Что принимать от бессонницы народные средства для пожилых людей

И вот какой бесценный совет по восстановлению больных суставов дал Профессор Пак:

Опасность бессонницы

Сон пожилого человека при бессоннице становится невозможным, либо очень чутким. Старики по долгу не могут уснуть, много раз просыпаются, бродят по дому. Если такая ситуация долго продолжатся, это приводит к хроническому недосыпу.

Появляется повышенная раздражительность, обидчивость. Люди становятся всем недовольные, мелочные. Это первые признаки нарушения сна. Далее возникают патологические изменения в мозгу, которые часто мы называем старческим маразмом:

  • ухудшается память;
  • нарушаются мыслительные процессы;
  • возможно появление галлюцинаций.

Причины бессонницы у пожилых

Нарушения сна чаще случаются именно в пожилом возрасте. Трудность засыпания, поверхностный сон, частые пробуждения ночью, дневная сонливость ощутимо снижают качество жизни.

Некоторым людям с возрастом становится достаточно 6-7 часов сна. У любителей подремать днем на ночной сон останется еще меньше времени. Если при этом человек хорошо себя чувствует и спит довольно крепко, уменьшение продолжительности сна нельзя назвать бессонницей.

Бессонница, или инсомния, у пожилых часто возникает под действием внешних причин. При устранении негативных факторов она проходит сама собой. Такую бессонницу называют транзиторной. Иногда нарушения сна продолжаются месяцами, в этом случае речь идет о хронической форме. Зачастую в инсомнии виноват не пожилой возраст, а другие причины, идущие рука об руку с этим периодом жизни.

Пожилые люди часто сталкиваются со следующими факторами, вызывающими инсомнию:

  1. Мешают хорошему сну такие заболевания, как хондроз, гипертония, болезни органов дыхания, любые выраженные боли.
  2. С накопившимися хроническими заболеваниями связан прием большого количества лекарств, некоторые могут привести к дневной сонливости или наоборот, перевозбуждению в вечернее время. К такой же проблеме приводят ошибки в питании, например употребление кофе и крепкого чая незадолго до сна.
  3. Пожилым часто мешают уснуть переживания из-за изменений в образе жизни, волнение за близких.
  4. Нарушения гигиены сна: неподходящая температура в спальне, неудобная ночная одежда, мешающий свет или шум.
  5. Синдром беспокойных ног, ночной скрежет зубами, центральное апноэ и другие особые синдромы.

Препараты и лекарства для улучшения сна и лечения бессонницы у пожилых людей

Среди всех медикаментов следует сделать разграничение на химические и на основе натуральных компонентов. При этом врачи чаще прописывают именно растительные препараты. Они наносят меньше время организму. Наиболее популярные:

  • Орто-Таурин;
  • Нейростабил;
  • Биолан;
  • Балансин.

Перед покупкой химических медикаментов следует задуматься о возможном вреде организму. Известные лекарства:

Препараты и лекарства для улучшения сна и лечения бессонницы у пожилых людей
  • Амбиен;
  • Лунеста;
  • Розерем;
  • Соната;
  • Золпидем;
  • Залеплон.

Прием любых медикаментов должен сопровождаться визитом ко врачу. Очень часто эта болезнь сигнализирует о более серьезных изменениях. Доктор определит подходящее лекарство и оговорит суточную норму. Самостоятельное назначение таблеток для сна без рецептов для пожилых людей может не только быть неэффективным, но и даже вредным и опасным.

Рецептурные препараты

Отпускаемые строго по рецепту лекарственные средства являются достаточно сильными и могут вызывать стойкое привыкание при неправильном приеме. Прописываются в том случае, если более мягкие препараты не оказывают необходимого действия и бессонница сохраняется на протяжении длительного времени. Категорически не рекомендуется самостоятельно изменять дозировку лекарств в большую сторону или увеличивать курс терапии.

Читайте также:  Нехватка воздуха при ВСД: причины нарушения дыхания

«Золпидем»

Эффективный препарат, который хорошо устраняет возрастную бессонницу. Средство помогает снизить количество ночных пробуждений и повысить длительность сна. Сонливость в дневное время не вызывает.

