Почему возникает бессонница и как от неё избавиться

Прежде давайте разберемся, как возникает бессонница. Сначала человек может испытывать сложности с засыпанием. Потом он испытывает кратковременные расстройства сна. Спустя несколько дней начинает понимать, что он истощен как физически, так и в эмоциональном плане.

антиварикозные чулки антиперспирант антистресс артериальное давление беременность боль вакцинация Варикоз вены витамины вкладыш давление дезодорант депрессия ЖКТ здоровье как ухаживать за лицом кашель клещевой энцефалит клещи компрессионное белье компрессионные колготки корректор стопы косметика косточка на ноге красота лекарства лечение варикоза микрофлора кишечника настроение нервная система нервы обезболивающее средство ОРВИ ортопедическая подушка остеохондроз плоскостопие прививка простуда раздражение силиконовый вкладыш сосуды стопа стресс термобелье тонометр уход за кожей лица хандра энцевир язва

Народная терапия с использованием лука может оказывать успокаивающее действие, что приводит к исчезновению бессонницы. Использовать это растение можно так. Понадобится 1 головка лука, столовая ложка измельченного сухого корня шалфея, чайная ложечка хорошего меда, стакан теплого молока. Лук нужно измельчить, смешать с корнем шалфея и залить кипяченым молоком на 10-15 минут. После этого добавляют мед, перемешивают. Нужно выпить это за полчаса до сна, а также повторять такую процедуру на протяжении 2 недель.

Особенности лечения инсомнии

Лечением инсомнии могут заниматься разные врачи: участковый терапевт, невролог, психиатр или сомнолог. Чтобы дать организму отдохнуть, восстановиться, назначают таблетки. Их рекомендуется принимать короткими курсами, чтобы не спровоцировать привыкания, развития синдрома отмены. Бессонница часто вызвана стрессовыми факторами. Это могут быть деструктивные отношения, тяжёлая работа, отсутствие времени на отдых или расстройство психики, когда нарушение ночного отдыха происходит на фоне депрессии или тревожного расстройства. В таких случаях одни успокоительные не сработают, потому что первопричина заболевания не будет устранена.

Что именно принимать от бессонницы, определяет врач. Выбор препарата зависит от жалоб, клинической картины, частично от характера, эмоционального состояния пациента. Существуют рецептурные и безрецептурные препараты от бессонницы.

Несмотря на то что лекарства помогают уснуть, для долгосрочного эффекта потребуется выяснить причину расстройства, изменить свой образ жизни. Если пациент принимает лекарственные препараты, нужно сообщить об этом врачу. Какие медикаменты могут вызвать бессонницу, а какие нет, указано в инструкции. Чтобы избежать побочного эффекта, изменяют дозу, а приём препарата переносят на утреннее время.

Людям с избыточным весом нужно проконсультировать с гастроэнтерологом. Избыточный вес провоцирует ночное апноэ, ухудшая отдых. Как только вес нормализуется, качество сна улучшится.

Растительные снотворные препараты

Когда пациент боится принимать медикаменты, он может остановиться на использовании препаратов на растительной основе. По своему терапевтическому действию они не уступают выше перечисленным средствам.

Корвалол (валокордин) – действенные капли от бессонницы, содержащие фенобарбитал. Позитивными сторонами применения этого средства являются мягкий спазмолитический эффект на гладкую мускулатуру. Его также употребляют при психомоторном возбуждении и тахикардии. Средняя цена препарата в таблетках (20 штук) составляет всего 130 рублей, что выгодно для каждого пациента. Среди недостатков выделяют то, что его нельзя принимать во время лактации, а также наличие у средства характерного запаха.

Ново-Пассит – препарат на растительной основе. В аптеке можно приобрести таблетки (200 мг 30 штук) в среднем за 430 рублей и сироп (200 мл) – около 300 рублей.

В состав препарата входят валериана, гвайфензин, бузина, мелисса, зверобой и некоторые другие травы. А как известно зверобой при диабете 2 го типа рекомендован больным в качестве фитотерапии. Препарат оказывает седативное действие, а содержащийся в нем гвайфензин устраняет тревогу у пациента. Поэтому препарат можно смело применять при бессоннице. Главным преимуществом считается быстрота действия лекарства. Но среди отрицательных сторон выделяют дневную сонливость и подавленность. Кроме того, препарат противопоказан детям и больным, страдающим хроническим алкоголизмом.

