Время сна и бодрствования ребенка в 1—3 года

С первых дней жизни необходимо устанавливать определённые промежутки времени для сна, принятия пищи, игр и прогулок на свежем воздухе, ведь именно в этот период закладывается база для гармоничного психоэмоционального развития. Правильный распорядок дня дисциплинирует и способствует выработке полезных привычек с ранних лет. Режим бодрствования и сна ребёнка до года и по месяцам лучше зафиксировать на бумаге и следовать ему ежедневно.

Не запрещайте ребенку спать днем

Первоклашке требуется сон продолжительностью 10-11 часов, и не менее. Как показали исследования, дети, которые спали дольше и высыпались, получали более высокий уровень IQ, чем те, которые недосыпали.

Не запрещайте ребенку спать днем

Большая часть детей, которые пошли в 1-й класс, отказываются спать днем, но, если ваш ребенок нуждается в этом – не стоит это пресекать. Дайте ему немного отдохнуть после уроков, главное, чтобы сон не был продолжительным, иначе ребенок будет просыпаться ночью, а утром встанет с трудом и не выспавшимся.

Основные правила по распорядку дня

Принцип для создания комфортных условий режима — максимальное приближение его к естественным биоритмам ребёнка, в этом случае адаптация малыша к правилам будет проходить быстро.

Режим дня ребёнка до года по месяцам составлять намного удобнее в силу того, что первые три месяца жизни грудничка наполнены здоровым крепким сном с перерывами на кормление. Норма для сна в среднем составляет два с половиной часа, основываясь на этом, молодая мама может начать выстраивать распорядок дня грудного ребёнка с последующими корректировками.

Первые три месяца жизни

Формировать режим дня по месяцам до года необходимо именно сейчас, однако нужно учитывать грудной возраст и минимум потребностей, необходимых младенцу на этом этапе. Существуют такие правила:

  • Время для сна в общей сложности должно составлять не менее восемнадцати часов.
  • Промежуток между каждым сном — от полутора до двух с половиной часов.
  • Количество гигиенических и водных процедур не менее трёх, часовой промежуток должен быть один и тот же изо дня в день.
  • Число кормлений может доходить до семи раз, с учётом ночного приёма пищи через равные промежутки времени.

После трёхмесячного возраста

Малыш взрослеет, всё больше времени уделяется на познавание и развитие, периоды для бодрствования увеличиваются. Режим дня ребёнка в 5−6 месяцев будет сильно отличаться от первых трех. Основные правила:

  • Количество периодов дневного сна уменьшается до трёх или четырёх раз, в это время необходимо смещать большую часть времени на сон в сторону ночи, то есть ночной сон необходимо стабилизировать и сводить ночные кормления на нет, но постепенно.
  • Режим питания сильных изменений не требует, количество дневных кормлений — до шести раз, ночные сокращаются до одного.
  • Очень важный аспект — это сохранение графика водных процедур, массажа и кормления перед сном. Эти мероприятия должны проводиться в одно и то же время.

Рубеж первого полугодия

На второе полугодие жизни маленького карапуза приходится интенсивное развитие психики, интереса ребёнка ко всему окружающему, начинается формирование определённых привычек и вкусов. В это время необходимо:

  • Приучить ребёнка к длительному ночному сну — минимум одиннадцать часов. Пробуждения, которые могут быть спровоцированы обилием впечатлений или прорезыванием зубов, следует уменьшать при помощи убаюкиваний.
  • Сокращение до трёх раз в день дневного сна, а количество кормлений уже необходимо установить на постоянной основе.
  • К повседневным ритуалам обязательно добавляется время на прогулки и игры, за счёт установления графика сна ребёнка до года лучше всего придерживаться таких правил и вносить коррективы постепенно.

От шести месяцев до года

Этот этап решающий для установления постоянного расписания на день. Ближе к году расширяется кругозор крохи, мир выходит за рамки коляски или кровати, происходит знакомство со всеми родственниками, общение с домашними животными, приобретают осмысленность многие игры и действия.

Читайте также:  Как избавиться от постоянной сонливости и усталости?

Это уже не беспомощный грудничок, а весёлый шустрый карапуз, который начинает присаживаться и готовится к первым самостоятельным шагам.

