Как включить и настроить будильник на фитнес-браслете Xiaomi Mi Band 4

Фитнес-браслеты и смарт-часы для определения фаз сна используют датчики дыхания, положения и движения тела, пульсоксиметр. При низкой двигательной активности движения и вариабельности сердечного ритма трекер оценивает этот период глубокими стадиями сна, соответственно, это работает и в обратную сторону.

Что такое фитнес-браслет?

Фитнес браслет – это умный гаджет, который отслеживает вашу физическую активность и выводит собранные данные через приложение для IPhone IOS или Android. Функционал отличается. Большинство могут считывать фазы сна, длину пройденной дистанции, количество шагов и т.д.

Многие имеют встроенный «умный будильник», который с помощью вибрации будит вас ровно в то время, когда вам бы не мешало проснуться для поддержания сформированного режима. Причем браслет будит вас именно в тот момент, когда просыпание безболезненнее всего.

Они не боятся воды и разработаны для ношения 24/7. Специально создаются компактными и «невесомыми»

Трекеры: мода во благо здоровья

Мода на здоровье — яркая примета нашего времени, как и все гаджеты, без которых уже трудно представить современный мир. Фитнес-браслеты — ноу-хау последних лет, удачное соединение обеих тенденций в очередном «умном» аксессуаре нашей жизни. Это не предмет крайней необходимости, но в то же время не игрушка, не безделица.

Надетый на зону пульса браслет осуществляет своего рода постоянный врачебный контроль за работой сердца. Учитывая показания прибора, можно сбалансировать нагрузку, отрегулировать периоды отдыха и тренироваться результативно без перенапряжения.

Измерение сердечного ритма — обязательная, но не единственная функция этого чудо-устройства, которое иначе называют трекером. Его возможности много шире. В зависимости от заложенного функционала различают несколько вариантов фитнес-браслетов.

Трекеры: мода во благо здоровья

С пульсометром и умным будильником

Такой браслет не только предоставит сведения о сердцебиении, но и заботливо разбудит. Ему потребуется задать интервал для пробуждения, а время срабатывания сигнала будильник выберет сам, и наиболее подходящее.

Как он это сделает? Пока хозяин спит, браслет работает, фиксирует изменение поз, считывает фазы сна, строит графики. Потом подбирает оптимальный момент для подъема. Браслет знает когда будить, чтобы человек проснулся выспавшимся и бодрым. Использует для этого мягкую вибрацию, а не громкую музыку. Это касается и дневного сна, нужно только перевести фитнес-трекер в спящий режим.

С пульсометром и давлением

Отдельные трекеры, ориентированные на фитнес-программу, оснащаются датчиками измерения артериального давления. Стопроцентно доверять гаджету не стоит. Погрешности в показаниях бывают существенными. Но медицинская точность здесь вторична, более ценными являются изменения минимальных и максимальных показателей АД.

Браслеты с функцией тонометра нередко представляют собой мультитрекер, этакое мобильное здравоохранение, поскольку способны дополнительно определять уровень сахара и жидкости в тканях, массу жировой ткани, амплитуду дыхания, подсчитывать калории. Справедливо признать, что корректность измерений — не сильная сторона трекеров-универсалов.

Трекеры: мода во благо здоровья

Умный шагомер — мотиватор двигательной активности

Подсчет шагов — базовая функция фитнес-трекеров. С ее помощью можно разработать индивидуальную программу снижения веса, узнать о количестве пройденных метров и сожженных калориях. Дневная норма шагов выставляется произвольно. По достижении цели браслет радостно поздравит владельца с выполнением плана. Если же тот ленится и недостаточно активен, электронный «контролер» вибрацией напомнит, что пора покинуть насиженное место.

Читайте также:  10 способов взбодриться если среди дня сильно клонит в сон

Некоторые модели отслеживают и вид физической нагрузки: ходьбу, бег, ролики, велосипед. А еще способны посчитать ступеньки, этажи.

О браслетах-амфибиях

Специально для пловцов конструкторы разработали браслеты, которые исправно работают на глубине, с ними допускается нырять. В водонепроницаемом браслете можно, не боясь за порчу, принимать душ. Но влагозащита распространяется не на все модели этих девайсов. Несмотря на заявленную водоустойчивость, большинство выдерживает только испытание дождем.

С пульсометром для Iphone и Android

Трекеры: мода во благо здоровья

Фитнес-трекеры работают в паре со смартфоном или компьютером. Регистрируемые датчиками параметры активности человека передаются посредством Bluetooth в специальное приложение, устанавливаемое на коммуникаторе. Его скачивают, чтобы управлять функционалом, заложенным в спортивный трекер. Приложение — «мозговой» и статистический центр устройства, и оно индивидуально у браслетов разных производителей. Синхронизация трекеров тоже избирательная. Одни функционируют в тандеме с операционными системами Android или Аррle iOS, другие — с Iphone.

Работа начинается с настройки приложения, обозначения целей, которые планируется достичь за день. Индикатор на браслете призван отображать процесс в реальном времени или показывать часы-минуты.

