Головные боли. Мигрень. Лечение головных болей

Чаще всего причинами головной боли являются неврологические заболевания, одно из которых — широко известная мигрень. Эта патология вызывает сильнейшие болезненные приступы, продолжающиеся в течение нескольких часов, а то и нескольких суток. Такие атаки мигрени могут случаться с завидной регулярностью, даже до 3—4 раз в месяц. Помимо острой и пульсирующей боли в голове, человека беспокоит тошнота и иногда рвота.

Польза массажа

Массаж головы при мигрени — это эффективный способ лечения, который оказывает положительное воздействие на функционирование головного мозга и на общее состояние больного. Процедура массирования распространяется не только на область головы, но и на воротниковую зону, где расположены важные точки, отвечающие за различные процессы в организме. Польза такого массажа заключается в следующем:

  1. улучшение кровообращения;
  2. нормализация артериального давления;
  3. устранение спазмов;
  4. активизация процессов регенерации клеток;
  5. способствование обновлению повреждённых нервных окончаний;
  6. ускорение обменных процессов;
  7. купирование болевого синдрома;
  8. улучшение питания тканей мозга.

Выполнить массаж способен каждый больной самостоятельно, не прибегая к помощи специалиста. Это большое преимущество такого метода терапии, так как у многих приступы мигрени случаются непредвиденно. Освоив простую технику массажа, можно оказать себе первую помощь в любом месте и в любое время.

Массаж головы при головной боли

Главное достоинство такого массажа — отсутствие противопоказаний. Единственное — это лихорадка, температура, когда идет инфекционный процесс.

Для самомассажа необязательно бежать в косметический салон,  можно сделать его дома.

Как делать массаж головы?

  1. Помассируйте подушечками пальцев всю волосистую часть головы, как во время мытья головы около 4-6 минут, движения должны быть легкие, круговые. Можно постепенно увеличивать интенсивность воздействия на кожу головы.
  2. Сзади, где шея переходит в основание черепа, найдите две вертикальные мышцы шеи, а между ними есть точка. Запрокиньте голову назад и сильно массируйте эту точку три минуты, глаза должны быть закрыты.
  3. Закройте глаза, массируйте виски с обеих сторон средним и указательным пальцем круговыми движениями. Сделайте глубокий вдох, немножко задержав дыхание. Выдох. Повторяем несколько раз, открываем  глаза.
  4. Дальше нам понадобится деревянная расческа, просто расчесывайте волосы в разных направлениях.
  5. Причешите волосы так, чтобы образовался прямой пробор.  Движения будем делать подушечками пальцев. Кисти рук должны опираться на большие пальцы, которые нужно расположить за ушными раковинами. Движения по кругу, делаются  всеми пальцами кроме больших. При движении в сторону макушки, кожа должна немножко смещаться. Сила надавливания должна постепенно увеличиваться. Если все делать правильно, улучшится кровообращение. Вы почувствуете тепло, кожа слегка покраснеет.
  6. Потяните себя за волосы, сначала легко, потом с усилием. Такое потягивание улучшает приток крови к луковице и кожи головы. Но не причиняйте себе боль, не надо рвать себе волосы.
  7. Погладьте себя по голове.
  8. Постукивающими движениями пройдитесь по всей поверхности головы, двигаясь от лба к затылку.

Как видите, сделать массаж при головной боли совсем не сложно, упражнения и движения очень простые.

Самомассаж занимает всего пятнадцать минут. Потом спокойно полежите полчасика и расслабьтесь.

Массаж головы при головной боли

Массаж от головной боли сухой щеткой

Такой массаж не рекомендуется при наличии воспалений на коже: гнойничков, экзем, акне.

Нам нужно щетка средней жесткости. Начинаем массаж шеи, а заканчиваем ступнями. Делаем такой массаж минут десять. Начинаем растирать тело в разных направлениях до легкого покраснения кожи. Массируем живот и грудь движениями по кругу справа налево.

Такой массаж:

  • снимает усталость;
  • помогает при головной боли;
  • расслабляет и успокаивает;
  • укрепляет организм.

Массаж от головной боли

1) Большими пальцами надавливайте на виски, обязательно массируйте оба виска одновременно. Расслабьте рот, лицо, шею. Плечи поднимите, затем резко отпустите как будто сбрасываете с них все лишнее. Выполняйте 3 минуты.

2) Найдите впадину, расположенную на расстоянии двух пальцев от середины шеи. Массажируйте ее средними пальцами обеих рук.

Читайте также:  Болит макушка головы: причины, лечение, диагностика

3) Еще одна точка для массирования расположена между большим и указательным пальцем.  Массируйте мягкую впадину с обеих сторон ладони.