Родителям важно знать:

  • Ночные кормления должны уйти в прошлое насовсем, ночь — это время только для сна.
  • Пробуждение всегда в одно и то же время, обязательны водные процедуры и массаж.
  • Кормление происходит четыре или пять раз в день, промежуток — 4 часа.
  • Спать днём уже можно один или два раза.
  • Очень полезны длительные прогулки и игры, которые желательно совмещать с развивающими занятиями как на улице, так и дома.

Сон в месяца

Иногда случается так, что дети путают день и ночь. Это большая проблема для родителей, ведь малыши не могут выспаться. Чтобы этого не произошло, ночные кормления должны происходить в атмосфере полумрака и тишины. Никаких массажей и гимнастик, игр и разговоров с ребенком ночью быть не должно. Тогда малыш привыкает к полноценному ночному сну с небольшими перерывами на кормление, часто в полусне. Если все-таки режим сдвинулся, придется некоторое время потерпеть, перенося каждый сон на более поздний срок на 30-40 минут, таким образом, ребенок будет вставать позже. Через какой-то период режим сместится. Главное, что необходимо помнить здесь: сам малыш не сможет правильно построить свой день, его биологические часы еще во многом зависят от мамы. Педиатры утверждают, что правила того, сколько должен спать ребенок в 3 месяца, таковы: ночной сон равняется примерно 10 часам, дневной – 5, разделенным на три раза. Общее время, необходимое для отдыха ребенку – 15 часов, для бодрствования – 9 часов.

Как добиться спокойного сна

1. Спокойная и уверенная мама — спокоен и счастлив малыш. Не волнуйтесь по пустякам, когда убаюкиваете кроху, ему передаются ваши эмоции.

2. После 6 месяцев начинайте укладывать ребенка спать в его собственной комнате. Если до этого малыш спал вместе с вами, процесс отлучения должен быть постепенным: сначала кроху кладут в отдельную кроватку, вплотную придвинутую к родительской. Затем кроватку можно отодвинуть в другой конец комнаты. А потом начинайте переезд и в другую комнату.

3. Пусть малыш учится засыпать самостоятельно. Не бегите на каждый его плач, не берите грудничка на руки едва он закряхтел — вы можете нарушить биоритм его сна.

Как изменить привычки и обеспечить качественный сон

Если Вы обнаружили признаки недостаточности сна, отклонения от норм дневного и ночного отдыха, не расстраивайтесь. В Ваших силах все изменить, сформировать правильные привычки, помочь малышу нормально расти и развиваться.

Рекомендации:

  1. Старайтесь укладывать малыша при первых признаках усталости;
  2. Следите, чтобы вечером он засыпал вовремя, в норме в 8-9 часов. Отложите свои дела ненадолго, на время укладывания; О том, каковы нормы укладывания, читайте в статье Во сколько укладывать ребенка спать?{amp}gt;{amp}gt;{amp}gt;
  3. Придумайте вечерний ритуал. Это помогает детям настраиваться на сон и быстро спокойно погружаться в царство Морфея. Расскажите сказку, спойте колыбельную, погладьте спинку. С детьми постарше можно укладывать на сон мишек, кукол;
  4. Создайте благоприятные условия для засыпания. В комнате должно быть темно и тихо. Организму так проще настроиться на нужный ритм.

Изменить неправильные привычки у детей никогда не поздно.  В помощь вам курс Как научить ребенка засыпать и спать без груди {amp}gt;{amp}gt;{amp}gt; Буквально за 2 недели Вы обязательно заметите перемены к лучшему в состоянии и поведении Вашего ребенка.

  1. Трипофобия: признаки, причины и лечение болезни. Боязнь дырок и отверстий
  2. Количество нейронов в коре головного мозга
  3. Дневные транквилизаторы список
  4. Укажите количество черепных нервов

Распорядок дня ребенка в месяцев — новые особенности ежедневного режима

Последнее кормление и сон до 6 утра. В таком режиме дня и питания ребенка в 8 месяцев по часам есть одно «но»: первая часть ночного сна, после которой кроху нужно сонного поднять и такого же сонного уложить в кроватку, практически никогда не соблюдается. Малыш просыпается бодрым, готовым еще пару часов повеселиться. При этом родителям абсолютно не до веселья, потому что утром папе на работу, а мама знает, что ребенок встанет в 6 утра.

