Как справиться со страхом перед родами первый раз?

У многих женщин перед родами появляется естественный страх. Особенно это касается тех, кто рожает первый раз. Универсального способа избавления от страха, конечно же, не существует, однако есть несколько действенных методов.

Подробный обзор

Как избавиться от страха перед родами: советы психолога и гинеколога

В первую очередь вы не должны забывать о том, что роды – это естественный для любой женщины процесс. И будущему малышу понадобится спокойная мама. Чрезмерный стресс может негативно сказаться на вашем состоянии и спровоцировать нежелательные последствия для ребенка.

Особое внимание врачи рекомендуют уделить дыхательной гимнастике. Обязательно перед родами потренируйтесь выполнять ее правильно. Если есть возможность, сходите на специализированные курсы. Дыхание в родах играет очень важную роль!

Не пропускайте посещения гинеколога. Вы должны быть в курсе, как развивается плод. Начиная с 36 недели, соберите сумку в роддом. Если вы переживаете очень сильно, не экономьте денег и сходите к хорошему психологу.

Как избавиться от страха перед родами: советы психолога и гинеколога

Даже если близкие вам люди не воспринимают ваши опасения всерьез, вы должны в этот момент думать только о себе и своем самочувствии. Сейчас вы не одна и несете большую ответственность за еще не рожденного малыша.

Проводите много времени на свежем воздухе, отдыхайте, смотрите хорошие фильмы и слушайте музыку. Как только вас начинают одолевать тревожные мысли, делайте все, чтобы отвлечься от них.

При выходе в декрет у вас еще есть пару месяцев, чтобы уделить их себе. Найдите хобби по душе. Многие женщины после родов кардинально меняют сферу своей деятельности. Подумайте, что вам очень нравится, но чем невозможно было заниматься ранее по каким-либо причинам, и осуществите свою мечту.

Ваше здоровье и спокойствие зависят только от вас. Приложите все усилия, чтобы воспоминания о беременности вызывали только приятные эмоции. Разговаривайте с ребеночком, ведь это важно для психоэмоционального благополучия не только вашего, но и малыша.

Употребляйте только здоровую и полезную пищу. Никаких газированных напитков и фаст-фуда! Постарайтесь не гулять в сильную жару или холод. Если такой возможности нет, в зависимости от погодных условий, одевайтесь тепло или берите с собой холодную воду, выходя из дома.

Как избавиться от страха перед родами: советы психолога и гинеколога

Не ходите на каблуках и в брюках. Старайтесь носить свободную одежду. К сожалению, многие женщины пренебрегают этим советом, а зря.

Таким образом, если оградить себя от стрессов, следить за здоровьем и наслаждаться жизнью, то вполне можно избавиться от страха перед родами, даже если они у вас первый раз.

Необоснованные байки и страх перед родами

Вполне естественно, что женщины испытывают беспокойство в последние недели беременности. Особенно те, кто ждет первого ребенка. Такие чувства часто подпитываются яркими байками состоявшихся матерей, которые пережили «страшные» роды. Рассмотрим наиболее частые ложные высказывания, вызывающие страх перед родами у будущих мам.

Статьи по теме

  • Как воспитать уверенность в себе и что для этого нужно сделать
  • Сила мысли и закон притяжения: как заставить жизнь стать лучше
  • Почему со мной никто не хочет общаться? Как исправить свои недостатки
  • К чему приводит депрессия из-за отсутствия личной жизни и что предпринять

Рождение ребенка связано с невыносимой болью

Такие фразы часто говорят женщины, которые уже имеют детей. Как правило, речь идет о схватках, а не самих родах. Хотя такая боль бывает невыносимой, она со временем уходит. К тому же при необходимости лечащий врач назначит обезболивающие препараты, чтобы роженица смогла расслабиться.

Само появление ребенка проходит не так уж больно, как кажется. Зачастую женщина чувствует неприятное жжение в промежности, которое быстро проходит. В некоторых случаях роженица не успевает почувствовать боль, лишь обычный дискомфорт.

Каждый человек индивидуален, поэтому роды у всех проходят по-разному.

Неизбежность разрывов промежности

Мысли о предстоящем неудобстве вызывают страх родов у тех, кто первый раз готовиться стать матерью. Такое действительно случается. Однако многое зависит от размера плода и физиологии женщины. Если мышцы промежности эластичные, то разрывов, как правило, не бывает.

Дополнительный разрез врачи делают лишь в некоторых случаях:

  • у плода крупная головка;
  • роженица имеет слабое зрение;
  • высокое артериальное или почечное давление.

