О чем говорят позы сна и как выбрать правильное положение?

Психологические особенности характера проявляются во всех наших действиях: внешности, походке, речи, выборе гардероба и т.д. Но если все вышеперечисленное можно при желании контролировать, то с позой во сне это становится практически нереально. Во время ночного отдыха люди себя не контролируют, и поэтому ведут себя самым естественным образом. 

Для чего нужна подушка

  1. Хорошо подобранная подушка обеспечивает нормальный отток крови из головы и выравнивает позвоночник. Если голова будет находиться ниже туловища, груди, то кровоснабжение мозга ухудшится. Его работа зависит не только от хорошего притока, но и от оттока крови, а в таком положении кровь задерживается , поскольку у вен нет клапанов.
  2. Подушка должна поддерживать шейный отдел — с наклоном от 13 до 20 градусов. Спите на мягкой, чтобы сохранялись изгибы, а позвоночник был в правильном положении. Жесткий материал нарушает отток и приток крови в мозг.
  3. Во сне человек меняет положение несколько раз, тем самым растягивая одни мышцы и расслабляя другие для улучшения кровотока различных участков тела и внутренних органов.

Елена Царева, невролог-сомнолог, руководитель сомнологической службы «Унисон», руководитель секции «Стресс и сон», международного общества «Стресс под контролем»

Посмотрите на эти поз для сна и выберите ту, в которой вы привыкли засыпать со своей второй половинкой

За каждой из картинок скрывается интересная информация о ваших взаимоотношениях в паре. Готовы узнать, насколько у вас все слажено и гармонично, а может наоборот, на что стоит обратить внимание и над чем поработать?

Если вы выбрали позу №1

У вас все стабильно. Но эта стабильность в отношениях далась вам нелегко. У вас у обоих был печальный жизненный опыт за плечами. И вам казалось, что счастье обходит вас стороной. Но чудо случилось, и счастье постучалось в ваш дом. И теперь вы живете в страхе потерять его, поэтому радуетесь каждому дню, прожитому вместе.

Если ваш выбор – поза №2

Чаще всего это спонтанно выбранная поза для сна. И хотя лица партнеров смотрят в разные стороны, между ними существует сильная связь. Такую позу для сна чаще всего занимаю люди с разными интересами, пристрастиями, типами темперамента и разными взглядами на жизнь. Он – интроверт, она – экстраверт, он – меланхолик, она – холерик, он – высокого роста, она – низкого, он – худой, она – полная. Но это вовсе не значит, что им обоим плохо быть вместе!

Если вы выбрали №3 позу для сна

Так спят влюблённые. Но в силу разных взглядов на мир в целом нет никакой уверенности в будущем этих отношений. Такая поза во время сна расценивается как защита от окружающего мира.

Если вы выбрали №4 позу для сна

Это говорит о том, что у вас достаточно прочный союз, но для его создания вы потратили много сил. Каждый из вас в паре может рассчитывать на личную свободу и личное пространство, с уважительным отношением к чувствам партнера. Вы оба ради любви готовы на многое. Простить партнера, если надо, а где-то даже смолчать.

Если ваш выбор поза №5

В вашем союзе присутствует страсть. Ваши головы смотрят в одном направлении, а это значит, что вас объединяют общие цели, мечты и намерения. Ваше взаимопонимание в паре базируется на интеллектуальном уровне. Вашему союзу судилось быть удачным и полным счастья. И это касается не только любви, а и каких-то совместных семейных дел.

Читайте также:  Немеющие пальцы рук: объяснение феномена, виды лечения

Если вы выбираете №6 позу

Посмотрите на эти поз для сна и выберите ту, в которой вы привыкли засыпать со своей второй половинкой

Такая поза говорит о том, что в семейных отношениях у этой пары не все так гладко. Ссоры случаются довольно часто. А после них из-за назревающего недопонимания и недосказанности вы занимаете именно такую позу для сна. Чувствуется холод в ваших отношениях. И в такие моменты вы чаще всего выдерживаете дистанцию, нежели стараетесь уладить конфликт, вспомнив скорее о чувствах, чем о принципах.