4) Теперь ложитесь на кровать, положите ладони на лоб одну на другую. Делайте движения вправо-влево по лбу, как бы сдвигая кожу. Делаем 40 раз.

5) Теперь ладони убираем по сторонам головы, чтобы большой палец остался рядом с ухом. И делаем движения вверх – вниз, как бы сдвигая кожу, а не скользя по ней.

6) Теперь давайте помассируем шею. Проведем правой рукой от подбородка к груди слева, а теперь левой рукой от подбородка к груди справа.

Массаж головы при головной боли

7) Массажируем затылок, захватывая и сжимая всей ладошкой крупную мышцу волосяного покрова до спины, сначала с одной стороны, потом с другой. Массируем воротниковую зону и возвращаемся к затылку: ребрами ладошек поперечными движениями массажируем шею сверху вниз.

Заканчивая массаж от головной боли, гладим пальцами рук лоб, виски, шею, проходимся по всей поверхности головы.

Когда у меня начинает болеть голова, я массирую сзади затылочную кость двумя большими пальцами, действительно облегчает головную боль.

Не начинайте сразу глотать таблетки от головной боли, попробуйте сначала  несложные упражнения, которые улучшат самочувствие.

Это может быть вам интересно:

  • Когда нельзя загорать на солнце?
  • Как правильно принимать активированный уголь?
  • Лечебный квас с чистотелом
  • Лечебная гимнастика для шеи
  • Лечение болезней желудка правильным питанием
  • Лучшие рецепты для повышения иммунитета

Точки для снятия головной боли

Какие точки массировать при головной боли? Для снятия головной боли используют следующие точки на голове и теле:

  1. точка ТЯНЬ – ЖУН расположена за ухом, недалеко от мочки, в углублении нижнего края затылочной кости. Для того чтобы её массировать, обхватите пациенту лоб ладонью и держите голову. Большими пальцами правой руки растирайте точку по направлению против часовой стрелки 3-5 минут;
  2. на середине условной линии от макушки головы до верхней части уха расположена точка БАЙ – ХУЭЙ. На неё следует сильно давить кончиком большого пальца до появления болезненных ощущений в течение 1-2 минут. Пациенту предлагается сесть или стать, слегка наклонив голову;
  3. точка для снятия головной боли ТАЙ – ЯН расположена на линии брови в углублении висков. Массируйте одновременно точки с обоих боков, поглаживая против часовой стрелки около 3 – 5 минут. При этом глаза следует закрыть;
  4. точка ХЭ – ГУ находится между костями указательного и большого пальцев. Действуйте на неё не менее 2-3 минут подушечкой большого пальца.

Снять головную боль помогает массаж точки ТЯНЬ – ЧЖУ. Она располагается на нижней границе волосяного покрова, на задней поверхности. Это парные точки. Двумя руками обхватите первыми четырьмя пальцами нижнюю челюсть и шею пациента спереди. Большими пальцами растирайте и надавливайте на точку в течение нескольких минут.

Для того чтобы движения были плавными, используйте специальные масла. Проводите сеансы массажа при приглушённом свете, в тишине. Специальная музыка белого шума (звуки моря) дополнительно расслабит сознание и переключит внимание от болевых ощущений. После сеанса точечного массажа выпейте чашку зелёного чая с мятой.

Чем питаться при мигрени

Очень важно уделять особое внимание питанию, в нем заложена немалая доля успеха в лечении. В рацион должно входит:

  1. мясо, рыба, птица – приготовленные на пару;
  2. сухофрукты;
  3. овсянка, бурый рис, гречка;
  4. свежие фрукты и овощи;
  5. натуральные свежеотжатые соки: виноградный, морковный, апельсиновый, томатный, огуречный;
  6. различные сорта меда, варенье, сахар;
  7. мучные блюда;
  8. масла: подсолнечное, кукурузное, оливковое;
  9. нежирное молоко, сыр пониженной жирности, сладкий творог;
  10. льняные семена;
  11. специи;
  12. свежие яйца.
Чем питаться при мигрени

Соблюдение режима терапии и поддержка здорового образа жизни помогают снизить тяжесть и количество приступов до 2–3 раз в год. Мигрень – это хроническое заболевание, и методов ее полного излечения не существует. Поэтому нужно проводить профилактику время от времени, возможно даже со сменой медикаментозного препарата и коррекцией дозировки.

Быстрое купирование мигрени народными средствами

В различных источниках описано множество советов, как избавиться от мигрени без таблеток.