Персен включает в себя такие компоненты, как мелисса, валериана и мята. Препарат оказывает мягкое снотворное и седативное действие, а также является спазмолитиком. Отлично подходит при нервной возбудимости, которая мешает здоровому сну пациента. Использование лекарства запрещено детям до 12 лет, не рекомендуется его принимать пациентам с патологиями желчевыводящих путей.

Читайте также:  Внутричерепное давление у взрослых: симптомы и лечение, таблетки

Препарат в таблетках (20 штук) можно приобрести за 240 рублей.

Препараты, противопоказанные во время запоя

Сразу после злоупотребления спиртными напитками не стоит принимать лекарства группы фенобарбиталов

Есть очень много седативных и успокоительных медицинских препаратов, которые запрещено совмещать с алкоголем и продуктами его распада. Поэтому принимать эти вещества после запоя, пока этанол и ацетальдегид полностью не выведены из организма, опасно.

Как правило, этанол не может вывестись из организма сразу после прекращения запоя. Обычно на это уходит около 24 часов. А если говорить о скорости выведения продуктов распада алкоголя (ацетальдегида) и сроках нормализации обменных процессов в организме, то в этом случае они могут быть ещё более внушительными и доходят до 2-3 дней.

Рекомендуем к прочтению:Что помогает восстановиться после запоя?

Именно поэтому сразу после злоупотребления спиртными напитками не стоит принимать следующие средства:

  • Тазепам или феназепам, а также остальные препараты из группы бензодиазепанов. К ним можно отнести сибазон, седуксен, нозепам, элениум, диазепам, реланиум. Если указанные препараты комбинировать с алкоголем, то можно спровоцировать возникновение психоза, галлюцинации, ухудшение умственных способностей, страх, дезориентацию в пространстве, склонность к суициду, вспышки агрессии и т.п.
  • Лекарства группы фенобарбиталов (корвалдин, барбовал, корвалол, валокардин, валосердин и др.). Также не стоит принимать лекарства, содержащие фенобарбитал, из группы обезболивающих препаратов. В случае поступления этих веществ в организм даже с остатками алкоголя в крови, у больного могут возникнуть серьёзные нарушения работы центральной нервной системы, вплоть до комы.
  • Афобазол не рекомендуется принимать по причине малой эффективности. Всё дело в том, что своё действие лекарство начинает проявлять только после регулярного приёма на протяжении трёх или даже пяти дней. Именно поэтому для быстрого избавления от проблем, связанных со сном, это лекарство не подходит.
  • Фенибут – не очень опасное и менее эффективное средство, которое относится к категории снотворных и седативных препаратов. Однако врачи не рекомендуют его применять по причине непредсказуемой реакции организма.

Внимание: с особой осторожностью стоит отнестись к спиртовым настойкам пустырника и валерианы. Хоть они и оказывают умеренное успокаивающее действие, из-за наличия этилового спирта в их составе они противопоказаны на данном этапе.

Чем опасны нарушения сна

— Если человек плохо спит продолжительное время, к каким проблемам это может привести?

— Говорить о том, что любое нарушение сна приводит к каким-то катастрофическим последствиям для общего состояния здоровья, не стоит. К большей проблеме могут привести не нарушения сна, а тревога по этому поводу, усиливающая бессонницу. 

Человек, который плохо спит, начинает тревожиться о том, что это негативно скажется на состоянии его здоровья. Чем больше он думает об этом, тем больше вероятность, что бессонница будет прогрессировать, и тем труднее вернуться в нормальное состояние. Мы должны учитывать эти моменты, когда говорим о важности качественного сна для здоровья человека.

Мы живем в мире невыспавшихся людей. Почему 4 часа сна в сутки – повод не для гордости, а для тревоги Подробнее

В реальной жизни больше на глобальный уровень общественного здоровья влияют произвольные ограничения сна, дефицит сна в связи с образом жизни, с систематическим недосыпанием. В обществе пренебрежение продолжительностью сна распространено очень широко, и это самый вредный для здоровья фактор. Если же человек не может долго заснуть, но при этом общая продолжительность сна достаточна, влияние на здоровье не настолько выражено.

— Как понять, какие нарушения сна представляют опасность для здоровья?

— Те нарушения сна, которые сокращают его продолжительность и/или нарушают структуру — например, подавляют глубокий сон — представляют наибольшую опасность. Прежде всего опасны для здоровья и сокращают продолжительность жизни нарушения дыхания во сне — синдром ночного апноэ и близкие к нему состояния. Бессонница существенно сказывается на состоянии здоровья, если продолжительность сна сокращается, что бывает далеко не всегда.

Вообще о хронической бессоннице говорят в тех случаях, когда нарушения сна возникают более чем в половине ночей, то есть более чем три раза в неделю.

