Бессонница причины у мужчин лечение народными средствами

Доброго времени суток, уважаемые посетители проекта «Добро ЕСТЬ!», раздела «Медицина»!

Причины бессонницы

Первая причина — психическая. Это когда расстройство сна вызвано стрессом, неврозами, депрессией и другими психическими заболеваниями. В этих случаях устранить бессонницу поможет лечение психических расстройств.

Вторая причина – хроническое умственное переутомление, признаками которого являются постоянное желание спать в дневное время, бодрствование в ночное, тяжелое пробуждение, вялость, слабость и утомляемость даже от маленьких нагрузок.

Причинами бессонницы также могут быть такие, незначительные, на первый взгляд, мелочи:

— неудобная кровать, подушка, пижама; — употребление напитков содержащих кофеин (кофе, чай, кола, энергетические напитки); — принятие медикаментов перед сном; — обильная и жирная еда перед сном; — громкий шум, раздражающий запах, яркий свет; — вредные привычки (употребление алкогольных напитков и курение негативно влияют на качество сна); — сильные переживания, нереализованные желания или интересы.

ТОП-9 причин, через которые человек просыпается посреди

Бессонница может быть долгой и изнуряющей, особенно, когда сон поверхностный и сопровождается яркими сновидениями или кошмарами. Она может вызываться также различными заболеваниями общего характера, сопровождающимися расстройством кровообращения или нервной системы, приступами кашля, одышки и т. п.

Особенно часто страдают бессонницей люди, все время занимающиеся умственным трудом. Многие из них нерационально расходуют силы, перенапрягаются. Среди них любители употреблять для своей бодрости крепкий чай и кофе. Мало сказать, что это плохо сказывается на организме. Ослабленный недосыпанием организм не может самостоятельно бороться даже с незначительными нарушениями. Люди, страдающие нарушениями сна, становятся невнимательными, рассеянными, раздражительными. Со временем у них могут развиться такие заболевания, как гипертония, ожирение и даже диабет.

Народные средства от бессонницы: простые и эффективные методы быстрого засыпания

Народные средства от бессонницы хороши тем, что они погружают в сон естественным путём. Причём способы нетрадиционной терапии не ограничиваются седативными травами и мёдом. Помимо них, к методам борьбы с плохим сном относят ароматерапию, гирудотерапию, ингаляции и прочее. Все представленные ниже средства для восстановления сна легко воплотить в домашних условиях. Для вашего удобства мы собрали лучшие рецепты, которые справятся даже с тяжёлыми нарушениями сна.

Народные средства от бессонницы: простые и эффективные методы быстрого засыпания

Что такое апноэ сна?

Апноэ во сне, или более распространенный вариант, называемый обструктивным апноэ во сне, — это состояние, при котором вы перестаете дышать или поддерживаете поверхностное дыхание во время сна.

Узкая шея, большой язык или большие миндалины — некоторые причины этого состояния. Сон на спине также может способствовать или усугублять неспособность дышать правильно.

Храп и фырканье являются типичными симптомами этого состояния. Храп, однако, не всегда является признаком апноэ во сне. Люди с этим заболеванием могут перестать дышать всего за 30 секунд или до нескольких минут.

Эти схемы дыхания с остановкой и стартом нарушают сон хорошей ночи и вызывают сонливость в течение дня. Апноэ во сне связано с состоянием здоровья, включая сердечно-сосудистые проблемы.

Иногда ваш мозг не посылает сигналы мышцам горла. Это может удержать вас от временного дыхания и называется центральным апноэ во сне.

Лечение нарушений сна

Лечение

Лечение нарушений сна

Бессонница лечение в любом случае направлено на стабилизацию эмоционального состояния человека. Гармонизация его ритма, успокоение и общая расслабленность приведут к нужному результату. Для этого необходимо снять ощущение тревоги, беспокойства, перестать концентрироваться на негативных моментах. В этих целях применяются различные методики. Если отсутствие сна вызвано бытовыми причинами и не носит систематического характера, то достаточно лечения в домашних условиях. Однако, в случаях затяжного расстройства сна, когда такие нарушения становятся хроническими, необходима профессиональная помощь.​ Хороший эффект дает и употребление различных успокоительных препаратов. Поэтому, ответ на вопрос, пропал сон что делать, предполагает несколько ответов. Все зависит от тяжести состояния и причин, которые вызвали нарушения сна.

