Как избавиться от храпа при беременности?

Проблемы со сном бывают время от времени у всех, но возникновение храпа- это особая проблема, поскольку она не только мешает спокойному сну, но и может быть причиной развивающегося заболевания. Поскольку храп, появившийся во время беременности, может нанести вред будущей матери и ее младенцу, то нужно своевременно обратиться к врачу.

Причины отклонения

Храп во время беременности считается неприятной проблемой не только медицинского, но и социального характера. От нее страдает женщина и ее будущий ребенок. Такое звуковое явление вызывается из-за биения разных подвижных структур глотки друг о друга через дыхательные пути и потоки воздуха. Причины храпа во сне могут быть разными. Если у представительницы слабого пола была подобная проблема до беременности, то в такой период это явление только усилится. Это объясняется тем, что у женщины присутствовали факторы, которые предрасполагали к развитию патологии еще до зачатия ребенка, — гипертрофия миндалин, носовая обструкция, лишний вес, заболевания лор-органов, имеющие хронический характер.

Если до беременности представительница прекрасной половины человечества не храпела, а начала страдать от такого изменения в организме уже после зачатия ребенка, то это произошло по причине развития синдрома обструктивного апноэ сна. Данное состояние могут вызывать такие процессы:

  1. Резкое увеличение веса. У каждой женщины повышается масса тела во время беременности, иногда это превосходит физиологическую потребность. Жир может откладываться в мягких тканях шеи, что рано или поздно приведет к сдавливанию дыхательных путей.
  2. Появление отечности. Это происходит по причине развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, при проблемах с почками и гестозе. Такие состояния существенно ухудшают самочувствие представительниц слабого пола и провоцирует заметное сужение просвета воздуховодных путей из-за отечности слизистой оболочки.
  3. Ринорея. Поскольку у беременных женщин часто возникает систематический насморк, заложенность носа, зуд и чихание, то это вызывает затруднение дыхания. Поэтому развивается синдром обструктивного апноэ сна.

Храп при беременности могут вызвать и другие причины — у каждой женщины это индивидуально.

Почему начинается храп при беременности или выясняем причины

Храп происходит в момент, когда во время сна мышцы тела расслабляются и получается сужение верхних дыхательных путей, что затрудняет получение достаточного количества воздуха через рот и нос.

В частности, матка у беременной женщины расширяется совместно с ростом ребенка и давит на диафрагму. По этой причине труднее дышать. Особенно это заметно, когда вы сидите или спите.

Также на протяжении девяти месяцев у вас более высокий уровень гормонов, циркулирующих в крови. В частности, эстрогенов, которые приводят к отечности тканей и делают опухшими слизистые оболочки носа. Увеличивается объем крови приблизительно на 50%, что тоже способствует опухоли. А повышение уровня прогестерона способствует расслаблению всех мышц тела, что является снижением тонуса не только матки, но и мышц глотки.

Следует отметить, что в течение последних 30 лет, процентное соотношение храпящих женщин в период беременности стало значительно выше, чем когда-либо ранее. Одной из причин этого факта является то, что у многих женщин начинается период беременности уже с избыточного веса или они набирают слишком большой вес в течение 9 месяцев. Избыток жировой ткани вокруг шеи приводит к храпу.

Еще одной причиной не менее важной, но часто упускаемой из вида, является стресс. Стресс влияет на дыхание и может привести к храпу. Любой тип стресса на организм, будь то физическое напряжение, умственное или эмоциональное, либо даже стресс «пищеварения» из-за большого количества еды, может увеличить скорость дыхания. Такое увеличение, в сочетании с расслаблениями мышц в горле, когда вы спите, вызывает храп.

Читайте также:  Как выспаться за 5 часов? Секреты и советы для сна.