Читайте также:  Водянка – гидроцефалия головного мозга, лечение и причины

Если это бывает редко, то лучше не фиксировать на этом внимания и понимать, что если одну ночь человек не поспит, это не сильно скажется на самочувствии в течение последующего дня.

Если на следующий день предстоят важные дела, а сон не приходит, то лучше заняться релаксацией и постараться отдохнуть, не предпринимая никаких усилий, чтобы заснуть. Сон в этом случае наступит быстрее, времени на отдых до утра может хватить. 

— Как быть, если бессонница долго не проходит?

— Есть такое правило — чем больше человек беспокоится по поводу бессонницы, тем она будет сильнее. Поэтому лучше не беспокоиться. Если есть серьезная и постоянная проблема со сном, лучше обращаться к врачу-сомнологу или к любому врачу, ориентирующемуся в современных подходах к бессоннице. 

Лучшие чаи от бессонницы

Ромашковый чай

Ромашка от бессонницы – действенный метод по улучшению засыпания. Ромашка успокаивает центральную нервную систему, помогает снять напряжение и усталость.

Бывают случаи, когда необходимо использовать безопасное, натуральное, аптечное средство, для нормализации сна. Например, применение у детей и беременных женщин. К таким средствам относится ромашка. Растение заслужило популярность тем, что практически не имеет противопоказаний. Ромашка обладает ненавязчивым запахом и в своем составе содержит антиоксидант, способствующий расслаблению, снятию напряжения и легкому засыпанию. Это очень хорошее средство от бессонницы у детей, при условии отсутствия аллергических реакций, т.к. оно безвредно.

Ромашковый чай обладает следующими преимуществами:

  • снимает стресс и тревожность;
  • улучшает сон.

Достаточно одной чашки чая выпить на ночь, чтобы помочь организму легче заснуть и крепче спать. Но моментального эффекта ждать не стоит, такие чаи необходимо пить на протяжении минимум двух недель, чтобы ощутить их действия и чай должен быть достаточно крепкий.

Мятный чай

Мята всем известна своими лечебными свойствами. Мятный чай применяют при стрессах, бессоннице, тревожных состояниях.

Рецепт чая знали с давних времен, наши предки отлично справлялись с болезнью без лекарственных препаратов. Мята могла решить не только проблемы со сном, но и облегчить течение более тяжелых заболеваний.

Чай восстанавливает и укрепляет нервную систему и налаживает процесс сна. Он помогает успокоиться и расслабиться после тяжелого дня, снять напряжение и боль. Это обусловлено тем, что в мяте содержится ментол. Также, как и ромашковый, мятный чай полностью натуральное и природное успокоительное средство. Его можно пить детям в небольших количествах, а также беременным женщинам. Это является несомненным преимуществом перед снотворными таблетками от бессонницы. Но, несмотря на плюсы мятного чая, у него есть и минусы: при тяжелых нарушениях сна или депрессии он вряд ли приведет к нужному терапевтическому эффекту; с осторожностью применять у мужчин – отрицательно влияет на потенцию при продолжительном приеме. Купить мяту в аптечном киоске не составляет никакого труда, ее даже рекомендуют использовать врачи в комплексной терапии.

Чай с боярышником

Боярышник – лекарственное растение, которое известно с давних времен. Чай из боярышника используется в народной медицине для нормализации психоэмоционального состояния и лечения заболеваний кровеносной системы. Чай также применяется и в традиционной медицине. Врачи согласны с тем фактом, что при одновременном использовании боярышника и классического терапевтического лечения, боярышник помогает улучшению состояния пациента. При стрессах, бессоннице, нервном перенапряжении и скачках давления у беременных женщин – чай отличное средство для нормализации состояния женщин. Многие думают, что боярышник воздействует на организм, как успокоительное и средство от бессонницы. Но это мнение является не совсем верным, боярышник только стабилизирует артериальное давление, действую расслабляющее на мышцу сердца, тем самым и достигается слабый эффект успокоительного. Главным действием, которое в боярышнике ценится выше всего, считается его сильное кардиотоническое воздействие. Вещества, которые содержатся в боярышнике, укрепляют и расслабляют сердечную мышцу, расширяют сосуды, питающие сердце и головной мозг. Чай легко приготовить в домашних условиях и подходит он даже для пожилых людей и диабетиков.

