Как вылечить храпение у женщины при помощи народных средств?

Храп – это заболевание, характеризующееся тем, что во время сна воздух поступает в легкие с большим затруднением и громким звуком, провоцируя временную остановку дыхания.

Что ведет к появлению храпа?

Практикующие врачи убеждены, самостоятельно, совершенно точно определить первопричину развития храпа не в состоянии ни один человек. Соответственно, и вылечить данную проблему самостоятельно, раз и на всегда, гарантируя себе, что недуг никогда не вернется, также невозможно.

Тем не менее предположить, что именно ведет к данному состоянию, а затем попробовать симптоматическими средствами облегчить собственное состояние может практически каждый.

Так вот, к развитию рохнопатии может привести:

  • Чрезмерная усталость, острый дефицит сна, что для многих женщин явление не редкое.
  • Ожирение или просто избыточный вес, резкие нарушения работы щитовидной железы.
  • Гормональные сбои (после родов, в период менопаузы).
  • Аномалии строения верхних отделов дыхательных путей, то же искривление перегородки носа, (как врожденное, так и возникшее в результате некой травмы), разросшиеся миндалины или аденоиды, некоторые изменения нормального прикуса.
  • Частый бесконтрольный прием различных успокаивающих, снотворных медикаментозных препаратов, ведущих к максимальному расслаблению мышечных тканей.
  • Новообразования в дыхательных путях (скажем, полипы или иные опухоли в носоглотке).
  • Хронические или острые воспалительные процессы верхних отделов дыхательных путей, это практически любые заболевания, поражающие ЛОР органы.
  • Не правильный образ жизни курение, частое употребление алкогольных напитков.

Естественно, что, наблюдая у себя один или несколько описанных выше причинных факторов развития храпа любая представительница слабого пола вполне может предположить каким должно быть лечение этой проблемы.

По сути, чтобы вылечить храп следует устранить именно те причинные факторы его развития, которые вы сами обнаружите.

Важно знать! Врачи ошарашены! Храп уходит НАВСЕГДА! Нужно всего лишь перед сном… Читайте далее —>

К примеру, если вы предполагаете, что проблема вызвана ожирением – лечить рохнопатию следует обязательно снижая вес, если у вас были травмы носа, и проблема возникла именно после этого, избавиться от недуга поможет хороший хирург, проведя адекватное оперативное лечение.

Если же проблема появляется в периоды сезонных простуд, то и лечение рохнопатии обязательно должно будет включать методики, позволяющие избавиться от отечности дыхательных путей, вызываемой инфекциями.

В идеале, эффективная борьба с женской ронхопатией обязана включать: полноценные обследования, принятие всех мер, позволяющих избавиться от первопричин недуга (строго индивидуальных, в каждом конкретном случае), а также проведение ежедневных профилактических упражнений, укрепляющих, тонизирующих мышечные ткани неба.

к оглавлению ↑

Почему мы храпим?

Среди самых частых причин выделяют.

  • Увеличенные миндалины.
  • Отек язычка.
  • Лишний вес.
  • Хроническая усталость.
  • Особенности строения лица: носовые полипы, искривление носовой перегородки, смещение нижней челюсти назад.
  • Особенности строения шеи.
  • Нарушения в работе щитовидной железы.
  • Суженный зев.
  • Вредные привычки: алкогольная, наркотическая, никотиновая зависимость, злоупотребление антибиотиками.
  • Пожилой возраст.
  • Сидячий образ жизни.
  • Простудные заболевания.

Перед началом лечения важно установить истинную причину храпа в каждом случае.

Отличия женского храпа от мужского

Мужской и женский храп различаются, это действительно так. В таблице наглядно показано, какие факторы разнятся и сходятся у двух полов.

