрез промежности), все равно она будет ощущать боль, особенно при дефекации, чихании, кашле, смехе. И это вполне естественно, так как во время прохождения ребенка по родовым путям ткани промежности сильно растягиваются. После эпизиотомии промежность болит в течение 7-10 дней.

Болит лобок. У некоторых женщин после родовой деятельности появляются боли в лобковой области. Причина этой боли – повреждение хряща, соединяющего лобковые кости. Во время родов лобковые кости расходятся, а хрящ растягивается. Если после рождения ребенка кости не стали на место, то хрящ остается деформированным.

Читайте также:  Отекают ноги при беременности на поздних сроках. Какие меры принять

Болит спина. После родов молодые мамы часто жалуются на боли в области поясницы и спины. Причин появления такого состояния довольно много: смещение оси позвоночника в период беременности, чрезмерное растяжение и видоизменение мышц живота и спины; расхождение тазовых мышц, смещение позвонков крестцово-поясничного отдела позвоночника и бедренных суставов во время родовой деятельности.

Причины возникновения боли

Почему болит спина после родов? Дорсалгия (боли в спине) может быть обусловлена различными факторами, действующими во второй половине беременности или во время родов.

Причины, связанные с вынашиванием плода

В период беременности организм женщины испытывает адаптационные сложности:

  1. Перегрузка позвоночника. Повышение массы тела в период беременности увеличивает нагрузку на позвоночные структуры, особенно на поясничный отдел. Быстро сбросить лишние килограммы не удается, поэтому боли в пояснично-крестцовой области сохраняются и после родов.
  2. Патологические изменения в мышцах спины. Увеличивающийся живот вызывает смещение центра тяжести вперед. Рефлекторно позвоночник слегка разгибается назад, поэтому мышцы спины находятся в постоянном тоническом напряжении. Происходят микротравмы мышечных волокон с заменой их на элементы соединительной ткани. Образуются болезненные мышечные уплотнения, составляющие органическую основу хронических болей.
  3. Нагрузка на тазобедренные и коленные суставы. Объясняется увеличением массы тела женщины и изменением двигательного стереотипа. При этом повышенную нагрузку испытывают мышцы поясницы.

Боли, как следствие родов

Беременность и роды сопровождаются сдвигами гормонального фона. Это также является фактором возникновения болей в спине.

Патологические изменения в позвоночнике, суставах, мышцах разворачиваются на фоне гормональной перестройки, обусловленной подготовкой к родам. Увеличение выработки прогестерона способствует повышению эластичности связок, уменьшению плотности тел позвонков, размягчению хрящевых прослоек между ними.

Это снижает амортизационную функцию хрящей и связок позвоночника, может усилить дегенеративно-дистрофические процессы в телах позвонков, спровоцировать компрессию нервных корешков.

Изменения костно-связочного аппарата в родовой период также провоцируют болевой синдром. Для облегчения прохождения плода по родовым путям происходит растяжение межпозвоночных связок, длинных мышц спины, связочного аппарата тазобедренных суставов, отклонение копчика назад, расхождение лобковых костей. В послеродовом периоде эти изменения утрачивают свою адаптационную функцию и могут вызвать боли в спине.

Хронические заболевания позвоночника

Спина болит чаще у тех молодых мам, которые и до рождения малыша обращались к докторам. Беременность и роды обостряют существующие проблемы со здоровьем.

Обычно жалобы на усиление болей в позвоночнике после родов предъявляют женщины со следующими болезнями:

  • искривления позвоночника в любой плоскости (сколиоз, кифоз, лордоз, кифосколиз);
  • дегенеративно-дистрофические изменения хрящей и тел позвонков;
  • травма позвоночника;
  • межпозвоночная грыжа.

О чем свидетельствуют боли в спине после родов?

Все бы хорошо, да вот только беременность и роды могут стать неким спусковым рычагом для многих болезней, в том числе и возникновению проблем со спиной. Имеющиеся до беременности и родов незначительные нарушения позвоночника могут привести к серьезным нарушениям суставной подвижности и приводят к тому, что после родов болит спина.

Со временем ситуация усугубляется: к имеющимся у женщины до беременности сколиозу, сутулости и другим нарушениям осанки добавляется длительное ношение ребенка на руках, отсутствие полноценного сна, напряжение и усталость. Причем боли в спине после родов провоцируют возникновение проблем со многими внутренними органами: сердцем, легкими, желудком, желчным пузырем, маткой и яичниками.

