Бессонница после алкоголя что делать в домашних

Абстинентный синдром после очередного запоя очень часто сопровождается нарушениями сна. Казалось бы, организм истощен длительным употреблением спиртного, самое время выспаться. Но мучительная бессонница после запоя не позволяет получить желанный отдых.

Лечение отсутствия сна при трезвости

Когда выздоровевший человек испытывает трудности с физическим или психическим развитием, важно решить любые проблемы, которые могут помешать его выздоровлению. Недостаток сна может привести к рецидиву, поскольку это может сделать людей более уязвимыми к физической и эмоциональной боли. Их неспособность спать может усилить тревогу, депрессию и снизить общее ощущение хорошего самочувствия.

Бессонницу можно лечить различными способами, которые могут быть полезны для улучшения сна пациента. Первая ключевая стратегия состоит в том, чтобы установить регулярный график сна, отправляясь спать и просыпаясь в одно и то же время каждую ночь. Это может помочь организму приспособиться к естественному образу сна и предотвратить слишком много изменений, влияющих на сонливость.

Лечение отсутствия сна при трезвости

Людям с бессонницей также необходимо как можно больше сосредоточиться на своем физическом здоровье, чтобы улучшить сон. Это означает, что стимуляторы, такие как кофеин и сахар, должны быть вырезаны или уменьшены, так как они могут негативно влиять на цикл сна. Здоровое питание и регулярные физические упражнения могут регулировать уровень гормонов и значительно облегчают засыпание по ночам.

На сон также сильно влияет эмоциональное состояние человека, поэтому регулярное посещение терапии может положительно повлиять на режим сна. Если человек способен говорить о некоторых чувствах депрессии или тревоги и разрешать их, это может облегчить ему нормальный сон. Терапевт может также предоставить им некоторые стратегии для преодоления тревожных мыслей, которые не дадут им сойти с ума по ночам.

Почему после запоя возникает бессонница

Чтобы понять, почему после длительного запоя возникает бессонница, нужно определить, какие факторы вызывают нарушения в центральной нервной системе. Систематическое употребление алкоголя становится причиной стойких отклонений в работе сосудистой и нервной систем организма, развивается состояние, именуемое «алкогольной бессонницей».

В медицине различают 3 стадии этого нарушения:

  1. Первая — пациент может уснуть без приема спиртного, но его сон не будет крепким.
  2. Вторая — засыпание происходит только после приема крепких напитков.
  3. Третья — констатируется наступление абсолютной бессонницы. У больного наблюдается кратковременный сон, который может сопровождаться галлюцинациями, неконтролируемым отхождением мочи, нарушениями вестибулярного аппарата.

Бессонница после алкоголя имеет такие причины:

  • увеличивается частота сердечных сокращений;
  • сон становится поверхностным, что может провоцировать частые пробуждения;
  • сновидения отсутствуют;
  • фазы сна перестают сменять друг друга в должном порядке.

При употреблении алкоголя на ночь глубокая фаза сна затягивается из-за угнетения нервной системы, а поверхностная протекает с нарушениями или совсем не наступает.

Сон после приема большого количества крепких напитков имеет такие особенности:

  1. Засыпание происходит быстрее в среднем на 4-16 минут.
  2. Человек погружается в глубокую фазу быстрее на 8 мин., но при этом частота его сердечных сокращений увеличивается в минуту на 9 ударов. При этом нервная система продолжает активно функционировать, а не отдыхать.
  3. Чем дольше выпивший человек спит, тем сильнее ускоряется его сердечный ритм. На втором часу отдыха он чаще на 13 ударов в минуту.
  4. Фаза активного сна так и не наступает через 3 часа, так как алкоголь в крови препятствует этому.
  5. Высока вероятность раннего пробуждения на 5-м или 6-м часу отдыха. Сердечный ритм при этом учащен.
  6. Через 8 часов человек просыпается разбитый и с головной болью. Даже при большом желании продолжить спать он не сможет этого сделать.

Поначалу употребление крепких напитков способствует легкому засыпанию и расслаблению, что вводит в заблуждение и создает зависимость от алкоголя. Однако через неделю, а иногда и через 3 дня регулярного употребления у организма вырабатывается устойчивость к этанолу. Поэтому вместо сонливости и состояния расслабленности возникает алкогольное перевозбуждение, а за ним следует бессонница.

Читайте также:  Эффективные упражнения от храпа: для профилактики и избавления

Влияние хронического алкоголизма на сон человека

При постоянном употреблении спиртного изменения становятся более выраженными: помимо хронической интоксикации организма фаза быстрого сна критически сокращается, что приводит к появлению галлюцинаций и бреду. Употребление этанола на протяжении длительного времени приводит к таким последствиям:

  • резкому сокращению парадоксальной фазы;
  • увеличению медленной фазы;
  • уменьшению общей продолжительности сна;
  • появлению сложностей с засыпанием.