Если вы выбираете №7 позу для сна

Такую позу выбирают пары, которых объединяет крепкая связь. Но в силу своей загруженности партнёры много времени проводят не вместе. Это может быть как изнуряющая работа, так и внезапно появившиеся на горизонте друзья, которым невозможно отказать во встрече. Но при этом партнерам комфортно быть вместе, и они научились принимать ситуацию такой, какой она есть.

Если ваш выбор поза №8

Такую позу чаще всего занимают влюблённые с одинаковым типом темперамента. Зачастую это люди, которые во многом схожи. И речь не только о каких-то психологических показателях, а и внешних: рост, вес, телосложение. Оба партнера лежат расслаблено на спине, и это говорит о том, что они чувствуют некую безопасность в обществе друг друга.

№9 поза для сна

Партнеров в этой позе объединяет идея личной независимости и свободы. Они оба боятся близости, ответственности, но чтобы избавиться от этого страха, им нужно научиться просто поддерживать друг друга. Также у этих партнеров присутствует страх сильной привязанности друг к другу. Поэтому они стараются соблюдать условную дистанцию.

Если вы выбрали №10 позу

Это говорит о вашей готовности жить вместе, идти по жизни рука об руку, не действуя друг другу на нервы. А еще это указывает на то, что оба готовы принимать друг друга такими, какими они есть – со всеми недостатками и достоинствами.

А как вы спите со своей второй половинкой?

Лучшие позы для сна

Позы для сна при беременности

Рассмотрим советы относительно сна для беременных:

  • лучше ложиться на бок для отдыха;
  • нельзя спать на животе на любом сроке;
  • нежелательно спать на спине;
  • лучше спать на левом боку.

Также беременным желательно пользоваться специальными подушками, они бывают самых разных форм, отличаются их наполнители.

Позы для сна при остеохондрозе

Проблемы с позвоночником диктуют особые условия для сна. Нужны ортопедические принадлежности. Приведем основные организации:

  • полезен сон на спине, когда ноги наполовину согнуты, с прямыми ногами мышцы напряжены;
  • сон в позе эмбриона — позволяет позвоночнику отдохнуть, можно класть подушку под колено той ноги, что сверху;
  • сон на боку с упором плеча в матрас и удобным расположением головы на маленькой подушке.

При остеохондрозе не стоит использовать для сна слишком мягкую или жесткую поверхность.

Позы для сна при грыже позвоночника

Грыжи в разных зонах позвоночника — серьезное расстройство, вызывающие боли и множеством осложнений. Чтобы улучшить качество жизни, нужно соблюдать рекомендации врачей. Вот советы по позам сна:

  • хороший вариант — полужесткая постель, она не дает позвоночнику провисать в области поясницы;
  • оптимальное расслабляющее и обезболивающее положение — поза эмбриона; не стоит спать на спине при обострении, когда воспалительный процесс наиболее ярко проявляется;
  • врачи приветствуют при поясничной грыже спать на животе, немного повернув корпус и подтянув гору вверх с той стороны, где есть корешковый синдром.

При обострении заболевания важно не переохлаждаться. Организм может плохо отреагировать на холод, в результате может наступить всеобщий сосудистый спазм.

Поза сна для новорожденного

Для ребенка важно создать наилучшие условия с рождения, чтобы он хорошо рос, был спокойным и правильно развивался. Огромное внимание уделите выбору спального места и обустройству детской комнаты. Есть общие советы по позам сна для родителей самых маленьких.

Сон новорожденного на спине

Сон на спине — наиболее безопасен для новорожденного днем и ночью. Голова должна быть повернута вбок для защиты от попадания рвотных масс в дыхательные пути. Чтобы не развилось состояние кривошеи, каждый раз голову следует варьировать поворот головы. Если у ребенка стоит диагноз дисплазия тазобедренного сустава, то лучше спать не на спине, а на животе. При гиперторусе мышц и проблеме взмахов руками поза на спине также не подойдет. Когда ребенка беспокоят колики, то сон на спинке, скорее всего, будет беспокойным и потребуется помощь.

