Как вылечить храп у женщин народными средствами

Проблема храпа актуальна для многих, поэтому мы решили вам рассказать, как избавиться от храпа во сне, если вы периодически или часто и сильно похрапываете и доставляете много неудобств своим близким.

Что такое апноэ

Апноэ – заболевание, проявляющееся в остановках дыхания спящего человека. Их могут заметить близкие люди, бодрствующие в это время. Ритмичное дыхание в период сна внезапно затихает на несколько секунд до одной минуты, затем всхрапывает громче привычного и продолжает храпеть в нормальном режиме. Это состояние называется термином апноэ. В запущенной стадии можно наблюдать до 400 приступов в течение ночи, суммарная длительность которых составляет около 3 часов.

Каждая такая остановка дыхания во сне — сильнейший стресс для организма, в этот момент развивается кислородное голодание тканей всех органов. Внешне это выражается в синем оттенке кожи лица и конечностей. Частые и кратковременные скачки артериального давления при апноэ со временем приводят к хронической гипертонии, носящей кризовый характер, поэтому инсульты неизбежно сопровождают пациентов с апноэ, отказывающихся от лечения.

Приступ апноэ сопровождается частичным или полным пробуждением организма, фаза глубокого сна нарушается, или пропадает совсем. Мужчины, страдающие от этого недуга, могут всю ночь спать в фазе поверхностного сна и просыпаться с чувством усталости. Человек полноценно не отдыхающий, постепенно теряет здоровье. Регулярные головные боли, раздражительность, излишняя эмоциональность, рассеянность, невнимательность, импотенция – это не полный перечень возможных последствий апноэ.

Что такое храп

Это явление становится последствием дрожания мягких органов в гортани и ротовой полости. Храп свойственен и мужчинам, и женщинам в равной степени. Чаще данная патология наблюдается у пожилых людей. Связано это с тем, что мускулатура дыхательных путей верхнего отдела теряет эластичность. Происходит частичное перекрытие во время сна, что и провоцирует появление этого раздражающего звука.

Причины

Что такое храп

Чтобы понять, как избавиться от храпа, необходимо установить, что послужило поводом к его появлению. Причин может быть несколько, самыми распространенными считаются следующие:

  1. Лишний вес. Жировые отложения способны накапливаться не только на животе, ногах и боках, но и в горле, тогда просвет сужается. Это приводит к тому, что проходящие через дыхательные пути воздушные потоки ускоряются и усиливают колебания язычка, получается храп. Образовавшаяся из-за этого гипоксия приводит к еще большему накоплению жира, получается замкнутый круг.
  2. Слабость мышц неба. Ослабление верхнего неба становится причиной симптома. Во время вдоха мышцы глотки ударяются друг о друга в буквальном смысле.
  3. Патологии и болезни дыхательных органов. Это еще одна частая причина патологии. К недугам, которые провоцируют этот симптом, относятся: аденоиды, полипы, риниты, гайморит и прочие патологии строения глотки и носовой перегородки.
  4. Эндокринологические, неврологические болезни. Эта причина встречается реже, но о ней следует знать. Обязательно следует проверить состояния щитовидной железы, если был перенесен инсульт или гипотиреоз.
  5. Курение. Эта вредная привычка вызывает раздражение слизистой оболочки горла, что становится причиной отека и сужения стенок трахеи. Алкогольные напитки способны расслабить мышцы неба и вызывать ронхопатию.

Как избавиться от храпа народными средствами

Нативная реклама

  • настой календулы и дубовой коры. Кора дуба укрепляет мышцы глотки, а календула обладает выраженным антибактериальным эффектом. Для раствора смешайте по чайной ложке сырья каждого вида и залейте стаканом кипятка.
  • солевой раствор с эфирным маслом мяты. Полоскание таким растровом имеют такой же эффект, как и предыдущее средство. Для приготовления необходимо добавить щепотку соли и каплю масла на стакан воды.
  • облепиховое масло. Успокаивает горло и дает хороший эффект. Масло перед сном надо закапывать в нос.