Показания Способ приема
Бессонница Принимают вечером перед сном. Начальная доза для пожилых людей – 5 мг, при необходимости увеличивается до 10 мг. Курс 2–5 дней при преходящей инсомнии, 14–21 день – при ситуационной. При длительном приеме дозировку постепенно снижают во избежание синдрома отмены.
Частые ночные или ранние утренние пробуждения

Противопоказания: дыхательная недостаточность, ночное апноэ, непереносимость компонентов состава или лактозы, тяжелые патологии печени и почек.

«Зопиклон» («Соннат»)

«Зопиклон» или его аналог «Соннат» снижает время засыпания и удлиняет сон. Утром побочные действия от использования лекарства отсутствуют.

Показания Способ приема универсальный
Бессонница, в том числе хроническая 1 или ½ таблетки перед сном. Длительность курса определяется врачом
Затрудненное засыпание
Частые ночные пробуждения
Беспокойный сон
Вторичные нарушения сна при психических расстройствах

Противопоказания: непереносимость препарата, дыхательная и/или печеночная недостаточность, апноэ.

«Тазепам» («Оксазепам», «Нозепам»)

Лекарственное средство из группы бензодиазепинов, обладающее седативным, аксиолитическим и противосудорожным действием. Восстановление сна происходит за счет угнетения работы центров, раздражение которых приводит к сложностям при засыпании. Обеспечивает непрерывный 8-часовой сон.

Показания Способ приема. Длительность курса всегда определяется врачом, но не превышает 4 недель
Нарушения сна 10 мг за час до сна
Невроз 10 мг 3 раза в день
Реактивные депрессии

Противопоказания: шоковые состояния, миастения, глаукома закрытоугольная, ХОБЛ, дыхательная недостаточность в острой форме, непереносимость компонентов.

Упражнения для сна

Победить бессонницу можно и с помощью физической активности. Упражнения для пожилых людей должны быть несложными, умеренными, при их выполнении человек не должен ощущать перенапряжения.

Для профилактики возникновения инсомнии, а также для ее устранения рекомендуется проводить ежедневные пешие прогулки. Также в качестве физической нагрузки можно рассматривать и ведение домашнего хозяйства, уход за питомцами. Закончить активный день следует успокаивающими процедурами, обеспечивающими здоровый сон, они помогут человеку скорее уснуть. Среди них выделяют питье травяного чая, спокойное рукоделие, прием душистой ванны, чтение.

Физические упражнения в какой-то степени тоже считаются народными средствами от бессонницы. Регулярные занятия избавляют от стрессового перенапряжения и расслабляют тело.

Необязательно устраивать многочасовые тренировки. Для нормализации сна достаточно выполнить2-3 упражнения на растяжку с минимальными физическими усилиями. Например, можно сесть на пол, вытянуть ноги и попробовать дотянуться до своих ступней. Растяжка для улучшения сна не должна быть болезненной. Выполняйте все движения плавно.

Растяжку можно проводить прямо в постели. Для этого постарайтесь немного потянуть все мышцы тела. В начале занятий можно ограничиться только основными группами мышц — потянуть мышцы ног и спины.

Если одной растяжки мало, переходите наприседания или полуприседания. Позавершении упражнений должна появится усталость, а вместе с ней и долгожданная приятная сонливость.

Помимо физических усилий рекомендуется в конце всех занятий проводить дыхательную гимнастику для сна. Подробнее о ней мы рассказали в этой статье.

Для начала глубоко вдохните ртом, полностью освободив от воздуха легкие. Затем сделайте вдох носом на счет 1, 2, 3, 4. Дыхание необходимо задержать, посчитав до 7. Затем выдохните, оставляя зубы стиснутыми. Язык прижмите к зубам до характерного свиста.

Повторять дыхательные упражнения следует дважды, добавляя по одному повтору с каждым днем. Когда вы выполняете гимнастику, необходимо принять лежачее положение, обращая внимание на работу живота. По мнению специалистов, если считать медленно, то эффективность методики в значительной степени повышается.