Читайте также:  Донормил | Российские аналоги лекарств с ценами и отзывами

Сон новорожденного на животе

При бодрствовании нужно переворачивать ребенка на живот один и более раз за день. Такой подход позволяет развить спинные мышцы и приучиться к удерживанию головы, изучить окружающий мир и привыкать к ориентации в пространстве. На животе хорошо выходят лишние газы и снижаются болевые ощущения от коликов. Можно позволить ребенку спать на животе только под неусыпным контролем родителя, иначе может остановиться дыхание и ребенок внезапно умрет. Если вы отошли, то переверните ребенка на бок.

Поза новорожденного на боку

Конечно, это безопасная поза для сна, но только в том случае, если ребенок точно не перевернется на живот своими усилиями. Разумный вариант — класть его на полубок, когда под спинкой лежит валик из полотенца или одеяла. Руки кладем перед лицом и защищаем от самоповреждения рукавичками. Если ребенок часто срыгивает питание и мучается от коликов, то на боку — это лучшая поза для сна. При дисплазии тазобедренного сустава и в возрасте менее 3 месяцев не стоит класть малыша на бок, чтобы не создавать нагрузку на тазовые кости.

Не стоит располагать тело ребенка так, чтобы голова была выше. После кормления достаточно 5-10 минут подержать ребенка вертикально. Спать он должен на строго горизонтальной поверхности, это обеспечит правильное развитие позвоночника.

Невозможно однозначно сказать, какая правильная поза для сна, а какая нет, для каждого она своя. Главное уделяйте много внимания отдыху в целом: своевременно проветривайте и наводите чистоту в спальне, позаботьтесь о своем психологическом комфорте, используйте самые качественные аксессуары для сна и приятное постельное белье.

Тревожные сигналы

Порой положение тел во время сна может свидетельствовать о начинающихся разногласиях в семье еще до того, как они наступят фактически. Психологи и сомнологи сходятся во мнении, что некоторые маркеры поведения спящих должны вызвать тревогу у их партнеров:

  • Отодвигается на край кровати

Явление, при котором партнер сильно обижен или переживает какие-то серьезные эмоции наедине с самим собой. Возникает часто у людей, изменивших или узнавших об измене.

  • Сползание с кровати вниз

Однократно свидетельствует только о беспокойном сне. Но если симптом повторяется снова и снова, есть причины полагать, что человек пытается освободиться от гнета отношений.

Если партнер отдаляется постепенно, а его вторая половина стремится к близости, налицо резонанс в отношениях – один человек испытывает более глубокие чувства и сильные эмоции, чем другой.

Позы сна и их значение для семейных пар

Позы сна пар и их значение во время глубокого погружения в мир грез, как полагают психологи, помогают оценить отношения и истинные чувства партнеров.

Во сне язык тела обмануть невозможно, в этот период люди наиболее уязвимы и честны. Совместные позы во сне у пар часто становятся привычкой и соответствуют их личным качествам и характеру. Когда они меняются, это означает изменение отношений между мужчиной и женщиной.

У людей любящих друг друга правила положения тел во сне почти всегда одинаковы:

  • Близость тел во время сна означает глубокие внутренние отношения, готовность брать ответственность друг за друга и преодолевать трудности.
  • Привычка отворачиваться друг от друга и никак не соприкасаться во сне – знак охлаждения отношений.

Позы пары во сне: значение с картинками

Переплетение. Пары, которые спят лицом друг к другу, переплетая руки и ноги, считаются самыми счастливыми. Эта поза говорит о настоящих чувствах, привязанности и заботе. В таком положении обычно спят влюбленные в начале своих любовной саги. Также такую позу приписывают и ревнивым людям.

Стульчик. Самая популярная поза у молодоженов. Оба партнера лежат на боку в одном направлении с полусогнутыми ногами. Лежащий сзади партнер (чаще мужчина) обнимает другого одной или двумя руками. Поза означает заботу, внимание и комфорт. Но психологи считают, что в таком положении располагаются пары, в отношении которых существует некая неопределенность.