Следует отметить, что препараты народной медицины не могут быть использованы в качестве основного лечения.

Народные методы

Даже при наличии большого выбора медикаментов, некоторые пациенты предпочитают лечить храп альтернативными методами. Народные рецепты могут помочь увлажнить слизистую и устранить инфекционные агенты из полости носа.

Капуста

Самый популярный метод лечения храпа – это капуста. Овощ обладает всеми необходимыми свойствами, для устранения надоедливого симптома. Лечение храпа в домашних условиях проходит следующим образом:

  1. Измельчите несколько капустных листов в блендере.
  2. В полученную кашицу нужно добавить три ложки меда.
  3. Средство следует тщательно перемешать и принимать по одной чайной ложке непосредственно перед сном.
  4. Остатки средства нужно хранить в холодильнике.
Читайте также:  8 причин: почему все время хочется спать

Длительность лечения составляет тридцать дней. Для достижения лечебного эффекта принимайте кашу из капусты совместно с медикаментозной терапией.

Облепиховое масло

Еще одно эффективное народное средство от храпа у женщин и мужчин – это облепиховое масло. Закапывания по одной капле продукта в вечернее время, вы сможете увлажнить носовые пути. Используйте данный метод на протяжении двух недель.

Если должный результат не появился, замените средство на оливковое или абрикосовое масло.

О пользе масла облепихи можно прочитать тут.

Народные методы

Морковь

Незаменимое средство при лечении ренхопатии – это морковь. Наибольшим эффектом обладает печеный овощ. Съедайте продукт каждый день перед основным приемом пищи.

Длительность лечения – тридцать дней. Терапевтический результат наступает на вторую неделю лечения.

Для более результативного лечения, совестно с приемом овоща, промывайте носовые пути морским раствором непосредственно перед подготовкой ко сну.

Травяные сборы

Хорошим результатом обладают травяные сборы из черной бузины, хвоща, листьев мать-и-мачехи и обыкновенного репейника. Как избавиться от храпа во сне женщине и мужчине таким образом:

  1. Вскипятите один литр воды.
  2. Измельчите лечебные растения до состояния пыли.
  3. Залейте смесь кипятком и оставьте настаиваться в течение пяти часов.
  4. Принимать отвар нужно по одной большой ложке шесть раз в сутки.

При аллергической реакции на бузину или репейник, замените ингредиенты на цветки календулы или корни сабельника.

Как одолеть храп

Как победить храп? Пожалуй, актуальный вопрос для тех людей, у которых имеется подобная проблема. Начнем с того, что это неприятное состояние в легкой форме не требует консервативного лечения. Достаточно лишь соблюдать несколько простейших правил:

Как одолеть храп
Как одолеть храп
Как одолеть храп
  • если имеется ожирение, начать заниматься спортом и пересмотреть свой рацион;
  • спать нужно только на боку, позиция на спине категорически запрещена;
  • не злоупотреблять алкогольными напитками и бросить курить;
  • отказаться от жирной и жареной еды перед ночным отдыхом;
  • сменить пуховую подушку на ортопедическую;
  • регулярно проводить кардиологическое обследование.
Как одолеть храп
Как одолеть храп
Как одолеть храп

Нередко храп беспокоит человека при недугах дыхательных путей. При такой патологии излечить «ночную трель» можно, очищая носовые ходы солевым раствором. После чего потребуется закапать сосудосуживающие капли.

Как одолеть храп
Как одолеть храп
Как одолеть храп

Как одолеть храп
Как одолеть храп

способов избавиться от храпа в домашних условиях

Храп — почти как геморрой: до последнего никто не хочет обращаться к врачу.

Многие даже не знают, что храп можно лечить официальными методами. Некоторые (особенно женщины) стесняются признаться, что храпят. Кое-кто не решается беспокоить доктора «по таким пустякам». Некоторые опасаются, что врач отправит их на операцию, и поэтому не говорят о том, что храпят… В общем, около 90% храпящего населения желают избавиться от храпа своими силами, но только 10% хотят квалифицированной медицинской помощи.