Даже если такое случается, после родов на раны накладывают швы. Это делают после ввода обезболивающих препаратов. Через месяц женщина забывает ощущения, вызванные родами.

Неожиданность процесса

Неуместный страх перед родами вызывают ситуации, которые показывают в кино. У беременной внезапно отошли воды. Она не успевает добраться до больницы. Роды происходят прямо в автомобиле под жуткие возгласы прохожих и родственников.

К счастью, в реальной жизни все по-другому. Сначала появляются схватки, которые длятся около 8 и даже 12 часов. За этот период легко успеть вызвать скорую помощь или доехать до больницы своим ходом. К тому же у каждой беременной есть личный врач, который заботится о предстоящих родах.

Читайте также:  Бесплодие у женщин, как приблизить рождение долгожданного малыша

Практика показывает, что даже самые быстрые роды длятся более 2-х часов. Этого времени достаточно, чтобы добраться в больницу.

Кроме того, существуют и другие «жуткие» рассказы о родах, приукрашенные личной фантазией или сплетнями паникеров. Они вызывают навязчивую тревогу будущих мам. Как справиться со страхом перед родами в условиях эмоционального прессинга? Рассмотрим практические советы психологов.

Как родить и не умереть на кушетке, остаться при этом в своём уме мой опыт и советы будущим мамам

Приветствую всех . Хочу поведать вам историю своих естественных родов без приукрас . Беременность моя протекала вполне удачно, не считая того, что меня мутило почти все время . Самый сложный для меня был 8 и 9 месяц беременности. Началась жуткая изжога, после еды часто становилось плохо, тяжело дышать, лежать на спине. Я с нетерпением жаждала уже дня Х, чтобы скорее эти неудобства кончились.

И так, первая моя ошибка — я мало двигалась и гуляла. Это очень важно! Своё тело нужно держать в хорошем физическом состоянии и не давать заставится, иначе потом будет очень тяжело в родах. Ходите на всевозможные занятия для беременных, гуляйте, делайте уборку активнее (рекомендации для тех у кого нет угрозы). Очень будет полезно, если до беременности вы занимались спортом или йогой. Когда пришло время рожать, я поняла, что мой организм абсолютно не готов. Как же я тогда пожалела, что не занималась ничем..

Вторая ошибка — я не смотрела видео и не читала литературу о родах. Слушала истории тех кто уже через это прошёл и надеялась, что этого достаточно. НЕТ! Что происходило со мной в родильной и в половину не соответствует рассказам и даже тому, что иногда показывают по тв. Будьте готовы морально, это нужно для вас же самих. Не надо себя жалеть. Многие говорят « зачем пугать беременных правдой о родах», а я считаю, что нужно быть во все оружия и знать правду. Иначе когда уже столкнёшься с реальностью, скиснешь как тряпка и будет хуже. Лично я так и скисла, я рыдала после нескольких часов схваток, все глаза и лицо опухли от слез, силы уходили. Никто и ничто не могли меня привести в чувства — я не была готова морально.

Ошибка номер три. Делайте упражнения для интимных мышц, обязательно. Это будет полезно как и в родах, так и после. А самое важное — тренируйтесь тужиться в живот! Когда я уже была окружена врачами и начались потуги, была без сил из-за слез и схваток, с трудом понимала как и что мне нужно делать. Тужилась в лицо. Итог — лопнули капилляры в глазах и они были залиты кровью полностью! Так же были видны на лице и шее. Это страшное зрелище и все шарахались от меня будто я демон). Повезло, что не упало зрение.

Виды страхов

Женщины считают, что роды — это страшно и больно, так как часто общаются на форумах, где состоявшиеся мамы красочно описывают происходящее в отделении. Чтобы избежать стрессов, важно понимать прямую зависимость страха от боли. Чем ярче второе чувство, тем сильнее первое.

Опасение не успеть. В последние дни перед рождением ребенка женщина боится, что не вернётся вовремя, если пойдёт на прогулку. Она постоянно прислушивается к ощущениям. Истерика перед родами возникает при попадании в транспортную пробку. Эмоции не должны управлять разумом. Стремительные роды случаются в 5% случаев и длятся около полутора часов. Будущая мама успеет доехать в ближайшее отделение.

Плод не шевелится. Страх за здоровье ребёнка обязывает женщину следить, чтобы малыш толкался и вёл себя активно. Перед появлением такие моменты редкие и нерегулярные. Это происходит из-за роста эмбриона, которому не хватает места в животе. Если анализы в норме, а ребёнок ежедневно напоминает о себе, значит, всё в порядке.