ФАКТОР МУЖСКОЙ ХРАП ЖЕНСКИЙ ХРАП
Частотность* От храпа страдает 50% мужчин От храпа страдает 21% женщин
Причины Все вышеперечисленные причины. Все вышеперечисленные причины + менопауза.
Степень негативного влияния на организм Одинакова для мужчин и женщин.
Связь с другими заболеваниями Женский и мужской храп могут выступать в качестве причин развития некоторых заболеваний.
*Среди лиц старше 50 лет отмечается одинаковая частотность храпа среди мужчин и женщин.

Как видно из таблицы, между мужским и женским заболеванием резких различий практически нет.

Опасен ли храп

Поскольку процесс храпа связан с периодической задержкой дыхания, организм человека не получает нужного количества кислорода. Проблема приводит к развитию болезни остановок дыхания во время сна, которые случаются до 500 раз за ночь. Период задержки дыхания у людей, страдающих тяжелыми формами заболевания, может составлять около четырех часов.

Люди испытывают головные боли и пребывают в состоянии стресса, недосып – постоянный спутник.

Нетрудно догадаться, что кислородное голодание такой степени приводит к нарушению работы всех систем человеческого организма. Вышеуказанные последствия не самое страшное, что может произойти. Недостаток кислорода приводит к сужению кровеносных сосудов, инсульту, инфаркту, атеросклерозу.

Лечение храпа у мужчин

В зависимости от степени гипапноэ и присутствия апноэ, сопутствующих заболеваний, его лечение сильно отличается. Можно как бороться с храпом у мужчин простыми способами, так и проходя серьезное лечение. Большинство методов, чтобы убрать храп, можно использовать в домашних условиях.

Немедикаментозное лечение

Часто достаточно изменить атрибуты для сна. Ортопедический удобный матрас и подушка помогут как избавиться от храпа во сне мужчине в короткий срок, так и сделать сон полноценным, когда тело находится в анатомически естественной позе, а голова принимает слегка приподнятое положение.

Спать в любой позе, кроме положения на спине. Для этого рекомендуется использовать теннисный мяч. Закрепить его на спине для того, чтобы, как только муж ляжет на спину, мячик помешал ему принять это положение, и он снова ляжет на бок.

Специальное упражнение повысит тонус мышц неба. Нужно зажать зубами карандаш на 3 минуты. Выполнять перед сном.

Пункты по коррекции образа жизни

  1. Бороться с храпом у мужчин поможет как простой отказ от алкоголя перед сном, так и полный переход на трезвый образ жизни.
  2. Воздержаться от спиртного за 4 часа до сна.
  3. Не переедать поздно вечером и не есть по ночам.
  4. Соблюдать режим питания и рацион, способствующий похудению (при ожирении).
  5. Не употреблять седативные средства перед сном.
  6. Использовать увлажнитель воздуха.
  7. Спать в хорошо проветриваемом помещении.

Народные средства

Народные средства намного снижают проявление храпа.

Лечиться народными средствами можно только, если ночной храп у мужчин не осложнен апноэ.

  1. Настой из коры дуба (на 0,5 л воды 1 ст. л. коры) принимается по 1 ст. л. перед едой.
  2. Закапывайте в нос в течение двух недель.

Медикаментозное

Не существует медикаментозного лечения, способного помочь мужчине избавиться непосредственно от заболевания. Терапия включает в себя использование средств для устранения причины храпа. Чаще всего, это препараты для уменьшения отека слизистой носа (Асонор), для очищения гортани от выделений.

Существуют специфические препараты для борьбы с храпом, относящиеся к БАДам, но их эффективность не подтверждена наукой.

Относительно хорошо себя зарекомендовали различные спреи и капсулы, разработанные на основе эфирных масел. Они прочищают дыхательные пути и тонизирующе воздействуют на мышечную систему мужчины во сне. Среди таких средств специалисты выделяют Доктор Храп, Снорстоп.

Приспособления

Эффективность специальных приспособлений доказана экспериментальным научным подходом. Курс терапии составляет один месяц, после чего на некоторое время делается перерыв, затем процесс повторяется.