Читайте также:  Как правильно спать для здоровья и бодрости

Благодаря дыхательной гимнастике удается не только бороться с бессонницей, но и устранять тревожность, избавляться от стресса. Хорошо помогают такие упражнения людям, страдающим паническими атаками.

Рассматривая вопрос о том, что делать при бессоннице в пожилом возрасте, стоит упомянуть и о других способах решения данной проблемы. Однако важно уделять им время каждый вечер.

Находясь в положении лежа на спине, руки опустите вдоль туловища, ладони уприте в поверхность кровати. Совершив вдох, напрягите мышцы поясницы, расслабляя их на выдохе. Упражнение повторите 5 раз.

Будучи в положении лежа, сомкните пальцы за затылком, приподнимите голову и руки, напрягая мышцы живота. Затем вернитесь в исходное положение. Массируйте брюшную полость, совершая движения по часовой стрелке. Старайтесь находиться в расслабленном состоянии. Упражнение повторите 6 раз.

  1. Потеря памяти (амнезия) у пожилых людей
  2. Депрессия уже год как с ней справиться. Как бороться с депрессией — основные методы и советы психолога
  3. Как избавиться от бессонницы ночью видео, как избавиться от бессонницы ночью
  4. Лакунарный инфаркт головного мозга

Комбинированные препараты

Снотворные комбинированного типа могут включать в состав и химические, и натуральные компоненты. Как правило, они положительно влияют не только на сон, но и на нервную систему.

Эпизодическое и регулярное применение средств помогает бороться с психоэмоциональными расстройствами, которые часто провоцируют бессонницу у людей уважительного возраста. Успокоительные препараты особенно полезны, так как они снимают напряжение, вызывающее обострение хронических заболеваний.

Познакомимся ближе с лекарствами, разрешенными пожилым пациентам.

Название Активное вещество Как помогает Достоинства Недостатки
«Ново Пассит» Экстракты валерианы, мелисы, бузины, зверобоя, боярышника, хмеля, староцвета и гвайфензин. Быстро расслабляет и успокаивает неравную систему, ускоряет засыпание и продлевает сон. Можно принимать как одноразово, так и курсами, с первого раза дает ярко выраженный эффект. Вызывает сонливость и ощущение подавленности в дневное время, не разрешен к применению людям, страдающим алкогольной зависимостью.
«Персен» (аналог «Дормиплант») Экстракты мелисы, валерианы и мяты. Снимает нервную возбудимость, расслабляет, снимает спазм с мышц и мягкой мускулатуры внутренних органов, ускоряет засыпание. Лекарство можно принимать для лечения расстройств сна, которые возникли на фоне психоэмоционального перенапряжения, оно не вызывает привыкания, не имеет неприятного запаха. Препарат не выпускается в форме капель или сиропа, которые дают быстрый эффект, также он запрещен к применению людям, у которых есть патологии желчевыводящих путей.
«Корвалол» (аналог «Валокардин») Фенобарбитал – барбитурат, который содержится только в сильнодействующих снотворных, отпускающихся по рецепту, и этих препаратах. Также в состав входит мята и валериана, усиливающие действие фенобарбитала. Снимает спазм и чрезмерную психическую возбудимость, расслабляет мягкую мускулатуру внутренних органов и мышц, ускоряет засыпание. Хорошо подходит пожилым людям, так как может использоваться вместо «Валидола» в качестве отвлекающего средства при болях в сердце, эффективен при тахикардии. Едкий характерный запах.

Лекарства от инсомнии, предназначенные для приема пожилыми людьми и относящиеся к комбинированным средствам, характеризуются сочетанием синтетических компонентов с натуральными. Они обеспечивают улучшение сна, нормализацию работы ЦНС.

Их прием проводится курсами. Желательно, чтобы подобный медикамент назначил врач. Среди наиболее популярных снотворных этой группы можно выделить следующие:

  1. Таблетки или капсулы «Персен», содержащие себе валериану, мелиссу, мяту перечную.
  2. Сироп или таблетки «Новопассит». В этом лекарстве содержатся натуральные компоненты. Речь идет о целебных растениях: валериане, страстоцвете, цветках зверобоя, пассифлоре, мелиссе, бузине черной, боярышнике, шишках хмеля. Средство обладает быстрым действием. Благодаря его приему засыпать становится легче и быстрее.

