Как выбрать приспособление от храпа? ТОП-5 лучших средств

Аппарат от храпа способен предупредить спадание неба и языка, улучшить снабжение легких кислородом. Он регулирует частоту и интенсивность дыхания, следит за артериальным давлением, очищает и увлажняет воздух. При постоянном использовании пациент, страдающий ронхопатией, забывает о своем недуге и может вести нормальный образ жизни.

В чём причины храпа и как его лечить

1. Забитый нос

Правильное дыхание осуществляется через нос. Он, собственно, для этого и придуман. Поэтому, когда нос забит или заложен — из-за аллергии или насморка, — воздух проходит по «запасным» путям, а это приводит к храпу Nasal Congestion & Snoring .

Как избавиться от храпа

Справиться с заложенностью помогают препараты, для каждого типа насморка они свои. На всякий случай помните, что не стоит увлекаться сосудосуживающими каплями. Если заложенность носа не проходит неделю и вы не можете дышать без препаратов, обратитесь к врачу.

2. Искривлённая носовая перегородка

Тонкая перегородка между двумя ноздрями может сформироваться так, что одна ноздря будет заметно уже другой и это будет мешать носовому дыханию.

Как избавиться от храпа

В чём причины храпа и как его лечить

Вылечить такой вариант храпа можно только хирургически — провести ринопластику. Иногда перегородка изменяет форму из-за травм. Лечение всё то же — хирургическое.

3. Воспаление миндалин

Увеличенные миндалины (в том числе так называемые аденоиды) — чаще всего детская проблема. Поэтому, если храпит ребёнок, нужно обязательно посетить отоларинголога и проверить здоровье миндалин.

Как избавиться от храпа

Следовать рекомендациям, которые будет давать лор. В каждом конкретном случае воспаление может быть вызвано разными причинами, а значит, и лечение будет отличаться.

4. Сон на спине

На спине храпят даже совершенно здоровые люди, всё дело в позе.

Как избавиться от храпа

Самый простой вариант — не спать на спине. Как это сделать? Устраиваться поудобнее с помощью подушек, выбирать удобные матрасы. И самый действенный способ — сделать на спинке ночной рубашки или футболки кармашек и положить туда теннисный мяч (или другой небольшой плотный круглый предмет). Он просто не даст перевернуться на спину — будет неудобно.

5. Лекарства

У лекарств бывают неожиданные побочные эффекты. Храп как раз из таких. Снотворные, седативные препараты, миорелаксанты, антидепрессанты могут вызывать расслабление мышц языка и глотки, и это проявляется храпом.

Как избавиться от храпа

Если вы заметили связь между приёмом лекарств и храпом, расскажите об этом лечащему врачу и подберите новые медикаменты.

6. Слабый мышечный тонус и анатомические особенности

В чём причины храпа и как его лечить

Когда мышцы слишком расслаблены, язык может немного западать в горло и сжимать пространство для воздуха. Иногда эта проблема проявляется с возрастом, иногда в ней виновата генетика, а иногда сами люди, если употребляют алкоголь или наркотики, которые слишком расслабляют мышцы.

В некоторых случаях причина храпа — форма нёба, которая мешает свободному току воздуха. Язычок, если он слишком длинный, тоже может вызывать храп. Такие анатомические особенности достаются либо с рождения, либо зарабатываются с возрастом и лишним весом.

Как избавиться от храпа

Иногда достаточно вернуть вес в норму, чтобы и ночное дыхание восстановилось без проблем. Если же дело не в этом, надо исключать другие факторы риска.

Понятно, что алкоголь и наркотики надо бросать. Но если причина не в них, то мышцы можно укрепить дыхательными упражнениями и пением Singing Exercises Improve Sleepiness and Frequency of Snoring among Snorers—A Randomised Controlled Trial . Убедительных доказательств того, что пение обязательно поможет, нет Singing exercises may help control snoring , но у этого метода как минимум нет противопоказаний.

Если дело в западающем языке, можно использовать ортодонтические аппараты Snoring . Они чем-то напоминают зубные протезы и помогают правильно расположить органы в ротоглотке во время сна, чтобы освободить дорогу для воздуха.