Не хочется никого безосновательно обнадеживать: домашнее лечение чаще всего оказывается неэффективным. Однако в некоторых случаях оно действительно помогает уменьшить либо даже полностью устранить храп. Вот несколько проверенных способов:

Ослабление этих мышц — один из ведущих механизмов возникновения храпа, поэтому их укрепление действительно может помочь от него избавиться. Все упражнения просты, легко выполнимы, делать их надо всего по 10 минут два раза в день, утром и вечером. В Интернете вы найдете множество вариантов таких упражнений. Вот, например:

  • Резко произносить звуки «И» и «У», сильно напрягая мышцы шеи.
  • Удерживать по три-четыре минуты в зубах деревянную палочку (или карандаш).
  • Выдвигать язык максимально вперед и вниз, удерживая его в таком положении по одной-две секунды.

К сожалению, у многих возникают проблемы с регулярностью проведения занятий. Вскоре после начала тренировок они начинают забывать, пропускать или лениться делать упражнения. А нет упражнений — нет результата.

Храп чаще всего возникает, когда вы спите на спине и на слишком низкой или высокой подушке. В некоторых случаях можно уменьшить храп, если приучить себя спать на боку, на подушке средней высоты (14-16 см).

Чтобы научиться спать на боку, можно применить один простой прием. На пижаму пришейте карман. Нужно, чтобы он располагался на спине, между лопаток. На ночь кладите туда твердый предмет, например, теннисный мячик. Даже если во сне вы неосознанно попытаетесь перевернуться на спину, мячик помешает это сделать. Через три-четыре недели выработается стойкая привычка спать на боку.

В некоторых случаях причиной храпа служит затруднение носового дыхания: насморк, узость носовых ходов.

В таких случаях можно применять сосудосуживающие средства (не более пяти дней подряд!) или специальные полоски для расширения носовых ходов, которые наклеиваются на крылья носа и несколько раздвигают их в стороны.

Читайте также:  7 причин, почему вам нужно спать с подушкой между ног

К сожалению, это помогает не всегда: если вы плохо дышите носом из-за полипов или искривления носовой перегородки, решение этих проблем невозможно без помощи врача.

Лишний вес — самая частая причина храпа и его осложнений (синдрома обструктивного апноэ сна, или остановок дыхания во сне). Жировые отложения у полных людей накапливаются не только под кожей, но и в тканях, между внутренними органами, в том числе между структурами шеи. Они сдавливают глотку, вызывая ее сужение и тем самым провоцируя храп.

Если человек начал набирать вес и у него тут же появился храп, то все ясно. Поможет похудение. При неосложненном храпе (без остановок дыхания во сне) снижение массы тела всего на пять-семь килограммов может полностью устранить этот симптом!

Рекомендации по здоровому образу жизни уместны при любых проблемах со здоровьем. О них настолько часто говорят, что никто уже и не слушает. Тем не менее, они действительно помогают. Если вы не хотите храпеть, то вам сначала надо перестать:

  • курить;
  • принимать алкоголь вечером;
  • перегружать себя в спортзале;
  • переедать на ночь;
  • принимать снотворные препараты (многие из них вызывают расслабление мышц, а это повышает вероятность появления храпа).

Во-первых, у храпа может быть более десятка причин, а ведь именно в зависимости от причины нужно выбирать метод лечения. Сам человек обычно не может определить, почему храпит — чтобы это выяснить, нужно обследоваться.

Во-вторых, у многих сочетаются сразу две-три причины храпа, что усугубляет сложности с выбором терапии.

Наконец, у 25% храпящих уже развился синдром обструктивного апноэ сна — состояние, при котором домашние методы лечения полностью неэффективны и даже вредны.

При апноэ сна пациента беспокоят прерывистый сон и дневная сонливость, повышенное артериальное давление, снижение потенции, ночная потливость, раздражительность, снижение работоспособности и множество других симптомов.