  1. Эффективно снимают боль различные компрессы. Например, можно смочить мягкое полотенце в воде с температурой 18-20 градусов и положить на лоб или смачивать его горячей и холодной водой попеременно и по очереди прикладывать к воротниковой зоне и лбу на несколько минут. Также можно применить обертывание рук, ног и головы чуть теплой тканью. Еще одним видом компресса является прикладывание на лоб капустного листа, тертого сырого картофеля или перетертых листьев лебеды. Рекомендуют также горчичники. Некоторые целители предлагают прикладывать свежий жир курицы или индейки на несколько часов. Можно ли вылечить мигрень последним способом, наукой не доказано, однако отзывы о нем положительные.
  2. Вылечить мигрень можно водными процедурами. К ним относятся ванны с душицей, с эфирными маслами, с морской солью, а также ванна с эмульсией из горчичного масла. Помимо этого, можно в одном стакане с теплой водой растворить 2 столовые ложки горчичного порошка и перемешать с водой в тазе. Руки и ноги держать в такой ванне, пока они не покраснеют. К водным процедурам также относятся контрастный душ и обтирание живота влажным прохладным полотенцем несколько раз в день.
  3. Массаж при мигрени также зарекомендовал себя как эффективное средство купирования боли. Особенно хорошо подходит этот метод для беременных женщин, так как им запрещено принимать многие медикаментозные препараты. Массировать нужно виски, воротниковую зону и голову легкими поглаживающими движениями. Также можно сделать акупрессуру или массаж стоп.
  4. Остановить приступ боли можно, используя ментоловую и сиреневую мазь. Для приготовления последней понадобятся почки сирени и свиной жир. Почки мелко рубят и смешивают со смальцем. Мазь необходимо наносить на височную область.
Читайте также:  Задержка психоречевого развития детей с элементами аутизма

Врачи на вопрос, как вылечить мигрень, приводят множество других различных нестандартных способов:

Быстрое купирование мигрени народными средствами
  • съесть кусочек чего-нибудь соленого;
  • выпить стакан молока, смешанного с яйцом;
  • сделать примочки на виски, например, из лука или лимона;
  • съесть перед первой едой яблоко, предварительно посыпанное солью;
  • купировать электростимуляцией нервов;
  • использовать ароматерапию или иглотерапию.

Следует отметить, что больного при мигренях нужно как можно скорее уложить и обеспечить покой. Головная боль имеет тенденцию усиливаться даже при малейших раздражающих факторах.

Массаж по Машкову

Такой массаж хорошо помогает при гипертонии. У больных быстро стихают неприятные явления, проходит усталость, снижается давление в области лба, затылка и проходит головокружение.

Массаж по методу Машкова, помогает при гипертонии

Массаж по Машкову

Сеанс проводить только с приглушенным светом. Отметим, чтобы провести правильное разминание всех точек, необходимо задействовать второго человека.

Правила проведения:

  • расслабиться;
  • легкими движениями растирать кожу головы, начинать с верхней части и идти к шее;
  • теперь необходимо массажировать от шеи к надплечью;
  • идем дальше от хребта к лопаткам, а затем постепенно опускаемся к суставам;
  • следующий этап поможет быстро устранить головные боли: разминание затылочного бугра, глазные впадины.

Массаж по Машкову

В заключительном этапе второй человек или массажист должен растирать надплечья и область лопаток.

Особенности и техника классического массажа при мигрени

Техника классического массажа основана на медленном, но ритмичном выполнении, с умеренным давлением на массируемую часть тела. Расслаблению способствуют композиции эфирных масел (лаванда, можжевельник, мята, лимон, цитрусовые). Фактический массаж при мигрени (в домашних условиях и в кабинете специалиста) начинается с расслабления области шеи, продолжается массирования лимфатических узлов, продвигается к лицевой области (как косметический массаж). В завершение, для усиления эффекта, можно использовать акупрессуру.

Классический

Этот массаж от мигрени воздействует на определенные группы мышц. Эффективно устраняет боли, в т. ч. головные, проблемы со здоровьем мышечного происхождения (болезненность шеи, спины, верхних или нижних конечностей). Устраняет последствия физического перенапряжения, долговременной перегрузки тела, стресса.

Массаж проводится прямыми касаниями, в основном пальцами и ладонями.

Важно! В зависимости от цели, классический массаж проводится либо в расслабляющем темпе, либо в динамичном, активном.

Гармонизирующий

Гармонизирующий массаж – это комбинация многих методов, что обеспечивает процедуре максимально возможный эффект. Он сочетает в себе рефлекторную терапию, теплоту лавовых камней и завершающее массирование с приятным эффектом ароматических масел. Гармонизирующий массаж повышает иммунитет, улучшает кровообращение и лимфатическую циркуляцию, детоксифицирует организм, оказывает обезболивающее действие, в т. ч. при мигрени.