Популярно приспособление Экстра Лор, которое устанавливается в ротовую полость. С ним вы узнаете, как победить храп. Оно фиксирует язык так, что во время сна он не спадает, не мешает поступлению воздуха. Минус этого средства – дискомфорт, к которому, впрочем, большинство достаточно быстро привыкают.

Не менее популярна клипса с двумя магнитными шариками, которая устанавливается в области переносицы. Однако многие жалуются на неудобство этого способа.

Если гипапноэ сопровождается задержками дыхания, то самым эффективным на сегодняшний день методом считается использование аппарата СИПАП. Это довольно дорогостоящий способ борьбы за здоровый отдых, но пока ничего лучше ученые умы не придумали.

Перед использованием аппарата в домашних условиях необходимо провести диагностику и пройти консультацию врача, специализирующегося на науке сна. Затем пациент должен одну ночь провести в медицинском центре, где он будет спать уже с использованием аппарата. Там его состояние будет контролироваться при помощи специального оборудования, которое покажет динамику изменений. А дома он сможет на регулярной основе спать с СИПАП.

Перед использованием медицинских приспособлений проконсультируйтесь со специалистом.

Несмотря на высокую стоимость аппарата, СИПАП не имеет ни одного негативного отзыва среди пациентов, обратившихся за помощью.

Уже после первой ночи действительно полноценного сна храпящий до этого человек ясно видит разницу. Некоторые люди впервые за много лет чувствуют себя по-настоящему отдохнувшими. Отучить мужа храпеть таким способом, как СИПАП-терапия, можно очень быстро.

Ингаляционная терапия

Не знаете, как избавиться от храпа в домашних условиях, попробуйте делать ингаляции. Вдыхание паров лекарственных трав снимает отек слизистой горла и заложенность носа, способствует очищению околоносовых пазух от скопившейся слизи, очищает дыхательные пути, увлажняет слизистую оболочку.

Влейте в емкость с горячей водой травяной настой мяты или смеси душицы, листьев черной смородины, цветов боярышника. Наклонитесь над раствором, накройте голову полотенцем. При проблемах с носом вдыхайте через нос, выдыхайте через рот. Для очистки горла и легких вдыхайте через рот, выдыхайте носом. Процедура выполняется при температуре воды 50-60°C. Дышать стоит не менее 15 минут, низко опустив голову над кастрюлькой. Травяной настой можно заменить несколькими каплями эфирного масла эвкалипта, тимьяна. Помните о том, что пар должен быть не горячим, а теплым. После того, как вы подышите парами, вылейте жидкость в стакан и прополоскайте ей горло перед тем, как отправиться на отдых;

Причины появления храпа во сне

Храп – это сочетание низкочастотных звуков, издаваемых спящим человеком. Расслабленные мышцы носоглотки и неба сужают дыхательный просвет, препятствуя прохождению воздуха. Как бороться с храпом у мужчин? Для начала важно установить истинную причину происходящего. Только после этого можно выбирать эффективный метод лечения. В обратном случае терапия может оказаться безрезультатной или даже вредоносной.

Мужчина может храпеть вследствие:

  • врожденных анатомических особенностей носоглотки и неба (длинный небный язычок, гипертрофия мышц мягкого неба, маленькая челюсть, широкий язык);
  • искривления носовой перегородки (врожденного или приобретенного после травмы лица);
  • увеличения небных миндалин (после перенесенных инфекционных заболеваний);
  • гипертрофирования глоточной миндалины (аденоиды);
  • полипов (разрастания слизистой полости носа);
  • ринитов (отечность слизистой носа, скапливание слизи);
  • лишнего веса (жировая ткань разрастается по всему телу, в том числе и в области шеи, сдавливает стенки гортани, сокращая дыхательный просвет);
  • приема алкогольных напитков и успокоительных, курения (алкоголь, седативные лекарства и курение сильно расслабляют мышцы носоглотки);
  • возрастных или гормональных изменений глотки (с возрастом мышцы теряют свою эластичность).

Как избавляют от храпа операцией лазером

В простых случаях провисание мягкого нёба устраняют лазером. Под местной анестезией выполняют разрезы. При зарастании рубцы подтягивают ткани.