Нарушения осанки после родов могут привести к накоплению жидкости в организме – это, в свою очередь, чревато появлением лишнего веса. А известная многим кормящим мамам проблема – лактостаз – также часто возникает из-за нарушения осанки. Доказана также непосредственная связь болей в спине и послеродовой депрессии – ведь при нарушениях осанки происходит защемление нервных окончаний в позвонках.

Патологические причины поясничных болей

К сожалению, физиологическими факторами объяснения болевого синдрома не ограничиваются. Достаточно часто у новоиспеченных мам спина болит в области поясницы и крестца после родов из-за патологических изменений в их организме. Это могут быть:

  • грыжи, смещение позвонков и остеохондроз в зоне позвонков L5 – S1;
  • запоры;
  • воспалительные заболевания детородных органов женщины;
  • новообразования в тканях матки;
  • инфекционно-воспалительные заболевания почек;
  • последствия родовой травмы.

Обострение, имеющихся до беременности воспалительно-дегенеративных изменений позвоночника и появившихся в процессе вынашивания малыша, одна из самых частых причин боли в спине в постродовом периоде. Нагрузка на позвоночник, постоянное давление плода на область крестца и поясницы, застой крови в области малого таза и расслабление хрящей, необходимое для родовой деятельности — все это условия способствующие смещению позвонков, образованию грыж межпозвоночных дисков, развитию воспалительных процессов.

При кормлении малыша грудью женщине приходится пересматривать диету, порой радикально. Многие продукты, способствующие пищеварению, могут вызвать аллергию у ребенка. Отказ от них может привести к запорам. Толстый кишечник, переполненный каловыми массами, давит на область позвоночника. В некоторых случаях именно поэтому болит спина после родов.

Воспалительные процессы, затрагивающие матку или развивающиеся в почках, часто вызывают боль, иррадиирующую в поясничную зону, независимо от того родила ли женщина недавно или нет. Тоже можно сказать и о новообразованиях. Одним из первых признаков образования кисты, миомы, фибромы или злокачественной опухоли является тупая, ноющая боль в спине, связанная с механическим давлением разрастающихся тканей на область поясничного отдела позвоночника.

В процессе родов женщина рискует получить подвывих суставов пояснично-крестцового отдела позвоночного столба, растяжения и разрывы связок и мышц таза. При любых повреждениях нормально двигаться женщина не может, она старается принять позу, в которой дискомфорт ощущается менее всего. Это приводит к искривлению позвоночника, нарушению его биомеханики и усугублению патологии.

При возникновении подобных проблем гимнастикой и правильным питанием не обойдешься. Нужна грамотная комплексная терапия, направленная не на снижение болевого синдрома, а на устранение его причины.

Еще одной причиной болей в спине, которую нельзя отнести ни к одной из описанных категорий, является эпидуральная анестезия (мечта едва ли не каждой роженицы). В норме дискомфорт, причиненной проколом, проходит без стороннего вмешательства, если при проведении процедуры не возникло осложнений.

Причины

Боль в пояснице имеет прямую зависимость от тонуса мышечной ткани живота. Ведь за время беременности она испытывает сильные нагрузки, сильно растягивается, а поясничные мышцы становятся короче. Эти деформации ведут к тому, что в пояснице после родов появляется впадина, а живот подается вперед. Поэтому сильные нагрузки и резкие движения вызывают боль в пояснице.

Деформация позвоночника при беременности

Испытывая нагрузку во время вынашивания плода, женские позвонки претерпели сильные изменения. Растущая матка заставляла их все время прогибаться назад, создавая искривления в пояснично-крестцовом и грудном отделе хребта. Перемещения ребенка справа налево сильно меняли распределение нагрузки на позвоночник. И это при том, что с момента зачатия до рождения хрящи становятся больше и мягче.

Непривычное расположение корпуса становится причиной защемления межпозвонковых дисков и хронического мышечного спазма.

Кроме тонуса мышц на болевые ощущения влияет и смена гормонального фона, который влияет на деформацию опорно-двигательного аппарата. Здоровье позвоночника до беременности тоже определяет развитие болевого синдрома. В случае искривленной, больной спины эти симптомы после рождения могут лишь стать сильнее.