Храп при беременности, как избавиться

Беременность — волшебное и необычное состояние женского организма. Вынашивая малыша, женщина переживает немало положительных переживаний и эмоций, однако этот процесс часто сопровождается и некоторыми досадными явлениями, такими как отеки ног и рук, изжога, судороги и даже храп. Все эти явления – лишь временное «досадное недоразумение», о которых с появлением крохи женщины тут же забывает.

Тем не менее, во время беременности они могут доставлять немалый дискомфорт.

Причины храпа во время беременности

Самая главная причина храпа при беременности, который проявляется только на поздних сроках – увеличение массы тела беременной женщины и сдавливание плодом органов дыхания женщины.

Кроме этого на появление этого «акустического эффекта» влияют такие факторы, как:

  • Увеличение объема крови;
  • Отеки, спровоцированные осложненной работой почек;
  • Нарушение гормонального баланса;
  • Появление «беременного насморка».

Храп при беременности проявляется не только в стадии глубокого сна. Нередко женщина сама слышит свой храп, засыпая, что доставляет ей моральный дискомфорт, заставляя ощущать неловкость из-за того, что производимый ею шум мешает спать окружающим.

Хоть храп при беременности не доставляет женщине серьезных проблем и является временным явлением, не стоит оставлять его без внимания.

Задуматься о том, как избавиться от храпа при беременности, стоит по той причине, что он может спровоцировать такое опасное явление как внезапная остановка дыхания во сне (апноэ). Поэтому оставлять храп при беременности без внимания не стоит.

Как избавиться от храпа при беременности?

Для того чтобы устранить храп используется немало средств: медикаментозных, механических, народных, однако не все их можно применять при беременности.

Использование медикаментов, таких как различные спреи от храпа, беременной женщине не подходит. Беременность – такой период, когда прием любых медикаментов желательно ограничить до минимума.

Выбор того, как устранить шум, производимый беременной во сне, зависит от того какие причины храпа у женщины. Если он обусловлен насморком, который нередко наблюдается в третьем триместре беременности, можно воспользоваться детскими каплями от насморка, только убедившись в том, что их применение допустимо.

Механические способы борьбы с храпом

Поскольку самая частая причина храпа при беременности увеличившаяся масса тела женщины, на которую она никак не может повлиять до наступления родов, желательно использовать механические средства борьбы с храпом, к которым относятся:

  • Соска от храпа. Она напоминает пустышку. Ее задача обеспечение правильного положения языка во рту во время сна.
  • Клипсы для носа с магнитами. Магниты препятствуют патологическому сужению носовых ходов, что устраняет храп.
  • СИПАП-прибор, который обеспечивает равномерную подачу воздуха в дыхательные пути.

Стоит ли прибегать к народным методам лечения и упражнениям?

Поскольку причины храпа у беременных женщин (при условии, что до «интересного положения» храпа не было) обусловлены вынашиванием малыша, использование народных средств может быть не только не эффективно, но и опасно для плода, поскольку не все растения и средства народного лечения безопасны для крохи.

Не имеет смысла, и мучить себя упражнениями, поскольку в этом случае слабость мышечного тонуса глотки не является причиной храпа. Тем не менее, дыхательная гимнастика, которую советуют освоить для облегчения родов, будет полезной и для профилактики храпа.

Как еще можно бороться с храпом во время беременности?

Увлажнить воздух в спальне. Влажный воздух смягчает дыхание и улучшает сон, препятствуя храпу.

Позаботиться об удобстве спального места. Беременной женщине на поздних сроках не так уж просто найти удобную позу для сна. Облегчить положение дел часто помогает специальная подушка для беременных, которая поддерживает живот, снижая давление на органы дыхания.

Читайте также:  Как избавится от бессонницы в домашних условиях

Храп у женщин, вынашивающих ребенка, не является из ряда вон выходящим явлением. Чаще всего он проходит сам по себе после рождения крохи, но игнорировать это явление все же, не стоит.