У него быстро развиваются гипертония и сердечно-сосудистые заболевания, в пять раз повышается риск инфаркта миокарда, инсульта, внезапной смерти во сне.

Если у вас есть какие-либо признаки этого заболевания, стоит обратиться к сомнологу.

  • Клещи: как их из себя извлечь и куда потом девать
  • Тест: кто вы, доктор Хаус или доктор Айболит?

Медикаментозное лечение

Можно ли купить в аптеке эффективное средство от храпа? Готовых медикаментозных препаратов, способных справиться с ронхопатией, не существует. Но в тех случаях, когда причина проблемы связана с различными ЛОР-заболеваниями, специальные капли и спреи приносят заметное облегчение, восстанавливая нормальное дыхание во сне.

Основная задача таких лекарств — снять отек, уменьшить воспаление, увлажнить и смягчить слизистую. Помимо противовоспалительных и сосудосуживающих капель и спреев, призванных облегчить дыхание, с этой целью используются и различные солевые растворы. Они обладают антисептическими свойствами, устраняют отечность и сухость в носу, связанные с простудой, аллергией или недостаточно влажным воздухом в помещении.

Лекарственные препараты, облегчающие носовое дыхание при храпе, нельзя принимать длительно и в больших количествах, чтобы избежать проявления побочных эффектов.

Кроме этого, существуют гомеопатические средства и БАДы против храпа, но их эффективность, особенно в случаях тяжелой ронхопатии, ставится специалистами под сомнение. Действие растительных компонентов в основном направлено на освобождение носовых проходов и глотки от слизи, устранение охриплости голоса и сухости во рту и носу.

Полезные упражнения

Лечение храпа в домашних условиях включает специальные дыхательные упражнения. Они укрепляют небо и горло, тренируют мышцы носоглотки, очищают легкие и предупреждают простудные заболевания. Гимнастика займет не более 15 минут, но делать ее нужно ежедневно.

Основной принцип — сочетание глубокого вдоха с резким выдохом и последующей задержкой дыхания. Упражнения эффективно снимают внутренние отеки, убирают рыхлость тканей, улучшают кровоток и нормализуют давление.

Занятия начинаются с разминки. Стоя прямо, нужно сделать резкий шумный выдох, одновременно с силой прижимая друг к другу ладони рук на уровне груди. Дыхание задерживается на 10-12 секунд, затем можно выпустить воздух из легких и расслабиться. Укрепить мышцы неба поможет другое упражнение. После резкого короткого вдоха дыхание задерживается, а язык с максимальным усилием высовывается наружу. В таком положении нужно задержаться на 8-10 секунд, после чего можно выдохнуть и расслабить мышцы.

Читайте также:  Медитация перед сном для глубокого сна, расслабления и очищения

Йога помогает от храпа не менее эффективно, чем дыхательная гимнастика. Лучше всего действуют простые асаны для начинающих (поза кошки, змеи или плуга). Их рекомендуется выполнять вечером, настраиваясь на спокойный сон.

Медикаментозная терапия

Лечение храпа зачастую проводится с использованием медикаментов, которые выпускаются в форме капель, спреев и аэрозолей. В ходе терапии удается облегчить дыхание и снять отечность.

Слипекс

Медикаментозная терапия

Это эффективное средство от ронхопатии, которое хоть и не может излечить нарушение сна, но существенно облегчает состояние. В основе его эфирные масла, оказывающие антисептическое и тонизирующее действие. Благодаря этому неприятная симптоматика полностью исчезает или становится менее ярко выраженной.

Кроме того, препарат способен устранить воспалительный процесс. Поэтому его применяют в процессе терапии простудных заболеваний.

Снорекс

Медикаментозная терапия

Медикамент основан на натуральных компонентах. Он способствует облегчению дыхания, повышению эластичности и тонуса мышц, а также снижению секреции слизистых и предотвращает развитие осложнений.

Средство противопоказано только при гиперчувствительности к его составляющим. Лечить храп с его помощью нужно на протяжении одного месяца.