На любимом мобильном устройстве можно посмотреть весь журнал статистической отчетности по дневным и ночным физиологическим показателям: сколько двигались, занимались ли спортом и каким именно, сколько калорий потратили, как долго и насколько качественно спали. Браслет, словно опытный и заботливый тренер, проанализировав образ жизни своего владельца, составит программу тренировки или персональный план действий по укреплению здоровья. И, что важно, будет постоянно подталкивать к цели.

Как браслет определяет фазы сна?

Данное устройство осуществляет непрерывный мониторинг основных жизненных показателей человека. Основные датчики :

  • Звукозаписывающий миниатюрный микрофон . Регистрирует все издаваемые человеком звуки во время ночного отдыха и регистрирует их максимальное понижение и повышение, являющееся характеристиками фаз сна;
  • Пульсометр . Осуществляет мониторинг пульса человека – в фазах быстрого и медленного сна он значительно отличается;
  • Акселерометр . Определяет любую двигательную активность носящего.

Вышеописанные показатели анализируются программным обеспечением и на их основании определяются фазы сна, а также идеальное время для пробуждения. Самые совершенные могут применяться даже для регистрации серьезных нарушений сна – например, сомнамбулизма, поскольку конкретные данные в виде отсчетов доступны в интерфейсе приложения для смартфона.

Сколько нужно спать

Широко распространено мнение, что длительность сна взрослого человека должна составлять 7-8 часов в сутки. В целом такая информация соответствует действительности. Ученые американского Национального фонда сна провели масштабное исследование и выяснили количество часов сна, которое требуется людям различных возрастов:

  • Дети (6-13 лет) — 9-11 часов.
  • Подростки (14-17 лет) — 8-10 часов.
  • Взрослые (18-64 лет) — 7-9 часов.
  • Пожилые (65 и больше) — 7-8 часов.

Как можно заметить, вне зависимости от возраста, проводить во сне меньше семи часов не рекомендуется никому. При этом Чарльз Кзейслер, профессор Гарвардской школы медицины, отметил, что спать больше положенного не менее вредно, чем недосыпать.

Интересный факт: самое длительное пребывание во сне за шведкой Каролиной Ольсон. В 1876 году, еще 14-летняя Каролина сильно ударилась головой и впала в состояние сна. Она проспала 42 года и 42 дня, в течение которых о ней заботилась мать, а после смерти матери — соседка. После пробуждения Каролина начала жить нормальной жизнью, скончавшись в 88 лет.

Интерфейс программы

По завершении соединения пользователь может настроить функционал трекера по своему усмотрению. Давайте рассмотрим подробнее самые важные пункты в меню. Снизу на главной странице вы можете увидеть такие вкладки: «Статистика» , «Профиль» и «Активность» . Начнём с первой вкладки, которая уже была открыта.

Интерфейс программы
  1. Статистика. Здесь программа отображает полную информацию о вашей активности за выбранный период времени. Вверху вы увидите круг. В его центре пишется количество пройденных за день шагов, а также сожжённых калорий и проделанное расстояние. Нажмите на круг и увидите более подробную статистику за последний месяц. Кроме того, во вкладке статистики можно просмотреть данные о сне владельца за последние сутки с указанием длительности каждой фазы и даже моментов пробуждения. Также можно мерить пульс и просматривать данные последних его измерений, отслеживать вес и анализировать его, а ещё просматривать данные активности за последнюю неделю.
  2. Активность. Здесь владелец браслета может включать и анализировать все данные о персональной физической активности, например о езде на велосипеде, ходьбе, беге и т. д. Справа вверху есть кнопочка настроек, таких как включение голосового помощника, постоянно активный дисплей, настройка темпа, предупреждение о слишком высоком пульсе и многое другое.
  3. Профиль. В данном разделе производится настройка трекера и его функций: разблокировка смартфона с помощью браслета, уведомления о вызовах, SMS-сообщения и сообщения из приложений, настройки будильника, напоминание о том, что нужно встать и подвигаться. Также тут можно включить поиск потерявшегося браслета, настроить параметры видимости для других устройств, указать место расположения трекера, сделать настройки данных, отображающихся на дисплее, и формат даты и времени. Кроме того, во второй версии Mi Band есть функция измерения частоты пульса ночью каждые 10 минут для того, чтобы информация о качестве сна была более полной и точной. Однако нужно помнить, что при этом батарея садится намного быстрее.
Интерфейс программы

Как поставить

Ничего сложного в установке будильника для Mi Band (3) нет. Занимает это не так много времени, да и к тому же является бесплатной «процедурой».

Читайте также:  Основные причины вздрагивания ребенка во сне

Однако перед тем как устанавливать что-либо новое на девайс, рекомендуется помнить о том, что это может негативно отразиться на нормальной работе всего устройства.

Если же и появились проблемы, то следует перезагрузить соединение и всё будет хорошо.

Как поставить

Настраивать подобные программы требуется одним софтом. Это поможет избежать возникновения проблем с другими программами и приложениями.