Лечение

Как избавиться от храпа? В первую очередь коррекция ронхопатии должна основываться на устранении причины. Это не всегда возможно, поэтому разработаны определенные методики, позволяющие купировать храп во время беременности:

  • СИПАП-терапия, которая основана на использовании дыхательной маски, подающей кислород под давлением и устраняющей гипоксию;
  • устройства, предупреждающие нависание неба и западание языка во время сна, тем самым повышая проходимость дыхательных путей; подробнее о том, как выбрать средство от храпа→
  • борьба с ринитом беременных – орошение носовой полости солевыми растворами, увлажнение окружающего воздуха.

Храп при беременности лечение

Как избавиться от храпа? В первую очередь коррекция ронхопатии должна основываться на устранении причины.

Это не всегда возможно, поэтому разработаны определенные методики, позволяющие купировать храп во время беременности:

  • СИПАП-терапия, которая основана на использовании дыхательной маски, подающей кислород под давлением и устраняющей гипоксию,
  • устройства, предупреждающие нависание неба и западание языка во время сна, тем самым повышая проходимость дыхательных путей,
  • борьба с ринитом беременных – орошение носовой полости солевыми растворами, увлажнение окружающего воздуха.

Профилактика патологии

Чтобы предотвратить появление храпа во время беременности, нужно соблюдать некоторые несложные правила:

  • Нужно уменьшить употребление жиров, особенно животных, отказаться от копченой и соленой пищи, больше употреблять овощей и фруктов, естественно только после совета с лечащим врачом;
  • Спите строго на боку, сон на спине вреден;
  • Поменяйте подушку на более удобную, а также подкладывайте под шею валик;
  • Не курите, не употребляйте спиртные напитки, откажитесь от кофе и энергетиков;
  • Делайте специальные упражнения для укрепления мышц гортани или пойте, поскольку именно пение укрепляет нужные мышцы;
  • Проконсультируйтесь с лором и сомнологом, они смогут установить правильный диагноз т дать рекомендации.

В меры профилактики храпа во время беременности входит сон на боку

Специалисты настойчиво не рекомендуют заниматься самолечением, особенно во время беременности, поскольку самостоятельно установить причины возникновения храпа невозможно.

Если никакие рекомендации и народные средства не дали никаких результатов, то немедленно обращайтесь к лечащему врачу. Это поможет и поставить правильный диагноз, и назначить эффективное лечение, а это поможет выносить и родить здорового ребенка.

Профилактика

Профилактика ронхопатии должна начинаться с создания условий, обеспечивающих здоровый сон. Храп предупреждают:

  • правильно подобранные постельные принадлежности — жесткий матрац, ортопедические подушки (или специальные для беременных);
  • комфортная поза (лучше спать на боку с приподнятым изголовьем — в таком положении кислород свободно поступает в организм);
  • лечебная и дыхательная гимнастика;
  • массаж.

У большинства беременных женщин храп проходит после родов. Но к патологии опасно относиться пренебрежительно. При ронхопатии нельзя заниматься самолечением.

Если разовьется синдром апноэ, женщина не сможет справиться с болезнью без помощи врача. Остановка дыхания в ночное время приводит к опасным для здоровья и жизни последствиям. От гипоксии страдает беременная женщина и плод.

Реклама:

Причины храпа у людей

  1. Пожилой возраст. Наверно вы заметили, что к старости люди начинают храпеть, даже если раньше за ними не было замечено ничего подобного. Это происходит потому, что с возрастом мышцы теряют тонус, становятся дряблыми. Это касается и мышц гортани. Язык настолько расслабляется, что западает в горло и сужает дыхательные пути. В этом случае нужно регулярно делать упражнения для горла и языка, чтобы укрепить мышцы. И постараться не спать на спине.
  2. Алкоголь и курение. Принцип абсолютно тот же, что и в предыдущем случае. Однако в данной ситуации мышцы расслабляются не от старости, а от вредных привычек. Люди, злоупотребляющие алкоголем и курением, храпят в три раза чаще.
  3. Аллергия или ЛОР-заболевания могут стать причиной сужения дыхательного прохода. В этом случае храп тоже неизбежен. Кстати, сужение горла происходит при ряде заболеваний щитовидной железы. Чтобы избавиться от такого храпа, нужно просто вылечить заболевание.
  4. Лишний вес. Как правило, полные люди тоже храпят во сне. Это обуславливается тем, что горло изнутри покрыто висцеральным (внутренним) жиром, который тоже значительно сужает проход воздуха. На самом деле, это очень опасно. Если вы переживаете за свою жизнь, за свое здоровье, нужно нормализовать вес.
  5. Наследственный или приобретенный храп может возникнуть вследствие особого строения носовой перегородки. Такой храп может быть врожденным – когда человек родился с таким строением организма или приобретенным, когда человек начинает храпеть вследствие травмы носа. Подобный вид храпа лечат хирургически – исправляют перегородку на операции.
  6. Постель без подушки – это тоже частая причина храпа. Голова человека запрокидывается, задняя часть языка перекрывает воздушный поток. Поэтому используйте подушку, хотя бы самую тонкую.
  7. Сухой воздух в помещении. Маленькие дети очень чутко реагируют на уровень влажности в комнате. Если в помещении работает радиатор, очень сухо, ребенок во сне начинает как бы «хрюкать» или храпеть. Это происходит потому, что слизистые носа и гортани пересыхают от такого воздуха. Так может развиться насморк. Поэтому нужно регулярно проветривать комнату, установить увлажнитель воздуха или просто бросить на батарею мокрое полотенце, даже если в комнате спят только взрослые. Можно также поставить емкость с водой, например, аквариум. Это способно значительно повысить влажность воздуха, что избавит вас от храпа.

Как избавиться от проблемы?

Храп можно контролировать, если вы будете следовать нашим советам:

  • Хорошо проветривайте перед сном спальню. Это сделает ваш сон более комфортным и крепким.
  • Воспользуйтесь увлажнителем воздуха. Он дает расслабляющий и успокаивающий эффект, помогая беременной выспаться. Обязательно чистите и заменяйте фильтр согласно инструкции.
  • Спите на левом боку. Такая позиция способствует улучшению кровообращения и избавлению от храпа.
  • Приобретите специальную подушку для беременных. Она окажет хорошую поддержку для тела, удержит повыше голову во время сна, и дыхание станет ровнее.
Как избавиться от проблемы?
  • Выработайте привычку правильно питаться. Здоровая диета помогает в решении проблемы. Забудьте об алкоголе, курении и напитках с кофеином.
  • Не забывайте о регулярных физических упражнениях, которые помогают снять стресс и уменьшить храп. Положительно влияют на дыхание и предупреждают храп утренние и вечерние прогулки.
  • Промывайте нос слабым соленым раствором, чтобы освободить верхние дыхательные пути от накопившейся слизи.
  • Ужинайте за несколько часов до сна. И не ешьте на ночь много сладкого, которое усиливает вероятность храпа.
  • Избегайте снотворных и успокоительных средств. Пока вы беременны, не принимайте различные стимулирующие сон таблетки, а также успокоительные капли без назначения врача.

Надеемся, что вы предпримете все меры на пути к безопасному и здоровому материнству и с помощью наших рекомендаций преодолеете храп во время беременности!

Как избавиться от проблемы?

Причины, симптомы, последствия и методы лечения храпа во время беременности

Ронхопатия — нарушение дыхания во сне. Храпящие люди издают низкочастотные дребезжащие звуки, сопровождающиеся вибрацией. Храп во время беременности указывает на развитие у женщины серьезных патологий, способных негативно отразиться на здоровье младенца.

  1. Причины
  2. Увеличение веса
  3. Особенности распределения жира
  4. Отек носоглотки
  5. Гормональные изменения
  6. Сопутствующие симптомы и осложнения
  7. Опасен ли храп при беременности
  8. Как избавиться от проблемы
  9. Профилактика