Как избавиться от плохих снов, которые снятся каждый день?

Облегчение симптомов

Откуда берутся «вещие» сны?

Как и все сны: из нашей собственной головы. И тот прорицатель, который предсказывает в вашем сне будущее, – это вы сами. У психологов есть даже такой жаргон: человек сам себе что-то «приснил».

В мозге, как в камере хранения, собирается огромное количество информации. Большая часть этой информации нами не осознается. В целях экономии места на сознательном уровне мы о многом из прожитого надежно забываем. Как оказывается – до поры до времени.

Представьте, что вы раскладываете вещи в домашних шкафах. Куда вы кладете то, чем редко пользуетесь? Обычно куда-то подальше, верно? А то, чем часто пользуетесь, поближе, чтобы вещь было легче взять в привычном месте. Вы знаете, где находится ваш кошелек? А ключи от квартиры?

Но хранить все свои вещи в пределах досягаемости нереально. И поэтому то, что нескоро понадобится, спрятано в наших шкафах подальше, да так, что не всегда можем быстро найти. А бывает, что давно потерянный или забытый предмет вдруг будто сам попадает под руку. Или собака нашла за шкафом какой-то носок. Когда это вы носили такие носки? Или дети-подростки смотрели альбом с фотографиями: «Мама, с кем это ты на фотографии?»

Так почему нам снятся вещие сны?

Само явление вещих снов является научной загадкой, неизвестно почему мозг может заглядывать в будущее и показывать в той или иной форме всё в своих снах. Учёные и скептики имея длинный запас отговорок и оправданий говорят что вещие сны, это не более чем совпадения или самовнушение.

Хотелось бы привести несколько самых наиболее известных случаев вещих снов. Так, перед первой мировой войной Карл Густав Юнг сообщил о сне, где Европа тонула в океане крови. Авраам Линкольн увидел в своём сне своё тело в гробу, сон был за 2 недели до его смерти. Также эксперты изучают некоторые несостыковки, например, перед авиакатастрофой, терактом, или другим бедствием, людей в данном месте оказывалось немного меньше, чем полагается. Также некоторые люди выигрывали в лотереи лишь потому, что приснился сон об этом. А перед второй мировой, люди которые находились в городах на которые напали в первый день войны, сообщали о странных снах о войне.

Как понять что приснился именно вещий сон, а не обычный?

Есть пару способов, например, если сон был достаточно ярким, без глупостей и бреда который обычно бывает. Также если сон имел в себе довольно яркие ощущения, Вам казалось что это всё происходит на самом деле. Но также есть и случаи, когда во сне полного бреда, есть моменты которые вскоре происходят. Тут в общем не понять точно, где сон вещий, а где обычный. Понимание приходит когда вы начинаете видеть то, что сбывается.

Сам факт вещих снов подтверждается массой людей, и если вы один из этих людей, можете написать свою самую яркую историю в комментарии.

Читайте другие статьи на канале.

Почему снятся кошмары

Жуткие сны снятся и взрослым, и детям. В большинстве случаев это явление считается нормой. У малышей кошмары являются следствием перестройки организма и сильной восприимчивости психики к окружающему миру. Женщины чаще, чем мужчины, видят неприятные сновидения по причине повышенной эмоциональности и чувствительности. Доказано, что чаще всего кошмары снятся творческим людям с богатой фантазией. Это связано с их природной эмоциональностью и развитым воображением.

Читайте также:  Лекарства от энуреза у детей: перечень эффективных препаратов

Если часто снятся плохие сны, это говорит о воздействии определенных факторов, среди которых:

Почему снятся кошмары
  1. Переутомление. Эмоциональное напряжение, слишком загруженный день, повышенная физическая активность – все это может влиять на работу организма. Если он не получает надлежащего отдыха, то начинает работать на износ. От этого происходит расстройство на психическом уровне, и, как следствие, снятся кошмары.
  2. Неправильное питание. Прием тяжелой пищи и переедание способствуют активной работе мозга ночью. Особенно негативно сказывается на функционировании нервной системы употребление кофеина. Вредные продукты возбуждают мозговые клетки и становятся причиной неприятных сновидений в нашем сознании.
  3. Алкоголь и наркотики. Людям, страдающим алкогольной или наркотической зависимостью, часто снятся ночные кошмары из-за того, что вредные вещества поражают клетки мозга.
  4. Беременность. Изменения гормонального фона вызывают чрезмерную впечатлительность женщины, ведь она переживает за предстоящие роды и развитие ребенка.
  5. Прием медикаментов. Зачастую использование антидепрессантов и барбитуратов вызывает проблемы со сном, а именно становится причиной жутких видений. И, наоборот, отмена лекарств действует так, что постоянно будут сниться плохие сны.
  6. Заболевания. Многие патологии становятся причиной кошмаров. Это могут быть травмы, грипп, болезни почек, печени и сосудов, невроз, храп и апноэ.
  7. Дискомфорт во время сна. Душная комната, жесткая постель, яркий свет и неприятный запах в помещении могут спровоцировать дурные видения.
  8. Негативные эмоции. Пережитые за день ситуации, ссоры, обиды и ненависть – все это можно заново ощутить в своем ночном кошмаре. На фоне неблагоприятных ситуаций подсознание перерабатывает полученную информацию и посылает подобное сновидение. Эмоциональные травмы детства могут быть источником кошмаров уже во взрослом возрасте.
  9. Фобии. Скрытые и явные страхи не дают покоя человеку даже во сне, особенно, если он сильно зациклен на своих фобиях.

Многие люди считают, что сны являются сигналом и предупреждением. Ученые доказали их связь с реальными событиями в будущем, грядущими переменами, серьезными проблемами в жизни.

Значение снов

Обычно кошмары, не вызванные внешними раздражителями, несут полезную информацию, которая говорит о психическом состоянии человека, его страхах, здоровье, а также предупреждает об опасности. В этом можно убедиться на примере самых распространенных сновидений:

Почему снятся кошмары
  • Пожар. Если снится пожар с печальными последствиями, это может быть знаком того, что человек беспечно обращается с огнем. В этом случае нужно быть осторожнее и не терять бдительность.
  • Падение. Практически каждый испытывал чувство внезапного и странного падения с высоты. Это может быть балкон, крыша, дерево или самолет. Объясняются такие сны внутренним беспокойством, нестабильностью в жизни, сильным переутомлением.
  • Полет. Есть доля правды в том, что ребенок, летающий во сне, растет. Зачастую подобные сновидения посещают подсознание в момент активного роста клеток организма, насыщения их кислородом.
  • Выпадение зубов. Разрушение зубного состава символизирует скрытые проблемы человека, а именно страхи перед другими людьми, неуверенность в себе.
  • Погоня. Преследование во сне обычно оставляет с утра неприятный осадок, а иногда погоня вызывает чувство азартного приключения. Подобные сновидения связывают с сожалением об упущенном времени, возможностях. Человек зачастую бежит сам от себя, от своего характера.
  • Покойники. Особенную тревогу и страхи вызывают сны с умершими людьми. Даже взрослый человек пугается сновидений, в котором он говорил с покойным родственником. Психологи уверяют, что такой кошмар не несет никаких отрицательных моментов, и говорит лишь о мыслях спящего, который думает об умершем. Некоторые вовсе верят в то, что таким образом покойники оберегают живых.

Механизм развития сновидений

В предыдущем разделе мы выяснили, что ночные видения приходят в быстрой фазе, которая возникает до 5 раз за ночь. То есть, мы видим около пяти разных фильмов. Но на чем основано то, что присниться нам сегодня?

Согласно точке зрения специалистов Иллинойского университета, сновидения можно сравнить с симфонией:

  1. Самое первое видение, «увертюра», задающая тон всему ночному театру грез, в его основе мысли о результате сегодняшнего дня.
  2. Следующие два сновидения – воспоминания, как далекие, так и недавние, но искаженные нашим нынешним настроением.
  3. Четвертое видение обращается к самым старым эпизодам памяти, занимаясь их очисткой и сортировкой.
  4. Последний, самый долгий – апогей всего увиденного за ночь, происходит окончательный анализ информации.
Читайте также:  Как вылечить бессонницу народными средствами

Выглядит так, словно человек смотрит настоящий фильм с рядом отклонений в разных сценах.