Читайте также:  Головокружение при шейном остеохондрозе: лечение

Лимфатический

Лимфа – это телесная жидкость, удаляющая из организма вредные вещества. Тело постоянно поглощает их из загрязненной среды, вредной пищи, медикаментов, алкоголя… Когда лимфа накапливается в организме, он постепенно загрязняется метаболическими отходами веществ, что провоцирует дисбаланс воды и липидов. Нарушение волокон, соединяющих кожу с мышцами, приводит к ослаблению кожи в эластичной ткани. Если лимфатическая система не работает, защита тела уменьшается. Заблокированные лимфатические пути проявляются общей усталостью, ощущением слабости, отеками, головными болями, мигренью.

Лимфатический массаж поддерживает детоксикацию, повышает иммунитет, устраняет отеки, хроническую усталость.

Легкая, круговая, касательная техника способствует потоку лимфы в направлении узлов, где она фильтруется и очищается. Очистка лимфы важна для усиления защитной системы, регенерации, предотвращения и постепенной ликвидации частых инфекционных болезней, повышения иммунитета, облегчения и уменьшения частоты мигрени и другой головной боли. Лимфатический массаж положительное влияние на реабилитацию спортсменов (изнурение мышц, напряженность после спортивных упражнений).

Лечение головных болей натяжения (напряжения).

Головные боли натяжения(ГБН) встречаются чаще всего.В сущности головных болей натяжения(напряжения) ответная реакция организма на психическое напряжение, которое может сопровождаться спазмом мышц головы (перикраниальных мышц — лобных, затылочных,височных). Нередко появлению головных болей натяжения способствуют длительные статические нагрузки профессионального характера (работа за компьютером, длительное вождение автомобиля). Лечебные мероприятия при ГБН начинаются с профилактических действий. Правильный распорядок дня, с достаточным количество сна и покоя, нормальная эргономика подчас не менее эффективны,чем медикаментозное лечение. Существуют различия в тактике лечения эпизодических и хронических головных болей эпизоды головных болей редкие,то бывает достаточно применения анальгетиков или транквилизаторов. Если эти эпизоды сопровождаются мышечным спазмом, то целесообразно назначение миорелаксантов (мидокалм, сирдалуд, баклофен) совместно с анальгетиками. Назначение длительной превентивной медикаментозной терапии при редких эпизодах нецелесообразно. Возможны короткие курсы бензодиазепинов (клоназепам или алпрозолам в течение 2-3 недель Неплохой эффект дает применение массажа, ЛФК.

Лечение же хронических головных болей в настоящее время предполагает обязательное применение антидепрессантов трициклических (например амитриптилин) или более современных препаратов — ингибиторов обратного захвата серотонина. Эти препараты имеют меньше побочных действий, а по эффективности не уступают трициклическим антидепрессантам. К таким препаратам относятся сераталин, флуоксетин, пароксефин. Обезболивающий эффект антидепрессантов объясняется за счет уменьшения депрессии и стимуляции выработки эндогенных активных пептидов с анальгезирующим действием. Причем анальгетический эффект применения антидепрессантов при ГБН наступает значительно быстрее, чем собственно воздействие на депрессию. Кроме медикаментозного лечения целесообразно проведение курсов массажа, ЛФК,иглотерапии,лечение БОС. Курсы не медикаментозного лечения и приема медикаментов должны быть достаточно продолжительными (3-4 месяца).

Чем полезен массаж головы

В древние века массажи включали в лечебный комплекс для солдат. Сегодня же проведение подобных процедур является отличным способом устранения болевых ощущений и профилактики негативных сбоев в организме. Проведение массажа полезно людям со сниженной концентрацией внимания, занятым активной умственной деятельностью, при проблемах со сном, усталости глаз и повышенной тревожности.

Массажные движения кожного покрова дает положительный эффект в виде укрепления волос, снятия напряжения и усиления локального кровообращения, лимфооттока. Плавные поглаживания вверх и вниз, вперед и назад, так и легкие нажатия подушечками пальцев на особые точки стимулируют необходимый приток кислорода к коже головы. В результате этого приема повышается настроение и работоспособность.

Кому противопоказан массаж

Запретов на проведение подобного лечения немного. Его нельзя проводить при наличии на коже ран, ожогов, опухолей или дерматологических заболеваний. Грибковые инфекции также являются противопоказанием к процедуре, так как споры могут заразить руки и здоровые участки головы. Самомассаж не рекомендуется при следующих хронических проблемах:

  • гемофилии;
  • тромбозе;
  • воспалении костных тканей;
  • наличии кардиостимулятора или металлической пластины;
  • воспалении сосудов.

Врачи не рекомендуют проводить такой сеанс после приема алкоголя, в период менструации, при аллергических реакциях и повышенной температуре тела.

Многие техники самомассажа воротниковой зоны разрешено делать в период беременности, но перед этим обязательно следует проконсультироваться с лечащим гинекологом.