Продолжительность операции – 10-15 минут. Избавиться от храпа удается только через полгода – столько времени необходимо на формирование рубцовой ткани.

Если подтянуть нёбо слишком сильно, придется заново учиться глотать пищу. И продолжать храпеть, мешая домашним спать звуками из носа и горла.

Если через полгода не удалось избавиться от храпа, лечение продолжают – выполняют следующую «подтяжку» нёба, после которой очередные полгода восстановления.

Если избавление от храпа не удалось и во втором случае, возможен третий этап.

Эфирные и базовые масла

К народным методам лечения храпа у мужчин относят и эфирные масла, которые несут организму огромную пользу, помогая также обрести спокойный сон. Особый эффект они дают во время ингаляций.

Так, отхаркивающим, успокаивающим и бронхорасширяющим свойством наделены масла эвкалипта, также тимьяна, розмарина, мяты и лаванды. Восстановив носовое дыхание, масла способствуют спокойному, полноценному сну.

Также можно поместить в аромалампу, либо на подушку 3-5 капель масла майорана, облепихи, гвоздики или жасмина.

Существуют специальные рецепты смесей масел, полезных для улучшения сна:

  • лаванда, эвкалипт, каяпут и роза;
  • перечная мята и старостоцвет;
  • лаванда, чабрец, каяпут, анис и можжевельник;
  • старостоцвет, валериана, мята;
  • гидрастис, эвкалипт, мята.

Один состав рекомендуется применять на протяжении 3-4 недель, а потом использовать другие эфирные масла от храпа.

ВНИМАНИЕ! Эфирные масла могут спровоцировать аллергическую реакцию, поэтому первое использование любого из этих продуктов должно быть пробным, то есть в сильно разведенном виде, либо в очень низкой дозировке.

Оливковое масло способно устранить заложенность носа и избавить тем самым от признаков храпа. Проводить лечение нужно перед ночным сном. Для этого необходимо отмерить столовую ложку масла, влить его в рот и ополаскивать горло на протяжении 30 секунд. Уже через 7-10 дней непрерывного применения масла наступят заметные улучшения.

Также оливковым маслом допустимо пропитывать ватные тампоны и вводить их в ноздри на несколько минут ежедневно.

Полоскания, лечебные напитки

Когда храп вызван ангиной, для устранения микробов, обработки полости ротоглотки от скопления слизи врач назначит полоскания. Положительное действие домашнего средства ощущается только при условии регулярного применения, полоскать горло необходимо не менее 5 раз в сутки. Если характерный звук вызван аллергическим или простудным заболеванием, в раствор добавляют пару капель эфирного масла.

Для лечения храпа берут шалфей, календулу, ромашку. Растения отличаются приятным вкусом, противомикробным, обезболивающим, противоотечным и антисептическим свойством. На стакан кипятка берут большую ложку сырья, настаивают 2 часа под закрытой крышкой либо в термосе. Готовым настоем горло обрабатывают перед едой и после приема пищи.

Существенно снизить громкость храпа, помогать полностью от него избавиться будет настой или настойка корня валерианы. Готовят также напиток из крапивы, его пьют с долькой лимона, медом. Для фиточая от храпа используют:

  • арнику;
  • липовый цвет;
  • шалфей.

В питание рекомендовано включать много фруктовых и овощных соков, по максимуму убрать специи, пряности, жаренные и жирные блюда. Положительно отразится на здоровье мужчины зеленый чай, в напитке содержится аскорбиновая кислота, витамины В, Р, Е, Д, РР, К. Немало в чае йода, цинка и кальция. Вещества улучшают функционирование органов дыхания, общее состояние мужчины.

От храпа поможет мятый чай, растение успокоит ослабленные нервы, облегчит ночной сон, расширит капилляры, что не даст мокроте скапливаться.

Свежий чай выпивают за полчаса до сна, напиток обеспечит спокойный отдых, не позволит появиться храпу.