Причины

Болит спина после родов из-за большого количества перемен в организме будущей мамы. Растущий ребенок попросту смещает внутренние органы из их обычного положения. После рождения они возвращаются на свои места, но и этот процесс оставляет свои последствия. Почки, которые обычно находятся на пояснично-подвздошной мышечной ткани, во время вынашивания плода могут опуститься или повернуться, что может стать источником тупой боли после беременности. Эти ощущения могут передаваться вниз – в нижние конечности и паховую область.

Трудные роды и нагрузки

Болит поясница после родов еще и потому, что растягиваются тазовые мышцы в момент появления на свет ребенка. После родов болит спина чаще у женщин, не занимавшихся специальными упражнениями и, следовательно, не готовых к родам с физической точки зрения. Гимнастика во время беременности очень помогает снизить болезненность постродового периода.

Родовые травмы – еще один источник болевых ощущений. Тяжелые роды изменяют положение позвонков поясничного отдела позвоночника и суставов бедра.

Такой проблеме в большей степени подвержены мамы с избыточным весом и те, кто пренебрег предродовой гимнастикой. Еще один корень болевого синдрома – сильные нагрузки уже после рождения малыша. Уход за новорожденным, бессонные ночи, работа по дому – все это неприятно сказывается на состоянии позвоночника, уже травмированного во время беременности и родов.

Регрессионные упражнения

Даже если вы были очень спортивны до беременности, первые 6 недель после родов должны воздерживаться от напряженных тренировок и побаловать себя отдыхом. По истечении этого срока можете заняться послеродовой гимнастикой. На рисунке изображены два эффективных упражнения из этого курса, которые можно легко выполнять в домашних условиях. Они по силам даже неподготовленным женщинам.

Упражнение №1:

  1. Встаньте на четвереньки.
  2. Руки поставьте на ширине плеч.
  3. Колени должны быть расположены на ширине бедер.
  4. Сделайте глубокий вдох и аккуратно до максимума прогните спину. Затем выдохните и, опуская голову вниз, выгните спину дугой, смотрите в это время в направлении пупка.
  5. Повторите это упражнение от 10 до 15 раз.
  6. Лягте на спину и, согнув колени, поставьте ступни на пол.
  7. Напрягая мышцы тазового дна, поднимайте и опускайте бедра.
  8. Подъем делайте на выдохе, опершись на лопатки и носки.
  9. Вдохните и опуститесь в исходное положение. В процессе старайтесь ягодицами не касаться пола.
  10. Повторите упражнение от 10 до 15 раз.

Упражнение №2:

Вы можете также выполнять упражнения вместе с ребенком. Вот увидите, как малышу весело делать гимнастику вместе с мамой.

Упражнение с младенцем:

  1. Положите ребенка на мягкое одеяло и встаньте над ним на четвереньки таким образом, чтобы ваше лицо было напротив его головки.
  2. Руки на ширине плеч.
  3. Тяните живот в себя, напрягая тазовое дно.
  4. На вдохе согните руки в локтях и нагнитесь к ребенку, а выдыхая, выпрямляйте руки и поднимайтесь в исходное положение. Старайтесь поддерживать равномерное дыхание.
  5. Сделайте от 5 до 10 повторений.
  • Почему тянет низ живота и поясницу у женщин?
  • Боль слева в пояснице: причины, лечение
  • Болит спина в области почек после сна
Читайте также:  6 советов, чтобы забеременеть быстро и наверняка

Дайте себе время и отдохнуть, чтобы оправиться от тяжелой физической нагрузки во время родов. Как правило, через некоторое время боль в пояснице исчезнет сама. Кстати, свежеиспеченные отцы почти не страдают от проблем со спиной, поэтому имеет смысл, по крайней мере, временно поручить носить ребенка папе.

Почему у рожениц страдает спина

Подушки и кресла для мам

Итак, полная физиологическая перестройка, подготовка тела к родам, процесс разрешения от беремени, восстановление и возвращение организма к прежним показателям – все это стрессы на физиологическом уровне, которые женщина испытывает на протяжении практически одного года, пока длится беременность, родовой процесс и послеродовой период.

Таблица. Физиологические причины.