Психология считает, что сновидение содержит ответ на вопрос спящего о внутреннем конфликте, развитии заболевания, недавней ссоре. Но если почвой увиденного являются воспоминания или известные проблемы, почему образы, миры и пространства ночных видений так искажены?

Важно знать! Зигмунд Фрейд считал, что сновидения имеют цензуру. Пока человек бодрствует, его скрытые желания находятся на задворках сознания. Когда он уснет, они начинают выходить наружу, а столкнувшись со «стражем», приобретают искаженный вид. Поэтому трудно понять, что может означать явление, увиденное ночью.

Видение развивается из памятных событий, мыслей, построенных планов, нереализованных желаний, может быть вещим и значимым. Воспоминания и мечты присущи абсолютно всем, независимо от возраста, статуса, пола. Но, тем не менее, порой люди не видят сновидений.

Запишите все плохое

Одной из причин, почему регулярно снятся страшные сны, является фиксация на отрицательных мыслях в течение все дня.

Эта фиксация характерна для всех невротических пациентов. Полностью избавиться от нее достаточно сложно. Для этого необходима длительная упорная работа над собой. Но вот облегчить ночные виденья, сделать их более приятными, вполне реально.

Для этого перед отходом ко сну запишите все свои дурные мысли. Зафиксируйте все то, что вас тревожит и не дает покоя. Доказано, что те навязчивые мысли, которые мы доверяем бумаге, начинают беспокоить нас намного меньше.

Но записывать следует на листе бумаги ручкой или карандашом. А не в электронном виде. Это принципиально важно.

Как проснуться во время быстрой фазы?

Специалисты, которые изучают сновидения, проводят опыты. Они наблюдают за спящим человеком, а затем будят его, когда наступает быстрая фаза. Тогда испытуемый запоминает и может рассказать о том, что видел.

Вы можете поступить также:

  1. Экспериментируйте, ставьте будильник на разное время. Ложитесь спать в строго определенный час, а утром отслеживайте, в какое время вы запомнили свой сон, а в какое нет.
  2. Если кто-то из домочадцев согласится на эксперимент, попросите его проследить за вами. Как только он заметит, что ваше сонное дыхание стало прерывистым, вы зашевелились или начали что-то бормотать, пусть сразу вас разбудит. Тогда вы запомните, что вам снилось.
  3. Если есть желание, можно отследить, как внешние факторы влияют на сны. Вот несколько примеров:
  4. Испытуемому связывали ноги в области лодыжки, и ему снилось, что он едет на велосипеде.
  5. Меняли температуру воздуха в помещении на более прохладную, и человек видел во сне себя в окружении снега, льда или плывущим в холодной воде по реке.

Вспомните — снилось ли вам когда-нибудь, что вы падаете в пропасть, а затем, проснувшись, вы обнаруживали себя упавшим с кровати? Такие воспоминания чаще всего возникают в детстве.

источник

Почему человеку не снятся сны — что делать чтобы вернуть утерянный сон?

Нет такого человека, который бы не видел снов. После погружения в царство Морфея сновидения приходят ко всем, независимо от возраста. Почему тогда некоторые уверены, что видений у них совсем нет. Если перестали сниться сны, то для этого должны быть причины, с которыми мы и постараемся далее разобраться.

  • 1 По какой причине пропадают сонные видения
  • 2 Психологический взгляд на проблему
  • 3 Теории, подтвержденные экспериментально
  • 4 Как запоминаются сны
  • 5 В какую фазу надо проснуться? 5.1 Методы пробуждения в фазу быстрого сна
  • 6 Способы возвращения видений во сне
      6.1 Возвращаем яркие
    • 6.2 Делаем осознанными
  • Теория первая: психологическая

    Мастер психоанализа Зигмунд Фрейд говорил, что сны – это наши скрытые желания, вытесненные в подсознание (бессознательное). И, как следствие, сознание считает такие сны недопустимыми и стирает из памяти, как ненужные. Из этой теории получается и обратный вывод о том, почему некоторые сны запоминаются.