Читайте также:  Все о кашле от доктора Комаровского: чем лечить его у детей

Романтика. Положение, когда мужчина лежит на спине, а женщина прижимается к его груди щекой, указывает на полное доверие партнеру, сплочение и любовь. Это поза недавних или возрожденных отношений. По мнению специалистов, у такой пары отличные сексуальные отношения, в которых мужчина доминирует над партнершей.

Постельный разговор. Супруги лежат на боку лицом друг к другу, но не соприкасаются. Позы сна пар и их значение в этом случае указывают на необходимость разговора в интимной обстановке или близкого контакта. Но партнеров между собой соединяют крепкие отношения, повлиять на которые отрицательно не могут ни бытовые проблемы, ни другие внешние обстоятельства.

Спина к спине. Положение, в котором партнеры отодвинулись друг от друга и повернулись спиной, можно расценивать либо как охлаждение в отношениях, либо как длительную ссору, при которой мириться супруги не намерены.

Но не всегда такая поза указывает на негативные отношения. Бывает, что у одного партнера что-то болит и лежать в обнимку ему не комфортно, либо супруги просто ищут удобное положение на протяжении ночи.

Спина к спине рядом. Партнеры лежат отвернувшись друг от друга, но прижимаясь спинами, ногами или ягодицами. Отношение в такой паре крепкие, указывающие на то, что со временем страсть перешла в спокойную любовь. Супруги находятся рядом, но они более свободны.

Отвоевать пространство. Если один партнер занял почти все пространство, раскинув руки и ноги, а второй довольствуется краем постели, причина заключена в доминировании одного и подчинении другого. Иногда поза означает грубость и неуважение в отношениях.

На спине. Люди, спящие на спине не прикасаясь друг к другу, изжили свои отношения. Любовь и страсть давно прошли, их заменили охлаждение и недоверие. Такие браки не счастливы и не прочны. Иногда держатся лишь на совместном хозяйстве и общих детях.

Позы пары во сне, значение с картинками наглядно демонстрируют содержание чувств и характер взаимоотношений. По положению тел во сне можно определить, в каком статусе находятся влюбленные:

  • молодожены;
  • влюбленные;
  • супруги со стажем;
  • любовники, встречающиеся украдкой;
  • пары в процессе ссоры, обиды, размолвки;
  • влюбленные, встретившиеся после долгой разлуки.

Позы супругов, проживших вместе несколько лет, более сдержанны, чем у молодоженов. Молодые прижимаются друг к другу всем телом, переплетают руки и ноги, обнимаются. Зрелые супруги напротив, могут лишь соприкасаться руками или ногами, выражая дружеские отношения, царящие в семье.

С годами, увеличивающееся пространство между телами вовсе не означает, что в отношениях что-то не так. Просто со временем супруги научились больше доверять друг другу и физическое расстояние во время сна не вызывает дискомфорта. Но вспышки любви и нежности могут на время восстановить былую страсть, и тела снова принимают позу «стульчика» или «романтики».

Важным фактором является присутствие в комнате детей или животных. Их вторжение мешает парам полноценно расслабиться, и придает положению тел небольшую скованность.

Совет

Позы сна пар и их значение не могут полностью проанализировать взаимоотношения, так как правильная оценка зависит не только от положения тел, но и массы других факторов.

Поза солдатика

Человек спит на спине будто бы вытянув руки и ноги по швам. Значение позы сна: личность с целеустремленным, уравновешенным характером. Поза характерна для людей закрытых и замкнутых. Такой человек склонен предъявлять самому себе большие требования. Как правило, такой человек ведет себя с другими людьми молчаливо и сдержанно – предпочитает словам действия.

В то же время, он не любит суеты и ненужных телодвижений. Такого человека отличают прямота и жесткость (как и тех, к кому имеет отношение название позы). Он предъявляет к себе и окружающим высокие требования, любит, чтобы все было по высшему разряду.