Причина Характеристики

«Проседание» позвонков

Причина, иллюстрирующая размягчение связок и хрящей  под воздействием прогестерона. Данный гормон делает кости мягче, чтобы они лучше разошлись в момент рождения ребенка, выпустив плод. Из-за этого «проседают» позвонки. Иногда это случается еще в процессе беременности, поскольку организм практически с первых дней готовиться к родам. При этом защемляются нервные окончания, и боли в зоне поясницы продолжаются до тех пор, пока хрящевая ткань не восстановит прежнюю структуру, и позвонки не встанут на место.

Вес

Еще одна физиологическая причина, связанная с тем, что в норме за девять месяцев беременности вес женщины увеличивается в среднем на 12 кг.

Набор веса способствует тому, что растягиваются мышечные ткани на спине и животе, образуя усиленную нагрузку на позвоночник.

Восстановление мышечного тонуса происходит постепенно, вместе с этим уходит боль.

Изменения осанки

Тоже физиология, возникающая вследствие смещения веса тела. Поскольку женщине приходится «носить» впереди увеличивающийся живот, она все больше отклоняется назад, что вызывает постоянное напряжение спинных мышц и болевой синдром, сохраняющийся еще какое-то время после родов.

Изменение расположения костей

Кроме структуры костей, меняется их расположение. Кости лона и таза образуют проход для плода, значительно раздвигаясь. При этом копчик начинает отводиться назад. Чтобы вернуть прежнее положение и сомкнуться, костям необходимо какое-то время, в ходе которого нормально испытывать боль.

Перераспределение нагрузки

Когда родоразрешение состоялось, нагрузка снова перераспределяется, причем это делается резко. Мышцы напрягаются, «привыкая» к новому для них положению, поэтому поясница тоже болит.

Запоры

Как уже было отмечено, боли могут вызывать болезни или неполадки с ЖКТ. Поскольку роды часто становятся причиной запоров, пока стул не наладится, нижняя зона спины сзади, в том числе, может болеть из-за них.

Как уберечься от болей в спине

Женщины, делающие гимнастику в течение всего срока беременности и после нее, легче переносят беременность, легче рожают и быстрее восстанавливаются после родов. И спина при тренированных мышцах болит меньше. Поэтому не ленитесь и делайте упражнения – без чрезмерного фанатизма, но каждый день. Для разгрузки спины очень полезно плавание, только предварительно посоветуйтесь с врачом.

Следует следить за своим весом. Беременность – не оправдание для переедания. Тем более, не стоит оправдывать непомерный аппетит грудным вскармливанием.

Питание должно быть здоровым и умеренным, на количестве молока это не отразится. Речь не идет о диетах и резком сбрасывании веса, просто не переедайте. Лишний вес не прибавляет здоровья, в том числе и спине.

Удобные приспособления

Берегите свою еще не восстановившуюся спину в послеродовой период. Исключите резкие наклоны, неудобное положение тела, напряжение позвоночника. В этом вам помогут простые приспособления.

Ортопедический матрас

Сон для уставшей мамы очень важен, а удобный матрас разгрузит во время сна позвоночник и поможет ему восстановиться.

Послеродовой бандаж

Разгружая поясничный отдел, это чудесное изделие поможет не только вылечить поясницу, но и подтянуть живот.

Подушка для кормления

Она избавит уставшую маму от необходимости нагружать спину при кормлении малыша, и даст возможность занять удобную позу. Но можно обойтись удобным креслом и валиком под спину.

Слинг

Одно из самых полезных изобретений для мам. Он освобождает руки и равномерно перераспределяет нагрузку на мышцы, разгружая спину.

Рюкзак

Если вам необходимо делать покупки, носите их в рюкзаке.

Удобная коляска для малыша

Она должна иметь мягкий ход, и ручка должна располагаться выше талии. И поднимать коляску как минимум первые полгода вы не будете ни при каких обстоятельствах! При необходимости просите соседей или даже совсем незнакомых людей – поверьте, вам помогут.

Аппликатор Кузнецова

Он не заменит полноценный массаж, но улучшит кровообращение и разомнет ткани, что хорошо помогает при болях в спине. Необходимо предварительно посоветоваться с врачом.

Источники

  • -v-poyasnitse/
  • -poyasnitsa-posle-rodov
  • -2/
  • -posle-rodov-pochemu-bolit-poyasnica-i-kak-spravitsya-s-bolyu_