Внешний вид. К концу 9 месяца стресс перед родами возникает из-за боязни потерять былую форму и не вернуть прежний вид. На бёдрах и талии откладывается жир и влага, чтобы впоследствии вырабатывалось молоко, когда женщина не сможет полноценно питаться. После появления малыша они исчезнут, если мама не будет заедать стресс, а займётся физическими нагрузками.

Ощущения. Страх перед болью в родах возникает у всех рожениц независимо от того, какая по счёту беременность. Влияние оказывают подруги, кадры из кино. В роддоме разрешено вводить обезболивающие препараты. Ощущения терпимые, поэтому женщины решаются на вторую и третью беременность. Поможет повысить болевой порог дыхательная гимнастика.

Что-то пойдёт не так. Когда возникает страх смерти перед родами мама переживает, что откроется кровотечение, поднимется давление. Роль акушерки — контролировать состояние женщины, которая окажет первую помощь сразу, если будет такая угроза. Чтобы избежать неприятных последствий, нужно слушать советы во время схваток.

Часто возникает сильный страх родить нездорового ребёнка. Роженица сталкивается с проблемами людей, когда малыш рождается с патологией. Несмотря на то, что в период беременности делают УЗИ и проводят диагностику для предотвращения отклонений, дети рождаются на свет с серьёзными заболеваниями.

Страх возникает после тяжёлых родов, когда женщина решилась на следующую беременность. Мама уже знает, что происходит в процессе появления малыша, поэтому осознанно боится этого. Если в первый раз роженица не готовилась, то не знала, как помочь себе. В следующий раз будет легче, если научиться правильному дыханию, заниматься йогой и думать о будущем материнстве.

Читайте также:  ВДМ при беременности по неделям таблица, описание

Как преодолеть страх перед родами — советы психологов

Беременность — это самый долгожданный и удивительный период жизни любой женщины. Приближаясь к моменту появления на свет малыша,чувство волнения у беременной нарастает. Мысли о родах свойственны будущим роженицам в процессе ожидания. Часто они бывают негативного характера из-за опасений женщины, когда она приближается к ответственной дате. Чтобы обеспечить протекание беременности без страха, нужно правильно подготовиться. Приложив усилия, вы перестанете задаваться вопросом, как побороть страх перед родами.

Боюсь рожать! Что делать?

Как оказалось, страхи будущих мам перед родами развеять не так уж и сложно. А всё потому, что основываются они, чаще всего, на не совсем верных представлениях о родовом процессе и на не совсем правильных взглядах женщин на окружающую их действительность.

Боюсь рожать! Что делать?

Но относиться к страхам несерьёзно ни в коем случае нельзя. Особенно в процессе родов.

  • Они вызывают мышечный спазм, приводя в тонус матку и мешая раскрываться её шейке.
  • Они, всё из-за того же напряжения мышц, только обостряют болевые ощущения.
  • Они не дают роженице полноценно отдыхать в перерывах между схватками, истощая её физически.
  • Они провоцируют выработку адреналина, который препятствует достаточному продуцированию организмом роженицы гормонов окситоцина и эндорфина.
Боюсь рожать! Что делать?

Роды — это тот путь, который должна пройти каждая женщина, и в конце которого каждую женщину ждёт самая большая награда, смысл всей её жизни — её ребёнок

Так не создавайте же сами себе проблем! Боритесь со своими страхами беспощадно и не оставляйте им никакого шанса победить вашу волю.

Боюсь рожать! Что делать?
  1. Досконально изучите теорию. Осведомлён – значит, вооружён.
  2. Осознайте, что роды – это неизбежно, но временно.
  3. Настройтесь на добро. Не получается самостоятельно – обратитесь к психологу.
  4. Перед родами, думайте не о них, а о малыше, которого совсем скоро вы увидите и обнимите.
  5. Настройтесь на тяжёлую работу, в конце которой вас ждёт самое ценное в вашей жизни вознаграждение — ваш малыш.

Роды — это путь к нему. Это возможность впервые заглянуть в самые родные глазки, впервые поцеловать такой похожий на папин носик, впервые прижать к сердцу воплощение своей любви, своих мечтаний, своего будущего. И эти первые секунды после рождения ребёнка стоят ста родов, тысячи землетрясений и даже своего личного небольшого конца света. Чтобы начать новую жизнь. На новой планете. Почему на новой? Да, потому, что на ней на одного человека станет больше. И эту новую жизнь подарите миру именно вы. Это ли не чудо? А чудес разве стоит бояться? Им удивляются, ими восхищаются и наслаждаются. Чего от всей души хочется пожелать и вам…

Боюсь рожать! Что делать?