Поэтому в большинстве случаев режим дня для ребенка 8 месяцев по часам корректируется следующим образом:

  • первый подъем — не в , а на час позже;
  • 1 сон — ;
  • 2 сон — ;
  • подготовка к основному сну и купание — в затем последнее кормление и основной сон с
Читайте также:  Бессоница после запоя: как уснуть, что делать, в домашних условиях

Таким образом, дневной отдых делится на 2 периода в течение дня. По такому графику кроха будет жить примерно до полутора лет.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для профилактики и лечения паразитных заражений наши читатели советуют Средство от паразитов «Intoxic Plus» . Оно состоит исключительно из лекарственных растений, собранных в экологически чистых местах, которые обладают крайне высокой эффективностью в очищении организма от паразитов, а также оздоравливают и защищают организм в целом.

Нюансы кормления

Как правило, соблюдая распорядок дня ребенка в 8 месяцев, мама никогда не сталкивается с отсутствием аппетита малыша. К этому располагают физическая активность крохи, прогулки днем в период бодрствования, выполнение утренней гимнастики, попытки ползти и ходить, придерживаясь за опору. Режим кормления ребенка в 8 месяцев на искусственном вскармливании и крохи-грудничка выглядит следующим образом.

  • 1 кормление — после пробуждения. Покормите малыша грудным молочком или смесью. Если малыш проснулся рано, возможно, сейчас он еще ненадолго уснет. И вы сможете встать не в 6 утра, а в более приятные 7 часов.
  • 2 кормление — в И груднички, и искусственники кушают новые для них продукты. Очень удобно начинать день с каши, на десерт предложите малышу детское печенье и чай. Кроме того, именно в это время стоит знакомить малыша с новыми элементами прикорма, так как до сна еще есть немного времени. В данный период в прикорм вводят мясо и желток. Это достаточно тяжелые продукты, и даже после знакомства с ними крохе, не следует давать в один день и то, и другое.
  • 3 кормление — в Отличное время, чтобы скушать овощное пюре или супчик на овощном бульоне. И запить все фруктовым соком.
  • 4 кормление — в Легкий перекус детским творогом с молочной кухни и фруктовым пюре.
  • 5 кормление — грудное молоко (смесь). Многие малыши с удовольствием кушают кашу.

Что делать, если кроха не хочет есть или спать

Когда малыш здоров, режим ребенка в 8 месяцев выдерживается досконально. Но случается так, что со здоровьем вроде бы все в порядке, а малыш отказывается кушать или спать в положенное время. Убедитесь, что другие причины не мешают крохе.

  • Отказ от еды (прикорма) связан с периодическим прикладыванием к груди в течение дня. Ваше молоко — не питье, а еда. Поэтому докармливать им стоит лишь после основного кормления, а не между ними. То же касается «печенек» и всего остального, что принято давать малышу погрызть.
  • Вы кормите ребенка не по часам. Режим дня ребенка в 8 месяцев на грудном вскармливании и искусственника требует обязательного соблюдения времени кормления. Даже если вы с малышом привыкли просыпаться в 8 утра, а не в 6, и весь ваш график сдвигается на пару часов, всегда кормите в одно и то же время, независимо ни от каких обстоятельств.
  • У крохи лезут зубки — и ему элементарно неприятны прикосновения ложки к деснам. Не настаивайте, пусть малыш съест, сколько захочет. А для следующего кормления обязательно выдержите положенные 4 часа.
  • В комнате жарко — это самая частая причина нарушения сна. Доказано, что кроха дольше и спокойнее спит в прохладной (если не сказать холодной) комнате. Обязательно проветривайте ее перед ночным сном, а днем открывайте окно, хорошо укрыв малыша.

Как видите, на соблюдение распорядка влияют многие факторы. И задача мамы — учитывать каждый из них, не отступая при этом от общего графика.

Таблица сна ребенка до месяцев

Средние нормы можно изучить в таблице сна и бодрствования ребенка. Эти данные условны, так как потребность в отдыхе определяется индивидуально для каждого. В расчет нужно принимать темперамент и состояние здоровья.