Бессонница, беспокойство и тревога, которые возникают от запоя, могут сопровождаться тремором (дрожанием пальцев рук), а в запущенной стадии и судорогами. Пьющие люди рискуют умереть от остановки дыхания во сне, поскольку этанол вызывает расслабление мускулатуры верхних дыхательных путей и носоглотки. Врачи рекомендуют не употреблять крепкие напитки за 4-6 часов перед сном, тогда бессонница после спиртного не станет острой проблемой.

Лекарственные препараты

При невозможности уснуть, можно принять легкое успокоительное средство. Лечить бессонницу в домашних условиях можно только мягко действующими безрецептурными препаратами, такими как:

  • Настойка валерианы или пустырника;
  • Глицин;
  • Грандаксин;
  • Ново-пассит;
  • Мексидол;
  • Пикамилон.

Если больной привык принимать какое-либо средство и знает, как избавиться от бессонницы, то лучше не экспериментировать, а принять его. Важно не смешивать лекарства, а также не превышать допустимую дозировку. Для больных в этом состоянии характерна невосприимчивость к снотворным, и они могу выпить его слишком много, чем вызвать сильное отравление, нередко даже с летальным исходом.

Не следует недооценивать общую дезинтоксикацию, которая освобождает организм от токсинов, в результате чего человек чувствует облегчение.  Сорбенты иногда помогают лучше, чем снотворные таблетки.

В качестве успокоительных средств противопоказаны Феназепам, Корвалол, Валокордин. Употребление фенозепама при алкогольной интоксикации повышает возможность осложнений: остановки сердца, угнетения дыхания, асфиксии рвотными массами в положении на спине, недержания мочи и кала, ретроградной амнезии.

Фенобарбитал, который содержится в Валокордине и Корвалоле, способен вызвать делирий с нарушением функций мозга, коматозным состоянием, а также с болевым синдромом при абстиненции.

Дополнительные рекомендации для крепкого сна

  • Употребление жидкости. Для восстановления нормальной деятельности организма необходимо как можно быстрее вывести токсины. Делать это можно при помощи употребления жидкости в больших объемах.
  • Питание. Обязательно нужно есть. Откажитесь от жирной и тяжелой пищи. В рационе должно быть большое количество фруктов и овощей.
  • Посильные физические нагрузки. Небольшая пробежка перед сном поможет получить легкую усталость и быстрее уснуть.
  • Если проблема сна возникает из-за болей, можно принять анальгетик или использовать народные средства.

С бессонницей обязательно нужно бороться, иначе она может привести к очередному запою. Когда человек не может уснуть приходит мысль выпить, чтобы получить долгожданное расслабление.

Чтобы бессонница не мешала нормальному ритму жизни необходимо отказаться от употребления спиртных напитков.

Как восстановить сон

Для восстановления сна при алкогольной бессоннице можно предпринять такие действия:

  1. Употреблять много жидкости. Подойдет простая или минеральная вода (но не газированная), чай с добавлением лимона и натурального меда, молоко.
  2. Принимать активированный уголь для ускорения вывода токсинов (одна таблетка на 10 кг веса). Однако злоупотреблять этим средством также нельзя.
  3. Использовать контрастный душ, но разница температур воды не должна быть большая.
  4. Наладить аппетит. Рекомендуется употреблять горячие супы, бульоны, свежие овощи.
  5. Стоит почаще проветривать помещение, создать в доме спокойную, размеренную обстановку.
  6. Полезно заняться легким физическим трудом на воздухе.
  7. Можно принять теплую ванну (но не горячую).

Что точно не стоит делать для борьбы с проблемой, так это принимать новую дозу алкоголя. Эффект будет противоположным, а состояние только усугубится.

Как восстановить сон

Чем быстрее алкогольные токсины покинут организм, тем скорее нормализуется сон. Если у человека нет сна больше, чем три или четыре дня, то обращение к врачу обязательно. В противном случае могут возникнуть серьезные осложнения для организма, и потребуется действительно продолжительное лечение.

А совсем прекратив пьянство, можно со временем полностью нормализовать сон и более не испытывать такой проблемы.

Лечение депрессии

При устойчивом подавленном состоянии и навязчивых суицидальных мыслях применяется комплексная терапия. Пациент должен хотеть выздороветь, отказавшись от дальнейшего употребления алкоголя. Симптомы и лечение алкогольной депрессии у женщин и мужчин должны контролироваться специалистом. Схема коррекции посталкогольной депрессии состоит из нескольких этапов:

  • детоксикация, при которой устраняются последствия абстинентного синдрома;
  • приём медикаментов, имеющих минимум побочных эффектов и не вызывающих привыкания;
  • индивидуальные занятия со специалистом.