Читайте также:  Как лечить фиброзную дисплазию костей черепа

Персен® Смотрите на стресс свысока*

Переутомление, тревога, беспокойство, стрессовые ситуации, заболевания нервной системы, неправильное питание, некомфортное спальное место или душная комната, преклонный возраст и сбой биологических часов – лишь некоторые причины бессонницы, которые требуют обязательного выявления и устранения.

Бессонницей или инсомнией (от английского термина Insomnia) называют различные расстройства сна, характеризующиеся его недостаточной продолжительностью или неудовлетворительным качеством, а также при одновременном проявлении этих двух факторов на протяжении длительного периода. Причины бессонницы и выбор курса лечения неразрывно связаны, поэтому без их установления и врачебной консультации, принимаемые народные средства, растительные препараты и таблетки от бессонницы могут оказаться неэффективными.

Симптомы и признаки бессонницы

Случайные или временные проблемы со сном, которые по продолжительности не превышают двух-трех дней, опасности для организма не представляют. Сложности с засыпанием могут вызвать разовые ситуации, связанные с нервным перенапряжением или пережитым в течение дня волнением.В основном же провоцируют данные проблемы внешние факторы1:

  • раздражающие звуки и шум;
  • некомфортная температура в помещении;
  • неудобный матрас или подушка;
  • посторонние запахи.

Постоянный недостаток сна негативно сказывается не только на вашем внешнем виде, а также на психическом и на физическом состоянии. Патологическому нарушению сна предшествует ряд симптомов. При регулярном проявлении одновременно нескольких из них следует бить тревогу, выяснять причины бессонницы и лечение подбирать.

Симптомы патологического нарушения сна2:

  • ухудшается внешний вид – лицо кажется отечным, под глазами появляются синяки;
  • подавленное настроение, ощущение вялости в теле, рассеянность и сложности с концентрацией внимания;
  • пониженная трудоспособность, замедленная реакция;
  • чувство сонливости и усталости в течение всего дня во время чтения, работы, управления автомобилем;
  • без нескольких чашек крепкого кофе и кофеин-содержащих напитков вам сложно сосредоточиться;
  • слезливость, повышенная эмоциональность, беспричинные приступы агрессии, состояние беспокойства или тревоги;
  • частые пробуждения среди ночи, а также сложность с повторным засыпанием;
  • сон кажется поверхностным, фрагментарным;
  • без алкоголя или таблеток от бессонницы заснуть вы не можете.

Поводом для обращения к врачу являются:

  • одновременно отмеченные два и более симптома из вышеперечисленных;
  • нарушения сна в течение 1 месяца и чаще чем 3 дня в неделю;
  • некачественный и/или непродолжительный сон;
  • проблемы в трудовой деятельности из-за неполноценного сна.
Персен® Смотрите на стресс свысока*

Чтобы диагностировать причину бессонницы может потребоваться комплексное обследование:

  • подробные сведения о развитии и симптомах расстройства сна, условиях жизни и работы, истории болезней, наследственных факторах, перенесенных стрессах;
  • ведение «дневника сна»;
  • первичный осмотр пациента для постановки предварительного диагноза;
  • заполнение опросного листа по состоянию систем организма.

При необходимости могут быть назначены:

  • лабораторная диагностика, включающая санитарно-гигиенические и клинические методы исследования;
  • компьютерное исследование сна пациента – полисомнография;
  • консультации у нескольких специалистов, в том числе невролога, гастроэнтеролога, кардиолога, психиатра.

Особенности лечения бессонницы

Часто проблема бессонницы не требует применения препаратов и особого подхода к лечению: отказавшись от кофе, шоколада, алкоголя и тяжелой пищи за 6-8 часов до сна или приняв теплую ванну, создав комфортную атмосферу для отдыха и выпив чашку теплого чая с мятой, вы сможете добиться качественного и продолжительного сна.

Читайте также:  Как лечить минимальную мозговую дисфункцию (ММД) у детей?