    Все дело в том, что в увиденных образах скрыта какая-то необходимая человеку информация, идущая из подсознания. Нужно лишь правильно истолковать ее. Именно эту теорию применяют в рамках психоанализа практикующие психологи при оказании психологической помощи в трудных жизненных ситуациях.

    Снятся плохие сны каждую ночь. Что делать?

    После пробуждения осознайте, что всё увиденное — это лишь сон и скорее всего далеко от реальности. Если вы проснулись посреди ночи, не ложитесь сразу спать. Встаньте с постели, включите ночник, так вы быстрее придёте в себя. Если с вами проснулся ваш партнёр, расскажите ему о ночном кошмаре. Слова любимого человека успокоят вас и через время вы сможете снова уснуть.

    Плохой сон приснился ребёнку? Обнимите и утешьте его, предложите чай с седативными травами.

    Снятся плохие сны каждую ночь. Что делать?

    Если вы заметили, что ребёнок ворочается в кровати, шёпотом успокойте его, стараясь не будить. Если он не успокаивается, разбудите и обнимите ребёнка. Объясните, что это был всего лишь сон. Можно напоить ребёнка травяным чаем, после чего уложите ребёнка спать.

    Чтобы помочь малышу уснуть, почитайте добрую сказку или спойте колыбельную. Хорошим вариантом будет сон малыша вместе с вами в одной комнате либо в одной кровати.

    Психологический взгляд на проблему

    Психология, со своей стороны, также пытается разобраться, почему людям не снятся сны. Большинство специалистов в этой области придерживаются мнения, что в ночное время происходит обработка всей дневной информации. Это объясняет тот факт, что иногда именно во сне приходит решение поставленной задачи или имеющейся проблемы.

    Когда наступает быстрая фаза, происходит сортировка всех переживаний, эмоций, полученных за день. Наблюдается психологическое восстановление, которое позволяет жить человеку дальше. Не зря же многие психологические расстройства лечат именно сном.

    Некоторые психоаналитики в своей практике пользуются методикой активации засыпания для тех пациентов, которые пережили сильнейшие нервные потрясения, катастрофы.

    С точки зрения психологов причины, по которым не снятся сны, могут быть таковыми:

    1. Депрессивное состояние. Не позволяет человеку быстро заснуть, мозгу для восстановления и отдыха отводится мало времени, поэтому даже, если и приснится сон, то его запомнить проблематично.
    2. Эмоциональная апатия и полное равнодушие ко всему сказывается на качестве отдыха, а, значит, на наличии сновидений.
    3. Как ни странно, но когда в жизни человека все отлично, нет никаких желаний и мечтаний, то ночные видения перестают посещать.

    Вспомнить то, что приснилось ночью, вряд ли получится, если пришлось проснуться под громкое дребезжание будильника или резких звуков.

    Как избавиться от навязчивого сна

    Есть несколько способов,которые могут помочь избавиться от таких сновидений:

    1. 1. Если главным персонажем является знакомый, с ним стоит поговорить, чтобы совместно подумать о причинах явления. Это могут быть позабытые дела, долги, односторонние обязательства или ожидания.
    2. 2. Если снится незнакомец, стоит создать предпосылки для общения с ним во сне, что не так просто: для начала — сменить обстановку, время засыпания — ночь на день, а после пробуждения записать все детали. При наличии готовности выяснить причины получится увидеть сон с иной стороны, понять то, что игнорировалось ранее.
    3. 3. Сновидцу нужно проанализировать собственные чувства и ощущения до и после сна, поразмыслить о выполняемых им действиях во сне, произносимых словах, поведении и внешнем виде образа; выделить то, что нравится, и что омрачает общее впечатление. Это поможет соотнести появление человека во сне с причинами. Тогда секрет навязчивых сновидений будет разгадан.

    К чему снится один и тот же человек невозможно толковать однозначно. Такие сны могут предсказывать как неприятности, так и радость. Могут показывать на скрытую болезнь, а могут указать на нежелание заниматься собой, своим внутренним миром.