Операция на нёбе — это последний вариант лечения, к которому, согласно рекомендациям Surgery For Snoring Британской ассоциации храпа и апноэ, нужно обращаться только в крайнем случае. Для начала надо испробовать все другие способы лечения и убедиться, что виновато в храпе именно строение нёба. К сожалению, это травматичный и ненадёжный метод, который не гарантирует избавления от храпа раз и навсегда.

Читайте также:  Как высыпаться за короткое время / Методики полифазного сна

Эффект от СИАП-терапии

СИПАП-терапия помогает избежать остановки дыхания и устранить закупорку (обструкцию) дыхательных путей. Дыхательная функция нормализуется, а органы (прежде всего, ткани сердца и головного мозга) больше не испытывают кислородного голодания. Многие специалисты отмечают, что результаты такой терапии весьма внушительны: значительно снижается риск возникновения инсульта, инфаркта, внезапной смерти во сне. У человека восстанавливается нормальная структура сна, исчезает дневная сонливость, улучшаются физическая и интеллектуальная работоспособность, память и концентрация внимания. Лечение может продолжаться в течение нескольких месяцев или даже лет.

Разновидности и особенности выбора

  1. Базовые (стандартные) СИПАП аппараты. Их чаще всего применяют для лечения легких форм храпа и апноэ. Такой прибор обеспечивает постоянное равномерное давление, которое не меняется в зависимости от особенностей дыхания человека.
  2. Автоматические СИПАП аппараты. Это приборы, которые могут менять силу давления воздуха автоматически. То есть в определенный момент времени аппарат сам определяет, какое давление воздуха нужно обеспечить, с учетом особенностей дыхания пациента в конкретный момент. Подходит такой прибор для лечения легких и средних форм заболевания. Преимущество еще и в том, что при выдохе давление автоматически снижается, что обеспечивает комфортный сон человеку.

Внимание! При использовании таких приборов автоматически учитываются индивидуальные особенности дыхания пациента.

Разновидности и особенности выбора
  1. Двухуровневые БИПАП-аппараты. Это приспособления, создающие различное давление при вдохе и выдохе. Они устроены сложнее автоматических СИПАП-аппаратов, потому и стоят дороже. Такие приборы считаются наиболее эффективными и применяются при самых сложных формах храпа и апноэ.

Возможности выбора

В продаже можно найти разные типы устройства для избавления от храпа. Самые простые имеют панель управления, на которой заранее выставляются параметры: частота дыхания, температура воздуха. Менять настройки нужно вручную. Такой аппарат подходит храпящим пациентам, не имеющим проблем с внезапной остановкой дыхания.

Более совершенная модель обладает автоматической системой настройки. При перемене позы или сбое дыхания во время сна аппарат против храпа самостоятельно меняет давление воздуха. Такая функция необходима больным, страдающим обструктивным апноэ, и позволяет избежать неприятных последствий. Автоматическая модель дороже, но некоторые салоны предлагают СиПАП-аппараты в аренду. Пациенту остается лишь купить индивидуальную маску нужного типа.

Некоторые приборы оснащены дополнительными функциями, делающими сон более комфортным. Они имеют встроенные будильники, а также специальные устройства для увлажнения и ионизации воздуха. Если такой функции у аппарата нет, рекомендуется установить в спальне обычный бытовой увлажнитель.

Приобретая прибор от храпа, лучше остановиться на 1 из наиболее популярных моделей:

  1. Resmed. Австралийская марка, предлагающая приборы высокого ценового уровня. Аппарат отличается легкостью и компактностью, его удобно перемещать и даже брать в поездки. Дизайн современный, хорошо вписывающийся в обстановку любой спальни. Имеет сенсорный экран для выбора давления, температуры воздуха и других параметров. Кислород подается автоматически, имеется функция увлажнения воздуха. Аппарат оснащен датчиками, фиксирующими артериальное давление и частоту дыхания, что очень полезно при контроле динамики заболевания.
  2. Somnobalance. Продукт немецкой фирмы, в продаже есть несколько вариантов разных ценовых категорий. Работает от электросети, система управления предельно проста. Корпус легкий, но прочный, подходит для переноски и перевозки. В комплект входит удобный футляр. Прибор оснащен микрофильтрами для очистки воздуха и системой увлажнения. Работает практически бесшумно, контролируя частоту дыхания во время сна и меняя настройки автоматически. Выпускается в 2 цветовых вариациях.
  3. Prizma. Еще 1 немецкий бренд, предлагающий модели различной сложности. Имеются как варианты с ручным управлением, так и полностью автоматические аппараты. Дизайн сдержанный, работа полностью бесшумная. Система управления очень проста, производитель гарантирует 2 года бесперебойной работы.

Браслет от храпа

Такие приборы для лечения храпа являются электронными, они выглядят, как наручные часы. Механизм их действия очень прост:

Браслет от храпа
  • Согласно инструкции, электронное устройство фиксируется на запястье удобным ремешком. Его внутренняя сторона оборудована встроенными электродами.
  • Корпус браслета вмещает ряд датчиков, способных реагировать на храп (звук определенной громкости).
  • При возникновении храпа прибор подает электрический импульс малой интенсивности, который несколько раздражает нервные окончания.
  • Спящий человек при такой стимуляции не просыпается, но меняет положение тела, вследствие чего храп прекращается.

Производители уверяют, что браслеты способны тонизировать мышцы ротоглотки, но стопроцентных подтверждений этому нет. Считается, что такое устройство является совершенно безопасным и удобным, подходит для применения в любом возрасте.

Браслет от храпа

Популярные браслеты:

  • Snore Stopper.
  • Inlins Snore Stopper.
  • Opti MC-0099.
  • Hivox SS 650.
Браслет от храпа

Все перечисленные приборы от храпа функционируют от батареек, они способны к самостоятельному отключению спустя восемь часов. Пользователь может самостоятельно регулировать силу тока.

Читайте также:  Как женщине избавиться от храпа во сне — средства домашние и народные

Противопоказания

Браслет от храпа

При использовании браслетов нужно учитывать, что они имеют некоторые противопоказания. В частности, их нельзя применять при:

  • Наличии имплантированных приборов, направленных на регуляцию сердечного ритма.
  • Наличии тяжелых недугов сердца и сосудов.
  • Беременности и грудном вскармливании.
  • Эпилептических припадках.
  • Ночном апноэ.
  • Острых воспалительных поражениях дыхательной системы.
  • Повреждениях кожи в месте надевания браслета (царапинах, ранах, кожных недугах).
  • Слишком выраженном храпе (в такой ситуации браслет начинает посылать импульсы чрезмерно часто, что делает сон поверхностным, стимулирует частые пробуждения и не дает нормально выспаться).
  • При сне двух храпящих человек рядом (в таком случае устройство будет реагировать на храп партнера и будить спокойно спящего).
Браслет от храпа

Браслеты от храпа никак не помогут справиться с первопричиной возникновения такого нарушения. Если перестать их использовать, неприятная симптоматика быстро вернется.

ТОП-средства от храпа

Клипса от храпа (носовые расширители)

Здесь есть две разные модификации — старая: пара полых и открытых с торцов цилиндров, соединённых между собой. И новая, облегченная: тоненький расширитель, похожий на кольцо или клипсу. Они устанавливаются в ноздри для улучшения вентиляции лёгких через нос. Открытые носовые ходы препятствуют вибрации мягкого нёба.

В числе достоинств — отсутствие громоздких конструкций. Это действительно так: при использовании устройства видно только перегородку, которая слегка выпирает между ноздрями. Девайс действительно почти невидим для окружающих и изготовлен из мягкого силикона.

ТОП-средства от храпа

Носовые расширители – бестселлеры в борьбе с храпом, более 70% оставивших отзыв на поставили им пять звёзд. Главная проблема – они не фиксируют нижнюю челюсть и не препятствуют открытию рта во сне. Хотя свободное дыхание носом и уменьшает вероятность этого.