Возраст (месяцы) Дневной отдых Ночной отдых (часы) Суточная норма сна (часы) Время бодрствования (часы)
1—2 От 4 до 5 раз 12 От 18 до 20 4—8
3—4 4 раза 11 От 16 до 18 6—10
5—6 3 раза 11 От 14 до 15 9—10
7—8 2—3 раза 10—11 От 13 до 14 10—11
9—10 2 раза 10—11 От 12 о 13 11—12
11—12 2 раза 10—11 От 12 до 13 11—12
Читайте также:  Дневная сонливость у женщин: причины и лечение

Некоторые дети в конце первого года жизни пытаются отказаться от второго сна днем. Этого нельзя допускать. Он очень важен для развития нервной системы и сохранения здоровья.

Признаками того, что малыш недосыпает, является его постоянное возбуждение. Он часто капризничает, плачет, не любит оставаться в одиночестве и успокаивается на руках у родителей. Избежать такого состояния помогает режим дня, в котором отрегулировано время сна-бодрствования.

Реклама:

Сколько часов должен спать грудничок днём?

Дневной сон кратковременный, ребёнок в среднем засыпает на 4 часа. Поэтому, это время следует разбить на два раза. В перерывах просыпается, бодрствует непродолжительное время и опять засыпает.

В этом возрасте малыш может уснуть на весь день и пропустить момент кормления. Маме необходимо разбудить кроху. Нельзя допускать в течение дня беспробудного сна новорождённого. Ребёнок должен бодрствовать больше днём, чем ночью. Этому надо приучать малыша с рождения. Мама должна помочь ему быть организованным в этом вопросе.

Пиком активности можно установить дневное время — 4 часа и регулярно придерживаться такого графика. Следует также определить режим купания, по которому водные процедуры будут проводиться в 7—8 часов вечера. Это позволит малышу бодрствовать и вместе с тем расслабит его перед предстоящим длительным сном.

Если же малютка не спит днём вообще, то это должно насторожить родителей.

Важно! Если новорождённый ребёнок спит менее 16–17 часов в сутки, это ещё не повод беспокоиться. В данном случае мама должна пронаблюдать за поведением малютки. Если он спокоен, не плачет и капризничает, нормально питается, не температурит, а стул стабильный, то все в норме.

Специалисты допускают, что при отменном здоровье ребёнок может спать столько, сколько необходимо его организму. Это может быть меньше установленной нормы.

Подведем итоги

Режим сна младенцев сильно отличается от режима взрослых людей, и родители должны быть готовы первое время жить по графику своего малыша. Однако со временем ситуация меняется, дети взрослеют и все меньше нуждаются в отдыхе, они предпочитают тратить время на познание окружающего мира, а не на сон.

К одному году малютки уже могут спать спокойно всю ночь и не просыпаться, если их ничего не тревожит.

Показатели режима сна для детей по месяцам жизни или по этапам взросления являются только приблизительными. У каждого малыша свой индивидуальный организм, потому биоритмы могут отличаться от указанных в таблицах.

Если ребенок здоров, и отклонения в количестве сна не превышают 4 часов, паниковать не стоит. Однако когда этот показатель выше, или у ребенка есть признаки заболевания, нужно срочно обратиться к врачу.

Важность сна – зачем спать?

Сон – это важная составляющая человеческой жизнедеятельности. Во сне ребенок отдыхает, набирается сил. Сон – это не просто период экономии и накопления энергии. Пока ребенок спит, в его организме идет активная работа:

  1. Восстанавливаются ткани;
  2. Регулируется работа внутренних органов;
  3. Происходит очищение от продуктов жизнедеятельности.

В это время в мозгу ребенка проходят интенсивные процессы, направленные на запоминание и усвоение всей той информации, которую малыш получил в течение дня. Таким образом формируются нейронные связи, развивается головной мозг.

Наверное, вы слышали фразу «во сне ребенок растет». Конечно, это утверждение нужно воспринимать не в буквальном смысле. Суть его в том, что во время ночного отдыха в организме вырабатывается гормон роста.

Кроме этого, пока малыш спит, его железы производят мелатонин, недостаток которого может привести к проблемам со здоровьем.

Огромное значение хороший отдых имеет для нормализации психического состояния ребенка.

Важно! Выспавшийся малыш спокоен и уравновешен. Он не требует к себе повышенного внимания, может подолгу играться самостоятельно.

Постоянное недосыпание или плохой сон у ребенка в 1 год вызывает в организме стрессовую реакцию, превращая ребенка в маленького бунтаря. Если вы еще не смотрели мои бесплатные видеоуроки по здоровому сну ребенка, то обязательно оформите на них подписку и получите на свой E-mail пройдя по ссылке .