Последствия длительного употребления алкоголя

У людей, чрезмерно, употребляющих спиртные напитки нарушается дыхательная система

У людей, чрезмерно, употребляющих спиртные напитки нарушается дыхательная система. В период сна у человека может временно остановится дыхание, такое состояние называется апноэ. Проявляется апноэ в виде:

  • сильного храпа;
  • сопения;
  • периодичного чередования молчания.

Молчание спящего возникает вследствие полной либо частичной остановки дыхания, вследствие чего храп не может возникнуть, т.к. дыхательные пути полностью блокируются. Вследствие слипания стенок глотки и гортани возникает блокирование дыхательных путей.

Почему сильно потеешь с похмелья: причины и симптомы

Для информации! Остановка дыхания вызывает дефицит кислорода и увеличения концентрации углекислого газа в крови, вот почему при последующем вдохе и возникает храп.

При постоянном повторении циклов остановки дыхания может значительно ухудшиться состояние здоровья и наступить летальный исход. Наиболее опасным апноэ является для сердечников и людей, страдающих различными хроническими патологиями. Алкоголь оказывает успокоительное действие, вследствие чего расслабляются мышцы, сужаются дыхательные пути и нарушается механизм пробуждения.

Как уснуть после запоя, похмелья в домашних условиях

Тут на помощь могут прийти народные рецепты от бессонницы после алкоголя. В основном это настои и отвары из травяных сборов. Поскольку в наше время редко кто занимается выращиванием или сбором целебных трав, то похода в аптеку не избежать. Там в изобилии этого добра на все случаи жизни. Хотя у людей, живущих в частном доме на земле, и так может найтись на участке кустик мяты или мелиссы, плетущийся на заборе хмель, или запасы высушенных соцветий липы. Итак, если вам не спится, могут помочь настойки или отвары из таких трав:

Как уснуть после запоя, похмелья в домашних условиях

  • Шишки хмеля
  • Зверобой
  • Липа с мятой и мелиссой
  • Пустырник (не рекомендуется при пониженном давлении)
  • Валериана
  • Душица
Как уснуть после запоя, похмелья в домашних условиях

Со всеми отварами так же следует осторожничать, ведь если вы переусердствуете, действующие вещества в их составе в сочетании с алкоголем могут навредить.

Как уснуть с похмелья в домашних условиях быстро подсказывает народная мудрость. К проверенным доступным средствам относятся:

Как уснуть после запоя, похмелья в домашних условиях

  • Одна -две столовых ложки меда, запитых стаканом-двумя теплого молока. Действовать начинает через 10-15 минут, поэтому лучше молоко с медом пить в постели, чтобы не упустить момент. Мед — сильное сосудорасширяющее (поэтому не принимать, если болит голова, может усугубить), имеет успокаивающий и снотворный эффект. Пища в ЖКТ начинает перевариваться, только когда нагреется или остынет до темпераруры тела (приблизительно 37 градусов) и приобретет жидкую консистенцию. Теплое молоко — продукт, который имеет очень питательный полезный состав, связывает ряд токсинов и спирт и начинает усваиваться уже в желудке. Тем самым давая организму сигнал расслабиться — снизить выработку надпочечниками стероидов, препятствующих всасыванию яда из кишечника, чересчур бодрящих и не дающих уснуть.
Как уснуть после запоя, похмелья в домашних условиях
  • Беруши в уши (или тампоны), если нет шума в ушах.
  • Монотонные действия. Почитайте скучную книгу или медленно поглаживайте кота или жену, думайте при этом только о поглаживании. Часто достаточно 10-15 минут таких манипуляций. Студентам , например, уснуть с бодуна помогает монотонный голос лектора.
Как уснуть после запоя, похмелья в домашних условиях

  • Присоединение к ритму дыхания другого спящего организма (это может быть под боком домашняя кошечка или собачка, или жена (муж). Если смогут выдержать ваш перегар и не сбегут подальше. Способ очень эффективен. Часто помогает мурчание кошки, если нет шумобоязни.
Как уснуть после запоя, похмелья в домашних условиях

Лечение алкогольной бессонницы

Поскольку отсутствие или расстройства сна – симптом, присущий алкоголизму, заниматься самолечением не консультируясь с квалифицированным специалистом – категорически запрещено. Тем не менее современная и народная медицина предлагают массу способов, с помощью которых можно быстро уснуть с похмелья или устранить бессонницу в домашних условиях.

В желании поскорее уснуть, люди склонны принимать различные медикаментозные средства. Но мало кто знает, что этиловый спирт усиливает действие снотворных. Поэтому принимать их без консультации со специалистом – категорически запрещено!