Отзыв реального покупателяЕсли во время сна вы не ворочаетесь, то можете купить себе эту клипсу. А вот моему мужу она совершенно не подошла. Сколько не пытались ее использовать, храп не прекращался.

Каппа от храпа и скрежета зубами во сне

Данные приспособления крепятся на зубы и похожи на каппы, используемые в боевых видах спорта для защиты.

Кроме уменьшения храпа, она исключает скрежет зубами. Мягкий материал позволяет устройству принимать анатомически приемлемую форму. Каппа держит челюсти в правильном положении, препятствующим перекрытие дыхательных путей и кратковременную остановку дыхания. Посередине имеется отверстие для вдоха через рот. Основные претензии: не подходит по размеру, слишком маленькое отверстие для дыхания ртом и боль в передних зубах и дёснах.

ТОП-средства от храпа

Как не странно, но кастомизация это палка в двух концах. Это и главный плюс и одновременно минус. Чтобы каппа приняла форму ваших зубов, вам нужно опустить её в кипящую воду на 10-20 секунд, надеть на зубы и языком вытолкнуть воздух из под каппы, чтобы она плотно приклеилась к зубам. C другой стороны, если сравнить цену такой каппы с индивидуальными девайсами, которые делают дантисты на заказ, то мучения выглядят уже не такими страшными.

Отзыв реального покупателяС этой каппой я перестал храпеть, а члены моей семьи стали высыпаться. После предварительной подготовки каппа полностью подстроилась под мой прикус. И уже во время первой ночи я перестал замечать, что у меня во рту есть посторонний предмет. Жена довольна. Сказала, что уже и не мечтала о сне в полной тишине.

Упражнения

Специальные гимнастические комплексы для дыхательного тракта – выход для тех, кто храпит из-за ослабленных мышц. Они также помогут людям с избыточным весом и снизят интенсивность апноэ при патологиях носоглотки.

Для неба и глотки

Укрепление этой группы мышц снижает биение стенок глотки и мягкого неба. В результате громкость храпа уменьшается или он вовсе пропадает.

  1. Губы вытягивают трубочкой и пытаются сымитировать рвотные позывы, напрягая небо и глотку.
  2. Зевают, широко открывая рот и втягивая через него воздух.
  3. Зевают, не открывая рта.
  4. Высовывают язык вперед и кашляют.
  5. Пытаются сымитировать звуки при полоскании горла, закинув голову назад.
  6. Пьют воду из стакана маленькими глотками.
  7. Глубоко вдыхают, закрывают пальцами нос и надувают щеки. Удерживают положение несколько секунд.
  8. Громко и четко произносят звуки «г», «д», «к», «т».
  9. Высовывают язык как можно дальше изо рта.
  10. Поочередно произносят гласные «и», «а», двумя пальцами держат кончик языка.
  11. Пытаются запрокинуть голову и одновременно оказывают сопротивление ладонью, давя на затылок.

Полезным для мышц неба и гортани также будут свист, надувание воздушных шариков, пение, пускание мыльных пузырей.

Читайте также:  Все о кашле от доктора Комаровского: чем лечить его у детей

Для подъязычных мышц

Крепкие подъязычные мышцы удерживают орган в правильном положении, не дают ему западать и перекрывать поступление воздуха. Делают следующие упражнения:

  1. Рот немного приоткрывают, языком упираются в верхнее небо и максимально сильно давят на него в течение пары минут. При этом должна напрягаться нижняя полость рта. После пытаются проделать то же самое с закрытым ртом.
  2. Язык высовывают и тянутся им вниз к подбородку. Когда достигают максимального напряжения, фиксируют позицию и удерживают ее несколько минут. При этом носогубные складки не должны проявляться – этот момент контролируют с помощью зеркала.
  3. Высовывают язык и пытаются им поочередно дотянуться до левой и правой щеки. Затем проделывают то же самое в направлении к носу и подбородку.
  4. Высунутым языком рисуют в воздухе окружность.