Похожие записи: Незапланированная беременность: рожать или нет Ребёнок боится врачей и медицинских процедур: как помочь преодолеть страх Как проходят вторые роды

Как преодолеть страх перед родами. Как побороть страх перед родами

Все будущие матери переживают перед походом в клинику. Это естественная реакция любой женщины. Статья расскажет о том, по каким причинам у беременных возникает страх перед родами. Также здесь подробно описаны виды страхов и эффективные методики их преодоления.

Что это такое

Страх перед родами у женщин, находящихся в «интересном» положении именуют токофобией. Проявляется данная фобия в патологической тревоге перед самым деторождением.

Как преодолеть страх перед родами. Как побороть страх перед родами

Страшны не сами переживания, страшна именно токофобия, то есть паника перед родами. Она и провоцирует последствия:

  • желание прервать последующую беременность;
  • сложности с последующими зачатиями;
  • мысли о суициде;
  • послеродовую депрессию.

Во избежание подобных осложнений следует разобраться в причине страхов и попытаться успокоиться перед родами.

Почему возникает

Факторы возникновения токофобии:

  • гормональный всплеск;
  • наличие различных заболеваний;
  • негативный опыт общения с медперсоналом;
  • обстановка в доме, не располагающая к появлению нового члена семьи;
  • рождение ребенка женщиной, не состоявшей в браке.
Как преодолеть страх перед родами. Как побороть страх перед родами

Существуют также и специфические причины, возникающие у первородящих, а также повторнородящих.

У первородящих

Страх родов при первой беременности обусловлен такими моментами:

  • сформированные в раннем возрасте неверные представления о беременности и родоразрешении;
  • истории о неудачных беременностях и многочисленных осложнениях, услышанные от подруг или знакомых;
  • нехватка должного количества знаний из-за игнорирования консультаций лечащего акушера-гинеколога.

У повторнородящих

Хорошо, если у молодой матери первый ребенок появляется на свет без особых трудностей. Забеременев вторично, она будет чувствовать себя более увереннее.

Как преодолеть страх перед родами. Как побороть страх перед родами

Женщине, чьи первые роды протекали с различными осложнениями, достаточно сложно решиться на повторную беременность.

У 80% повторнородящих процесс протекает менее болезненно и гораздо быстрее. Это объясняется предварительной подготовленностью организма, а также наличием необходимых знаний о деторождении.

Распространенные страхи

Страхи не зависят от болезненности, проблематичности прошлого родоразрешения и отсутствия опыта. С каждым видом можно справиться самостоятельно. В тяжелых случаях потребуется врачебная помощь.

Боязнь боли

У большинства роды ассоциируются, прежде всего, с нестерпимыми болевыми ощущениями. Переживаний добавят также мнение ранее рожавших «подруг», которые красочно обрисуют картину непередаваемых родовых мучений.

Как преодолеть страх перед родами. Как побороть страх перед родами

Родовую боль способна выдержать любая женщина. В противном случае мало бы кто отважился произвести на свет ребенка повторно.

Современная медицина располагает анальгетиками . Они способны унять болевые ощущения при возникновении различных осложнений в процессе разрешения.

Боязнь всевозможных осложнений

К данному виду относят:

  • малыш будет обвит пуповиной ;
  • малыш будет выходить ножками вперед ;
  • родившийся ребенок не сможет дышать.
Читайте также:  Можно ли забеременеть с непролеченной уреаплазмой

Страхи красноречиво свидетельствуют о наличии ответственности за жизнь своего ребенка. Нет 100% гарантии, что подобные осложнения не возникнут. Тем не менее, риск их появления допустимо минимизировать, выполняя все предписания лечащего акушера-гинеколога.

Как преодолеть страх перед родами. Как побороть страх перед родами

Асфиксия возникает лишь у 4-6% новорожденных.

Боязнь родить слишком быстро

Появление стереотипа возникает благодаря современным сериалам, где героиня рожает ребенка за считанные 30 минут. Такое может случиться лишь в 5% случаев.

Первые схватки наступают за несколько часов до начала появления новорожденного. Женщина успеет добраться до клиники, где ей окажут соответствующую врачебную помощь.

Не понять, что начинаются схватки

Любая женщина способна отличить мнимые схватки от настоящих. Как это сделать – рассказывают на курсах будущих родителей.

Как преодолеть страх перед родами. Как побороть страх перед родами

Влияние фобии на состояние ребёнка

Самолечение

Главной причиной, почему токофобию необходимо лечить, является состояние ребёнка в утробе матери. Когда женщина не может справиться со своей тревогой или паникой, эмоциональное состояние матери полностью передаётся ребенку.