Врачебные действия заключаются в проведении дифференциальной диагностики для выявления причины бессонницы, и только по ее результатам подбирается терапевтическое лечение.

    Если причиной признано отсутствие гигиены сна, врач проведет необходимый инструктаж. При психосоциальных проблемах может быть достаточно растительных препаратов. Дополнительно может потребоваться помощь психолога или психотерапевта, а также назначены методы релаксации и лечения нарушений эмоционального состояния. При выявлении соматических, психических и неврологических заболеваний в первую очередь ведется их лечение. Седативные препараты без назначения врача применять не следует.

Помните, что применение лекарственных препаратов предполагает и соблюдение дополнительных условий, связанных с гигиеной сна. Для восстановления нормального и здорового сна необходима профессиональная врачебная помощь, и тогда назначенные вам процедуры или средства могут оказаться эффективными.

Лечение

Несмотря на то, что бессонница возникает по разным причинам, важнейшую роль в ее хронизации играют некорректные убеждения и вредные поведенческие стереотипы. С учетом этого обстоятельства, основным немедикаментозным методом лечения инсомнии считается когнитивно-поведенческая терапия. Пациента обучают гигиене сна, помогают скорректировать режим дня, минимизировать влияние вредных факторов. Эффективность КПТ примерно такая же, как у медикаментозной терапии.

В период выработки новых привычек и при тяжелой бессоннице, не поддающейся немедикаментозной коррекции, назначают препараты растительного происхождения и классические лекарственные средства. Для облегчения засыпания и улучшения качества сна рекомендуют умеренную физическую активность, регулярные прогулки на свежем воздухе, отказ от приема тяжелой пищи и кофеинсодержащих напитков в вечерние часы. Полезно создать здоровые ритуалы отхода ко сну. Хорошо зарекомендовали себя рефлексотерапия и фототерапия. 

Течение болезни

Бессонница может длиться разное количество времени. В зависимости от течения болезни выделяют острую, подострую и хроническую бессонницы:

  • Острое состояние: длится до недели. Оно вызвано какой-то ситуацией: окончанием какого-то проекта, переездом, экзаменами;
  • Подострая форма болезни. Она обычно вызвана сильными стрессами или нарушением привычных условий для засыпания. Длится такое состояние 1-6 месяцев;
  • Хроническая инсомниа имеет длительное (более полугода) течение. Причинами такого нарушения сна являются зачастую психические и соматические заболевания, хронические интоксикации;

На что нужно обращать внимание, чтобы не пропустить симптомы вегето-сосудистой дистонии? О лечении эпилепсии у детей узнайте здесь. Первая помощь при приступе и медикаментозная терапия.

Бессонница у детей

Причины инсомнии у детей зависят от возраста. Так, у младенцев до года основной причиной являются перинатальные поражения нервной системы (ППНС), то есть патология является следствием какого-то воздействия на плод и новорожденного в период с 22-ой полной недели внутриутробного развития по 7-ой день включительно после рождения. Это могут быть изменения плацентарного кровообращения, любые заболевания и интоксикации матери и плода, воздействие некоторых лекарств, родовые травмы и т.д.

Иногда ППНС протекают незаметно, но внимательные родители замечают, что малыш плохо засыпает, часто просыпается и плачет, нервно вздрагивает. В этом случае необходима консультация детского невролога. Большинство ППНС при своевременном лечении проходят бесследно, но если не лечить, последствия могут сказаться в школьном возрасте в виде отставания в нервно-психическом развитии, головных болей и той же инсомнии.

Изменения у младенцев первых месяцев часто связаны с несовершенством пищеварительной системы. Это период, когда желудочно-кишечный тракт заселяется бактериями. Часть из них полезна для переваривания пищи, а часть – нет. Пока не будет достигнуто равновесие между нормальной и условно-патогенной микрофлорой (обычно это происходит в 2 – 3 месяца) ребенка беспокоят кишечные колики из-за неправильного переваривания пищи, сопровождающегося повышенным газообразованием. У младенцев, находящихся на грудном вскармливании такой дисбактериоз проходит к концу 1 – 3 месяца жизни. У искусственников проблема может затянуться.