Читайте также:  Медицина что такое миопатия. Степени миопатии и приемы ее лечения

Чай из шишек хмеля

Обладает широкими лекарственными свойствами и применяется как эффективный метод борьбы с бессонницей. Уникальные свойства шишек хмеля можно объяснить его составом, в котором находятся полезные микроэлементы в огромном количестве. Они содержат эфирные масла, цинк, калий, йод, танин, витамины группы В. Хмель хоть полезное и лекарственное растение, но ядовитое. Необходимо знать не только, для чего применяют шишки хмеля, но и когда применять его противопоказано. Вещества, содержащиеся в шишках, могут накапливаться в организме, поэтому необходимо делать перерывы в приеме этого чая. Применять его рекомендуется длительностью не более месяца. Чаи из хмеля нельзя пить беременным и кормящим женщинам, при онкологии и повышенном уровне эстрогенов.

Лучшие чаи от бессонницы

Учитывая благотворное влияние чая на организм при бессоннице, не следует сразу же обращаться к врачам для назначения серьезных лекарственных препаратов, можно попробовать самостоятельно справиться с этим состоянием. Шишки свободно можно приобрести в аптеке или вырастить на участке и сделать заготовку самостоятельно.

Барбитураты

Производные барбитуровой кислоты, которая может оказывать сильное седативное влияние на ЦНС (центральная нервная система) вплоть до наркоза. Ярким примером этой группы средств считается Фенобарбитал. Как и препараты бензодиазепинового ряда, барбитураты на сегодняшний день имеют крайне узкое терапевтическое применение, в основном:

  • для лечения эпилепсии;
  • введения в поверхностный наркоз;
  • в ветеринарии для эвтаназии животных.

Очень редко они могут назначаться для терапии нарушений сна.

Фенобарбитал оказывает следующие эффекты:

  • снотворный, седативный;
  • мгновенное расслабление мышц;
  • снимает судороги;
  • устраняет тревогу;
  • обезболивающий.

Противоэпилептическое и снотворное средство из группы барбитуратов

Побочное действие выражается в кратковременной потере памяти, сонливости, выраженной слабости, тревожности, появлении галлюцинаций. Барбитураты вызывают лекарственное привыкание (зависимость). Отпускаются по рецепту врача.

Глицин

Глицин является простой аминокислотой, его роль заключается в регуляции тормозных процессов в коре головного мозга. Действие глицина сложное и комплексное: использовать его нужно не только при нарушениях засыпания. Для улучшения сна рассасывается под языком, поскольку всасывание в подъязычные сосуды позволяет избежать прохождение через портальную систему печени, что ускоряет эффект.

Преимущества: так как глицин (аминоуксусная кислота) в достаточном количестве находится в организме человека, то передозировка глицина вряд ли возможна до достижения серьезных осложнений. Кроме того, препарат обладает противотревожным действием, попутно улучшает память и процессы запоминания. Используется в терапии, неврологии, широко прописывается детям школьного возраста.

Недостатки: специальное снотворное действие глицина отдельно не изучалось. Эффект препарата сводится к восстановлению дисбаланса между медиаторами симпатической и парасимпатической частей вегетативной нервной системы.

Из отзывов о Глицине: «Стал использовать глицин по совету друзей во время сессии, так как раньше злоупотреблял кофе, чтобы запоминать большой объем информации. Начались срывы, нарушение памяти, появилась раздражительность и плохой сон. Через неделю после начала приема глицина удалось избавиться от всех неприятных ощущений. Улучшились сон и память.»

Можно ли употреблять снотворное в период беременности?

Как правило, бессонница всегда сопровождает беременность. Связано это с целым рядом причин, а именно:

  • гормональный сбой, происходящий в первом триместре беременности, способен вызывать проблемы со сном;
  • эмоциональная нестабильность, вызванная перестройкой всего организма;
  • частое мочеиспускание;
  • повышение нервозности.

Ближе ко второму семестру сон наладится. Однако после 32 недели, проблема с ночным бодрствованием снова вернется. Но, даже учитывая этот неприятный момент, любой снотворный медикамент беременным запрещен.

Применять, даже безобидные на первый взгляд, средства врачи не советуют. Более того, в ожидании ребенка женщина не должна заниматься самолечением. В противном случае это спровоцирует негативные последствия.

Если бессонница донимает и у беременной ухудшается качество жизни можно приготовить травяной сбор для питья, в состав которого входят следующие компоненты:

  • трава душица;
  • Валериана;
  • мед;
  • молоко.

Важно: Любые травяные сборы, которые действуют успокаивающе на нервную систему, можно принимать только после консультации у врача, ведущего беременность.

Этот перечень считается наиболее безопасным для употребления беременным. Что касается дозировки и способа употребления, то эту информацию предоставит только врач.