Для мышц нижней челюсти

Эти упражнения способствуют нормальному положению челюсти и увеличению просвета глотки. Делают следующий комплекс:

  1. Между зубами зажимают карандаш или ручку. На вдохе напряжение челюстей усиливают, на выдохе немного ослабляют.
  2. Нижнюю челюсть поочередно смещают вправо и влево, задерживая ее на каждой стороне по несколько секунд.
  3. Локтями опираются в стол, подбородок кладут на ладони. Пытаются открыть рот, оказывая сопротивление руками.
  4. Большой палец кладут под подбородок, указательный под нижнюю губу. Рот приоткрывают и пытаются свести губы вместе, оттягивая подбородок вниз.
  5. Кончиком языка упираются в верхнее небо. Открывают и закрывают рот, удерживая язык на месте.

Другие упражнения

Помогут укрепить мышцы респираторного тракта следующие занятия:

  1. Челюсть двигают вперед и назад по 20 – 30 раз.
  2. Громко произносят звуки «у», «и», «ы», мышцы горла держат напряженными.
  3. Немного приоткрывают рот и делают круговые движения нижней челюстью по и против часовой стрелки.

Упражнения выполняют ежедневно утром и вечером по 10 – 15 минут. Первые результаты станут видны через 2 – 3 недели. Но занятия нельзя бросать еще минимум полгода. Оптимально, если они станут ежедневной привычкой на всю жизнь.

Эффективность

По статистическим сведениям эффективность лечения храпа при помощи капы может достигать 90% в зависимости от факторов его возникновения.

Применяя устройство, храпящий человек может не переживать за сон окружающих и без стеснения останавливаться на ночь в гостиницах, ездить в поездах и иных видах транспорта, предполагаемых длительные поездки.

Капу можно надевать при алкогольном опьянении, которое способствует значительному расслаблению мышц гортани.

Если спустя неделю регулярного применения устройства храп не исчез, необходимо получить консультацию специалиста и обсудить вопрос коррекции изделия.

Устройство способно устранить низкочастотный звук при дыхании, но не искоренит причину его возникновения. Поэтому после решения отказаться от применения капы храп возобновится вновь.

Примечательно! Ношение внутриротового устройства избавляет от храпа, если его появление стало следствием пониженного тонуса мышечной структуры гортани.

Эффективность капы можно повысить, если систематически выполнять несложные упражнения, способствующие укреплению небной занавески. Индивидуальные рекомендации по этому вопросу дает специалист.

Показания и противопоказания

Во время исследования нарушений сна у пациента, врач выделяет так называемый индекс апноэ, показывающий частоту прерываний воздухооборота в час. СИПАП назначают, когда этот индекс выше 5 и сопровождается такими клиническими проявлениями как:

  • Сильная сонливость днем;
  • Проблемы с концентрацией внимания;
  • Значительное ухудшение памяти;
  • Частая раздражительность;
  • Признаки депрессии;
  • Наличие патологий со стороны сердечнососудистой системы;
  • Перебои в сердечном ритме.

Аппарат является обязательным при любых симптомах, когда индекс апноэ/гипоапноэ выше 20.

Категорических противопоказаний СРАР нет, однако выделяются группы пациентов, которым надо отнестись с повышенным вниманием к терапии. К ним относятся носители следующих диагнозов:

  • Сердечная недостаточность;
  • Инфекции со стороны офтальмологии;
  • Гипотония;
  • Проведенные хирургические вмешательства в области мозга;
  • Носовые кровотечения;
  • Синусит.

Не рекомендуется лечение пациентам, симптомы у которых только начали появляться храп или другие симптомы апноэ, ведь аппарат будет лишь мешать спокойному отдыху.

СХЕМА степеней тяжести апноэ

Легкая степень ночного апноэ обычно мало беспокоит пациента. Вернее человек не предает значения проявлениям болезни. Связывая симптомы с иными причинами. Как правило пациент не подозревает о своей болезни, покаона не переходит в среднею стадию или чего хуже, в тяжелую. При тяжелой стадии все симптомы яркие- общее самочувствие, концентрация внимания и сонливость днем доставляют большой дискомфорт. Тяжелый СОАС может уже проявляться различными осложнениями в сердечной деятельности, становясь реальной угрозой жизни!.