У браслета не такая большая память, и принимать многочисленные сигналы одновременно он не способен. И если перегрузить гаджет, сбои в работе будут неизбежны.

Пульсометр в фитнес-браслете

Расскажем чуть больше про особенности пульсометра у фитнес-браслетов. Если перевернуть основание браслета, то вы увидите часто мигающие датчики – лампочки. Это оптическая система отслеживания кровяного потока с помощью инфракрасного излучения. Она построена на методе со сложным названием – фотоплетизмограмма.

То есть в фитнес-браслете, как и в спортивных часах, работает чудо физических законов. Это устройство – фоторезистор – реагирует на количество поглощаемого света. Чем больше кровяной поток (пульс), тем больше света поглощают эритроциты в крови, тем меньше света попадает на механизм.

Этот процесс преобразован в показания частоты сердечных сокращений – в пульс в ударах в минуту. Вся эта система в пульсометрах измеряет пульс, частоту биения сердца и вариабельность сердечного ритма.

Читайте по теме: Пульсовые зоны: на каком пульсе бегать

Однако у этого метода есть большой недостаток – погрешность в показаниях пульса возникает после отметки в 100 ударов в минуту. Это отражается и на скорости отображения изменений пульса на мониторе браслета или часов.

Хорошая новость в том, что этими неточностями грешат и бюджетные фитнес-браслеты, и дорогие спортивные часы. У спортивных часов отклонения, конечно, значительно ниже. Но имея дело с фитнес-браслетом, вы, скорее всего, во время тренировки этой погрешности не заметите, если не будете специально следить и сравнивать с показаниями других датчиков или методов. Плюс эти погрешности метода не касаются состояния покоя – в нём измерения точные.

Выбираем бренд фитнес-браслета

Xiaomi. Прославился на весь мир не так давно, выпускает как гаджеты в виде смартфонов, ноутбуков, так и бытовую технику от кондиционеров до чайников. Вывел на рынок фитнес-браслеты с 2014 года. Они довольно качественны, долговечны, при чем отличаются низкой ценой.

Honor. Китайский бренд, производит хорошие умные гаджеты, в которых максимальное оснащение опциями.

Sony. Японская компания, известная на весь мир длительное время, создает продукцию разного направления: цифровую и профессиональную электронику. Фитнес-браслеты от Sony относятся к устройствам высокого уровня.

Garmin. Данный американский бренд направлен на производство GPS-навигаторов и спортивных часов. Компания стала выводить на рынок свои высококачественные фитнес-браслеты не так давно.

Samsung. Корейский всемирно известный производитель много лет остается ведущим в производстве разного рода бытовой техники и электроники. Все приборы долговечны и собраны в лучших традициях.

Мы подобрали для вас десятку самых передовых фитнес-браслетов, которые помогут отслеживать вашу физическую активность.

Удачного выбора фитнес-браслета!

Фитнес-браслеты для женщин: Как выбрать?

Для женщин очень важен внешний вид приобретаемого устройства. Оно должно быть не только удобным и качественным, но и модным.

  1. Xiaomi Mi Band 3 отличается прекрасным стилем и компактным размером. В наборе есть сменные ремешки.
  2. Moov Now отлично подойдет тем, кто занимается бегом или плаванием. Он обладает не только минималистичным стилем, но и может крепиться на лодыжку, если того потребует случай.
  3. FitBit Alta по функционалу подойдет тем, кто только начинает познавать мир физической активности. Это не только стильный трекер, но и устройство, способное работать длительное время.
  4. Bellabeat Leaf невероятно минималистичный и стильный трекер, выполненный в форме листа. Выглядит как обычный аксессуар, поэтому никто не поймет, что это фитнес-браслет, пока вы сами об этом не расскажете.
  5. Scialite – это отличная модель, стилизованная под ювелирное украшение. Этот браслет имеет стандартный набор функций – шагомер, счётчик калорий, мониторинг сна и др.

Продолжительность глубокого сна

Во время сна важно правильное чередование фаз и продолжительность глубокого сна. Именно в период глубокого сна происходит восстановление нервной системы и общей работоспособности. Можно сказать, организм проходит через обновление и перезагрузку. Тревожить человека в глубоком сне – то же самое, что прервать процесс обновления прошивки. Норма глубокого и легкого сна – именно то, что позволяет полностью отдохнуть.

Чтобы увеличить фазу глубокого сна, нужен полный комфорт и отсутствие беспокойства именно в этой фазе. Умный фитнесс браслет умеет распознавать фазы сна по сердцебиению и контролировать процесс. Ориентируясь на браслет и данные датчика сердечных ритмов, вы сможете определить, в какое время нужно ложиться спать именно в вашем случае. Например, вы переволновались или выпили вечером лишнюю чашку кофе. На датчике сердечного ритма вы видите значения, которые не соответствуют оптимальному засыпанию. Вместо того, чтобы беспокойно ворочаться в постели, пытаясь заснуть, вы можете посидеть полчаса, послушать спокойную музыку, пока пульс не придет в норму.