Лечебная гимнастика

Для того чтобы избавиться от храпа, нужно выполнять несложные упражнения, которые поддерживают мышцы ротовой полости, небо и язык в нормальном тонусе. Такая гимнастика особенно эффективна при неосложненных формах храпа, а при наличии сопутствующих заболеваний она является вспомогательным методом и помогает быстрее избавиться от этого неприятного явления. Ниже приведены простые и действенные упражнения:

  1. Необходимо полностью открыть рот и выдвинуть язык наружу на максимально возможное расстояние. В таком положении его нужно удерживать около 5 секунд. Повторять упражнение следует до 30 раз в день за несколько подходов.
  2. Вслух громко и долго нужно произносить букву «и» или «у». При этом важно стараться максимально задействовать мышцы рта и шеи и «тянуть» звук до тех пор, пока это позволяет делать дыхание.
  3. Язык необходимо вдавливать поочередно в небо и в нижнюю челюсть, затем в правую и левую щеки. Движения должны быть сильными, удерживать язык в каждом положении нужно несколько секунд.
  4. Нижнюю челюсть нужно зафиксировать рукой в районе подбородка и плавно двигать ее вперед и назад. При этом мышцы нижней челюсти должны сопротивляться этому движению. Данное упражнение при регулярном выполнении немного увеличивает просвет глотки. Также оно служит профилактикой ночного апноэ.
  5. Полезно чередовать короткий вдох носом с глубоким плавным выдохом через рот. Оптимально выполнять это упражнение за 15 минут до сна в хорошо вентилируемом помещении.
  6. Корень языка нужно периодически двигать в сторону горла с закрытым при этом ртом. За 1 подход нужно совершать 5 таких движений. Количество подходов в день может достигать 10-20 раз.

Для профилактики храпа нужно выработать привычку спать на боку, а не на спине. Голова не должна запрокидываться назад, так как это может привести к ухудшению свободного дыхания и возникновению ночного апноэ. Оптимальным положением головы по отношению к телу во время сна считается параллельное или хотя бы приближенное к нему. В этом могут помочь ортопедические подушки небольшой высоты. Последний прием пищи должен быть не позже чем за 2 часа до сна, особенно это касается молочных продуктов (кефир, ряженка). Многие люди предпочитают их пить непосредственно перед сном, но поскольку они медленно перевариваются и частично оседают на слизистой оболочке глотки, их лучше пить сразу после ужина.

Специальные приспособления для избавления от храпа

Современная медицина предлагает специальные устройства, с помощью которых возможно избавиться от храпа.

Магнитный «Антихрап» — магнитная клипса, изготовленная в виде небольшой подковы. Приспособление воздействует на определенные элементы в крови, что приводит к усиленному кровообращению. Вследствие чего дыхательные пути начинают открываться и храп делается тише или совсем прекращается. Действие магнитной клипсы заключается в том, что она создает определенную зону с магнитным полем, которое начинает притягивать эритроциты.

Магнитный «Антихрап» оказывает эффективный результат только в том случае, если причина систематического храпа заключается в заложенности носа. Если же причина постоянного храпа связана с гортанью, то действие магнитной клипсы на нее не распространяется.

Для того чтобы расширить просвет носоглотки, в медицине используются различные оральные приспособления.

Принципы, на основе которых работают все приспособления:

  1. Устройство крепится на зубах для того, чтобы удерживать челюсти в открытом состоянии и препятствовать их закрытию,
  2. Устройство поддерживает и предохраняет язык от западания,
  3. Подбородочным ремнем фиксируется челюсть в закрытом состоянии, при котором мышечные ткани гортани не расслабляются и мужчина не храпит во сне. Но такое устройство запрещается использовать при заложенности носоглотки или ее отечности.
Специальные приспособления для избавления от храпа

Самостоятельно покупать и использовать все вышеперечисленные устройства нельзя без консультации специалиста, иначе это может привести к негативным последствиям.

Читайте также:  Влюбленные спят в обнимку. Позы для сна вдвоем