Новорожденным после пережитого матерью стресса свойственны следующие реакции: непроизвольное раскачивание головой, беспокойный сон и острая реакция на внешние раздражители. А также в более взрослом возрасте они могут быть подвержены неврозам и тревожно-фобическим расстройствам.

Боятся будущие мамы не только за себя, но и за малыша. Лучший же способ избавиться от страха – разобраться в мучающем вопросе. И вот что чаще всего вызывает опасения:

  • Пуповина может обвиться вокруг шеи малыша и задушить его. Прежде всего, стоит разобраться с физиологией. Малыш до рождения получает кислород через пуповину. И даже во время рождения. Поэтому если она и обвилась, никаких травм не принесёт.
  • Иногда врач решает вскрыть плодный пузырь. Некоторых рожениц эта перспектива пугает. Однако страхи напрасны: на такой шаг акушер идёт с единственной целью – облегчить процесс.
  • Перед родами толчки малыша становятся более слабыми. Конечно, это может навести на мысль об упадке сил. А ведь ребёнку они скоро понадобятся! Истинная же причина совершенно не пугающая: просто малыш подрос, и ему стало тесно.

Не стоит переживать, если перед родами ребёнок меньше двигается

Предупрежден – значит вооружен

Рожая впервые, женщина может полагать, что все зависит только от врача, принимающего роды. Тем самым она полностью перекладывает ответственность на другого человека. Но в родах главное действующее лицо именно будущая мама. И она должна быть хорошо подготовлена морально и физически. Чтобы справиться со страхом перед родами, необходимо понимать, что и как нужно делать. Знания придадут уверенности, а это поможет облегчить процесс родов. Где искать информацию?

Сайты и форумы по подготовке к родам

В сети большой выбор ресурсов для будущих мам. Это преимущество нашего времени и его нужно использовать себе на пользу. Можно подписаться на несколько аккаунтов действующих акушеров и гинекологов в Инстаграме. Так вы сможете получать консультации от ведущих специалистов страны независимо от вашего региона проживания. Понимание того, что вы все делаете правильно, поможет вам не поддаваться тревогам и сомнениям.

Книги для будущих родителей

Плюс книг в том, что в них содержатся не разрозненные статьи, а самый необходимый минимум знаний. В книгах последовательно описывается все, что нужно знать о каждом периоде беременности, что помогает сформировать в голове систему, перестать бояться и почувствовать себя увереннее.

Выбор изданий очень большой – как в магазинах, так и в интернете. Выбирайте то, что ближе вам. В топе книг о беременности и подготовке к родам:

Предупрежден – значит вооружен
  • Грэнтли Дик-Рид «Роды без страха»;
  • Татьяна Аптулаева «Я скоро стану мамой»;
  • Уильям и Марта Сирс «В ожидании малыша»;
  • Екатерина Макарова «Родить здорового малыша без боли и страха»;
  • Светлана Клаас «Ваш любимый человечек от зачатия до рождения».

Курсы по подготовке к родам

Сегодня уже практически в каждом городе или населенном пункте можно записаться на курсы для беременных. Чем они хороши? Тем, что это целый комплекс занятий сразу с несколькими специалистами: перинатальным психологом, гинекологом-акушером, педиатром. Есть возможность узнать не только самую необходимую информацию о предстоящих родах и первом годе жизни ребенка, но и озвучить все свои переживания, задать самые волнующие вас вопросы напрямую.

Важным плюсом подобных курсов являются практические занятия: дыхательные упражнения, гимнастика для беременных – все это под чутким надзором специалистов.

Работа в группе также имеет положительное влияние на общее самочувствие и настроение готовящейся к родам женщины. На занятия приглашаются и будущие папы, что также очень полезно. Мужчины вряд ли будут постоянно читать книги и форумы для беременных. Зато на курсах они смогут понять, чего на самом деле боится будущая мама, о чем она волнуется и переживает. Они услышат из первых уст самую важную информацию о том, как помочь своей любимой женщине преодолеть страх перед родами, как помочь ей справиться с волнением и правильно настроиться на процесс рождения малыша.

Полезные советы для уменьшения беспокойства

Общайтесь с позитивно настроенными и благополучно родившими подругами. Они не будут пугать вас, а дадут адекватные советы по поводу режима роддома, его сотрудников. Посещайте занятия для беременных. Инструкторы расскажут вам о процессе родов, научат правильно дышать и расслабляться.

Уделяйте больше времени любимому досугу или хобби — читайте, слушайте музыку, гуляйте, вяжите, рисуйте.

Относитесь к родам как к ответственной работе, за которую вас ждет достойная награда. Эта психологическая установка настраивает на деловой лад и помогает справиться с паникой.