Читайте также:  Анапластическая эпендимома головного мозга, лечение, удаление, причины

У младенцев эпизодическая инсомния возникает также на фоне прорезывания зубов, рахита и любых простудных заболеваний, сопровождающихся заложенностью носа.

У дошкольников и школьников бессонница чаще всего связана с эмоциональными переживаниями: новым коллективом, проблемами с друзьями и усвоением новых знаний, навыков и т.д.

Симптомы детской бессонницы

У младенцев чаще всего встречаются дефекты засыпания и прерывистый ночной сон. Они капризны, часто беспричинно кричат, так как беспокоят головные боли, плохо берут грудь, срыгивают, отстают в физическом и нервно-психическом развитии.

Бессонница у детей

У детей постарше на фоне плохого засыпания и прерывистого ночного отдыха появляются страхи и панические атаки. Они раздражительны, с трудом ладят со сверстниками и входят в коллектив детского сада и школы. Иногда инсомния сопровождается повышенной возбудимостью и агрессивностью. Недосыпание сказывается в усвоении новых навыков и знаний – дети отстают от своих сверстников, и это еще больше усугубляет их состояние.

Лечение бессонницы у детей

Самое главное – это выявить причину инсомнии у малыша. Если это следствие перинатальных поражений нервной системы, то избавиться от проблем поможет невролог. Очень важно также обеспечить ему четкий режим дня с бодрствованием, отдыхом и кормлением в одно и то же время. Важны прогулки на свежем воздухе – малыш должен гулять не менее трех часов в сутки при любой погоде. Обязательно назначаются курсы массажа и лечебной гимнастики.

Если инсомния связана с затянувшимся созреванием желудочно-кишечного тракта и дисбактериозом, педиатры назначают пробиотики (лекарства, в состав которых входят колонии полезных для пищеварения бактерий) и пребиотики (вещества, способствующие жизнедеятельности колоний полезных бактерий).

Дети школьного возраста обязательно должны наблюдаться детским неврологом и проходить курсы лечения. Избавиться от нарушений помогут режим дня, возможность отдохнуть от уроков, занятия спортом, игры на свежем воздухе и полноценное питание.

Поможет избавиться от нарушений и медикаментозная терапия, направленная на устранение причины заболевания. Назначают препараты, улучшающие мозговое кровообращение, оказывающие положительное воздействие на обменные процессы в клетках головного мозга, расслабляющие слишком напряженные мышцы и т.д. Все это со временем приводит к нормализации засыпания.

Признаки хронической бессонницы

Длительную, выраженную не одним-двумя эпизодами, а регулярно повторяющуюся бессонницу в медицинской литературе называют инсомнией. Это опасное состояние, пагубно влияющее на здоровье, память и даже интеллектуальные способности человека.

  • нарушения сна 3 и более раз в неделю на протяжении целого месяца;
  • проблемы с засыпанием;
  • плохой ночной сон с частыми пробуждениями;
  • отсутствие бодрости в течение дня;
  • беспокойство и стресс из-за невозможности нормально выспаться.

Такие симптомы бессонницы могут наблюдать у себя люди, чья работа имеет посменный характер или связана с частыми перелетами и изменением часовых поясов. В этом случае нарушения сна и длительная бессонница имеют «профессиональные» причины.

Признаки хронической бессонницы

Какой бы ни была причина бессонницы, ее необходимо устранять, иначе недостаток сна приведет к негативным последствиям.

Малоподвижный образ жизни

Большинство представителей мужской половины человечества заняты кабинетной работой. Постоянное сидение за компьютером во время трудового дня дополняется домашним «отдыхом» за экраном монитора, когда посещаются ненужные сайты или человек просто развлекается компьютерными играми, пытаясь снять стресс. Все это перевозбуждает головной мозг и в совокупности с гиподинамией, когда тело недополучает физическую нагрузку и испытывает кислородное голодание, способствует тому, что сон будет поверхностным. При утреннем пробуждении вероятно появление усталости и сложности с концентрацией внимания.

Малоподвижный образ жизни

Источники

  • -sna/prichiny-u-muzhchin
  • -publikatsii/psikhiatriya/1801/
  • -rasstrojstva/bessonnitsa/

[свернуть]