Читайте также:  Как быстро уснуть при бессоннице без лекарств

Так, можно использовать аптечные средства, отпускающиеся без рецепта. Нелишним будет узнать о том, как с таким недугом боролись наши предки: в народной медицине имеется ряд рецептов, позволяющих убрать симптомы похмелья и вернуть человеку нормальный, здоровый сон средствами, подаренными природой.

Но ингредиенты для приготовления снадобий и отваров по таким рецептам есть далеко не всегда. Особенно трудно достать их людям, живущим в больших городах. А те, кто хотя бы раз столкнулся с нарушениями сна, “переборщив” с алкоголем, знают, как тяжело бывает заставить себя встать и пойти в аптеку. Благо, облегчить страдания можно и подручными средствами.

Медикаментозное

Первый шаг на пути к излечению – полный отказ от приема спиртного. «Очищение» и подготовка организма к восстановлению начинается со снятия симптомов похмелья.

Часто, бессонница на фоне алкоголя сопровождается сильными головными болями. Для их облегчения можно использовать Аспирин (ацетилсалициловую кислоту), Мексидол или Пантогам, т.к. они не содержат парацетамол, нагружающий печень.

Стоит отказаться от сильных лекарств с широким спектром действия (Димедрол, Валиум, Элениум), отдавая предпочтение менее эффективным, но щадящим седативным препаратам, в число которых входят:

  • Глицин;
  • Афобазол;
  • Новопасит;
  • Биотредин;
  • Мексидол.

Также можно попробовать использовать аптечные настои. Но из-за большого количества мифов, блуждающих по просторам всемирной сети, некоторые люди сомневаются, а можно ли пить пустырник после алкоголя. Обладая успокаивающим действием, настойка поможет снять перевозбуждение вегетативной нервной системы, тем самым помогая больному уснуть. 30-50 капель, принятых за 1-2 часа до сна, будет достаточно. Тем же эффектом обладает настой из корня валерьяны.

Народные средства

Лечение расстройства сна в народной медицине основывается на успокоении нервной системы с помощью отваров лекарственных трав.

Чаще всего, эксперты прописывают чаи, изготовленные из:

  • Мяты перечной;
  • Мелисы обыкновенной;
  • Пустырника;
  • Зверобоя.

Растительные экстракты этих трав содержат компоненты, успокаивающие ВНС, стимулирующие кровообращение в мозгу, а также улучшающие работу печени. Не стоит забывать о рассоле, восстанавливающем соляной баланс. Также избавиться от недуга можно с помощью настоя шишек хмеля: пить такое снадобье нужно 3 раза после употребления пищи.

Подручные средства

Быстрее уснуть поможет пешая прогулка. Если сил для этого нет, можно принять водные процедуры: контрастный душ или теплую ванну. Также нормализовать отдых поможет полноценное питание (но лишь в случае отсутствия тошноты, головокружения и рвоты).

Если уснуть невозможно из-за тошноты, можно попробовать вызвать рвоту искусственно. После опорожнения желудка нужно много пить, т.к. нарушение водного баланса в организме может привести к серьезным осложнениям. Для устранения токсического воздействия этанола можно использовать активированный уголь, смекту и прочие адсорбенты.

Для восстановления нормального метаболизма можно посетить баню. Тем не менее такая процедура не рекомендована людям, страдающим от сердечных заболеваний. При продолжительной (более 7-10 дней) бессоннице рекомендуется обратиться к врачу.

Как уснуть после запоя в домашних условиях

Многих алкоголиков волнует проблема, как уснуть после запоя. Причиной бессонницы становится нервное напряжение. Постоянно кружится голова, мучают мысли и не получается провалиться в сон. При прекращении запоя наступает просветление, развивается подавленность.

Когда волнует бессонница после запойного периода, решить вопрос поможет избавление от неприятных мыслей. Причиной слишком нервного напряжения становится повышенное АД. Иногда забыть о страхах и тревоге помогают медикаментозные средства, снижающие давление.

Всем пьяницам знаком синдром бессонницы, который врачи называют инсомния. Это состояние, когда мучают кошмары с похмелья, имеющие отношение к выпивке. Кратковременные провалы в сонное состояние, кошмары после запоев, пробуждение глубокой ночью и невозможность заснуть – наказание за пристрастие к выпивке. Отвратительный ночной отдых, завершающий пьянство, провоцирует интоксикация спиртными напитками организма. Труднее всего заснуть, если перед этим длительный период была пьянка. Токсические отравления провоцируют бессонницу, которая не дает человеку покоя днями, а то и месяцами. Мучает вопрос, почему нет сна после запоев, что делать и как отдохнуть после длительных возлияний.