Что делать в домашних условиях

Народные средства часто применяются в борьбе с некоторыми видами бессонницы.

Но чтобы определить причины вашего расстройства и выбрать подходящий способ лечения, необходимо в первую очередь обратиться за консультацией к врачу.

Только он способен поставить правильный диагноз, назначить курс терапии и выписать нужные препараты.

Если ваша бессонница не вызвана серьёзными расстройствами нервной системы или другими тяжёлыми заболеваниями, то доктора часто сами советуют лечение с помощью натуральных продуктов либо оздоровительных процедур. Некоторые из них мы рассмотрим подробнее.

Что делать в домашних условиях

Мёд является одним из самых безопасных, доступных и действенных средств против бессонницы.

Его успокаивающие свойства были известны ещё древним грекам.

С помощью этого продукта наши предки успешно боролись с головной болью, переутомлением и упадком сил. Кроме того, богатый на витамины и минералы мёд оказывает целебное воздействие на весь организм человека.

Народные средства от бессонницы

Что такое бессонная ночь, знает каждый. Но одна и даже несколько проведенных без сна ночей еще не являются бессонницей. А вот когда выспаться не удается в течение нескольких недель – это уже настоящая проблема, которая значительно снижает качество жизни и может привести к развитию психосоматических заболеваний. Для начала стоит попробовать лечение бессонницы народными средствами. Они доступны, безвредны и в большинстве случаев эффективны, так как проверены не одним поколением.

Бессонница, связанная с расстройством биологических ритмов организма

Нарушения сна, которые возникают от того, что расстроились «внутренние» часы – биологические ритмы организма, выявляются довольно часто в пожилом возрасте. Лекарства от бессонницы в этом случае вряд ли помогут, здесь речь идёт скорее о нахождении баланса между отходом ко сну и утренним пробуждением.

Для того, чтобы решить проблему такого характера, нужно обязательно создавать внешние условия, которые бы способствовали своевременному засыпанию и пробуждению человека.

Лекарства от бессонницы, продающиеся без рецепта

Успокаивающие средства на основе фенобарбиталаКорвалол, Валокордин. Фенобарбитал угнетает нервную систему и тормозит процессы, происходящие в ней, успокаивает и оказывает снотворный эффект. А мятное масло расширяет сосуды и снимает спазм гладких мышц, что помогает улучшить питание мозга.

40-50 капель препарата разводят в небольшом количестве воды. Принимают на ночь, на пустой желудок. Продолжительность лечения не больше 2 недель, иначе возникает привыкание, психическая и физическая зависимость.

Препараты, улучшающие мозговое кровообращение Танакан, Мемоплант – лекарственные средства на основе дерева Гинкго Билоба. Курс 2-3 месяца необходим для того, чтобы улучшить работу сосудов, обеспечивающих головной мозг. Благодаря этому нормализуются процессы возбуждения и торможения в нервной системе, улучшается память, внимание и сон.

Принимают по 2 таблетки 2 раза в день не зависимо от приема пищи. Не разжевывать, запивать небольшим количеством воды.

Адаптогенные средства Препараты Мелатонекс, Мелатонин содержат вещество, вырабатываемое эпифизом в темное время суток. Это гормон мелатонин, который отвечает за нормальный сон и регуляцию суточных ритмов. Его дополнительное поступление в организм лечит разные виды бессонницы, регулирует биологические часы и оказывает антиоксидантное действие.

Принимают по 2 таблетки перед сном. Таблетку нельзя раскусывать. Лекарство начинает действовать через час-два после приема.

Источники

  • -sna/bessonnica/
  • -i-chem-lechit-bessonnitsu-v-domashnih-usloviyah—narodnyie-metodyi-kak-lechit-bessonnitsu-u-jenschin-u-mujchin-pri-klimakse-v-pojilom-vozraste
  • -bolezni/narusheniya-sna/
  • -sna/bessonnica/
  • -sredstvo-ot-bessonnitsyi-v-domashnih-usloviyah

[свернуть]