Соминорм

Медикаментозная терапия

Избавление от сильного ночного храпа у женщин при применении этого средства производится путем устранения причин возникновения неприятной симптоматики. Лекарство оказывает смягчающее, увлажняющее воздействие на слизистые, стимулирует напряжение гортанных мышц и обладает противоаллергическим эффектом. Таким образом устраняется сухость в ротовой полости и стимуляция деятельности мышц дыхательных путей.

Доктор Храп

Благодаря лечению с использованием этого медикамента, выраженность симптоматики становится минимальной. Кроме того, снимается отечность, устраняется сухость в ротовой полости и нормализуется дыхание.

Медикаментозная терапия

Препарат способствует активации защитных функций онанизма и оказывает антиоксидантное действие. Его нередко применяют в профилактических целях, чтобы предотвратить развитие пародонтоза и кариеса. Также средство помогает избавляться от болезнетворных организмов и способствует нормализации кислотно-щелочного баланса.

Назонекс

Медикамент оказывает противоаллергическое действие и снимает воспаление. Активным компонентом в нем выступает мометазонафуроат. С его помощью удается победить сезонную аллергию и синусит, протекающий в хронической форме. Помимо этого, препарат снижает концентрацию гистамина и подавляет деятельность эозонофилов.

Медикаментозная терапия

Как вылечить храп народными средствами

Рассматривая перечень народных средств от храпа у женщин и мужчин, стоит обратить на рецептуры, которыми пользовались еще наши бабушки и дедушки. Чтобы методы приносили видимое облегчение, необходимо соблюдать ряд правил по их применению.

  1. Лечиться только после консультации с врачом.
  2. Соблюдать дозировки.
  3. При необходимости применять основное медикаментозное лечение, используя аптечные средства против храпа.
  4. Если храп продолжает беспокоить, следует проконсультироваться с врачом и перейти на более серьезное лечение.

Облепиховое масло одно из лучших народных средств

А вот самые проверенные и распространенные способы заживления этой проблемы:

  • оливковое масло берется в количестве 1 ст. л. и на протяжении 30 мин. используется для полоскания горла;
  • сок нарубленного и натертого лука, в котором смачивается ватный диск, помогает вылечить болезнь быстро, для этого тампоны просто вставляются в нос перед самым сном на 30 минут;
  • настой трав – для этого смешивается кора дуба и цветки календулы в расчете 1:1, а затем заливаются половиной литра кипятка и настаиваются в течение 2-х часов, средство используется для полоскания горла после каждой трапезы;
  • ежедневно в течение нескольких недель за час до приема пищи нужно кушать по одной печеной моркови.

Капуста и мед

Капустный сок из нескольких листиков, расположенных ближе к сердцевине, смешивается с медом по вкусу. Смесь выпивается перед сном. Можно использовать не соковый состав, а истолченный капустный лист, смешанный с медом. Продолжительность лечения составляет 25-30 суток. Такие народные рецепты улучшат ваше состояние моментально.

Травяной сбор

Рассматривая вопрос, как избавиться от храпа мужчине, стоит обратить внимание на сбор на основе трав. Для этого берется 2 ст. л. репейника, 1 ст. л. бузины, 1 ч. л. хвоща и такое же количество корневища стальника. Все это тщательно перемешивается и измельчается. Смесь заливается стаканом воды в количестве 0,2 л, а затем доводится до кипения. Все это настаивается 40 минут и процеживается. Принимается готовое снадобье по 1 ложечке 6 р. в сутки.

Лечение облепиховым маслом

Изучая вопрос о том, что такое храпение, как лечить у женщин, стоит обратить внимание на проверенный народный способ – облепиховое масло. Берется главный ингредиент и аккуратно закапывается в ноздри перед сном не более чем по 2 капли. Лечиться таким способом необходимо не меньше трех недель.

Вот мы и рассмотрели самые простые и действенные народные средства терапии. Все они эффективны, если следовать рекомендациям специалистов и принимать их грамотно.