ЛФК при сколиозе: комплекс упражнений для исправления осанки

Искривление позвоночника нарушает осанку, работу внутренних органов, вызывает боли

Готовим место, себя и ребёнка

Результативность процедуры во многом зависит от правильного положения ребенка. Его нужно положить на живот. Руки необходимо или согнуть, или выпрямить вдоль туловища. Если ребенок еще маленький и боится, то необходима и психологическая подготовка малыша. Ему должно быть во всех смыслах комфортно: температура воздуха не меньше 22 градусов, поверхность не давящая и не слишком мягкая, не должно быть страха.

Себя родитель также должен подготовить. Перед процедурой ему необходимо научиться делать массаж спины правильно, чтобы не нанести вреда. Для этого следует проконсультироваться со специалистом. Также можно, чтобы первые сеансы массажа сделал врач. В это время родитель должен внимательно следить, чтобы потом повторить. Желательно с рук снять украшения (большие кольца, браслеты).

Важно! Если у мамы длинный маникюр, то выполнение массажа лучше предоставить папе, так как ногтями можно поранить пациента.

Место также должно быть максимально подходящим. Обычно в специализированных учреждениях массаж выполняется на специальном столе или кушетке. Если же необходимо массировать ребенка в домашних условиях, то специальное место нужно подготовить. Можно постелить на обычный стол мягкое покрывало. Также, если в квартире теплый пол, процедуру можно выполнить, постелив на него одеяло.

Массаж нужно делать на твердой поверхности

Как правильно делать массаж

Чтобы вылечить сколиоз массажем, нужно найти квалифицированного специалиста. При этом необходимо иметь предписания врача с указанием степени и формы искривления позвоночника. Специалист должен видеть и понимать, какие именно мышцы напряжены, а какие расслаблены. При искривлении позвоночника всегда есть выпуклая и вогнутая части спины. Если одна из них напряжена, то другая расслаблена.

Очень хорошо при проведении лечебного массажа периодически делать диагностику напряжения в мышцах. Это обусловлено тем, что мышцы со временем укрепляются или становятся менее напряженными. Если же делать все время одни и те же манипуляции, это может спровоцировать воспаление той или иной мышцы. Нужно всегда обращать внимание на ощущения больного при массаже.

Лечебный массаж при сколиозе проводят от ног до верха спины. При каждом виде сколиоза применяется особая техника, направленная на исправление того или иного участка спины. Каждую процедуру начинают с поглаживания. При С-образном искривлении в грудном отделе лечебный массаж сначала делают с вогнутой стороны, а затем переходят к выпуклой. Прямолинейными движениями разминают мышцы, находящиеся между ребер.

Круговые движения применяются для широких и длинных мышц. Трапециевидную мышцу и шейный участок разминают в конце. Интенсивность и длительность манипуляций на каждом участке должны быть одинаковыми. Цель первого сеанса лечебного массажа – максимальное расслабление мышц, особенно выпуклой части искривления позвоночника и шейного участка. Следующие сеансы должны быть направлены на укрепление и стимуляцию мышц вогнутой части спины. Необходимо уделять внимание расслаблению мышц груди для и укреплению – живота.

При С-образном искривлении позвоночника в поясничном отделе применяется лечебный массаж с приемами выжимания. Массажируется сначала вогнутая сторона спины, потом выпуклая. Затем разминаются широкие и длинные мышцы, после чего переходят к межреберным. Поясничный отдел массируется круговыми и прямолинейными движениями. Далее переходят на тазовую область, где делают выжимание, разминают крестец и гребень подвздошной кости. Ближе к концу массажа возвращаются к выпуклой части спины, на нее осуществляют давление. В массируют ноги, начиная с бедра и заканчивая голенью с 2 сторон.

При S- и Σ-образных искривлениях позвоночника массаж проводится с помощью тех же приемов, что и при С-образном искривлении. Особое внимание уделяется поясничному и грудному отделам спины.

Читайте также:  Как лечить растяжение связок коленного сустава?

Виды упражнений

В лечебную физкультуру при сколиозе включаются дыхательная гимнастика, упражнения для мышц спины и общеукрепляющие методики для тренировки сердечно-сосудистой системы.

Все проводимые упражнения для мышц спины можно разделить на группы:

  • симметричные корригирующие;
  • асимметричные корригирующие;
  • поддерживающие.

В течение одного занятия происходит сочетание упражнений разной направленности, их чередование должно проводиться в определенной последовательности, в соответствии с рекомендациями врача и инструктора лечебной физкультуры.

Симметричные упражнения хотя и выполняются одинаково для обеих сторон туловища, но дают разный эффект на вогнутой и выпуклой части спины. Дело в том, что на стороне угла сколиоза мышцы растянутые, нередко с начинающимся процессом атрофии. А вот с другой стороны позвоночника формируется компенсаторный мышечный валик, обычно имеется локальное повышение мышечного тонуса. Поэтому одна и та же прикладываемая нагрузка дает тренировку для выпуклой стороны спины и скорее разминку для вогнутой.

При регулярном выполнении симметричных упражнений происходит постепенная коррекция и уравновешивание силы мышечного корсета с обеих сторон. На этом и основано их действие. Делать можно самостоятельно дома. При сколиозе 1 степени можно таким образом добиться полной коррекции искривления.

При выполнении асимметричных упражнений происходит воздействие на само искривление позвоночника. Специальные индивидуально подобранные позы помогают приблизить линию остистых отростков к вертикальной оси. При этом установка каждой позиции происходит поэтапно, что позволяет не только контролировать положение тела, но и направленно воздействовать на первичную сколиотическую и компенсаторную дуги. Для взрослых наблюдение обычно проводится с помощью инструктора. А у детей иногда допустимо делать их дома при помощи родителей, если они прошли обучение.

По характеру выполняемых движений упражнения бывают:

  • разгрузочные;
  • вытягивающие;
  • деторсионные;
  • с утяжелением и с сопротивлением;
  • общеразвивающие.

Упражнения объединяются в специальные комплексы, преследующие разные цели. Есть для формирования правильной осанки, укрепления корсета спины, укрепления брюшного пресса и корригирующие. В течение одного занятия проводится несколько методик в 2–3 подхода.

Правильные упражнения при сколиозе для 1, 2, степени

Экология здоровья: Для профилактики и лечения сколиоза существует множество различных техник и упражнений. Но рекомендовать их каждому нельзя…

Какие упражнения следует выбрать при сколиозе?

Для профилактики и лечения сколиоза существует множество различных техник и упражнений. Но рекомендовать их каждому нельзя. Здесь все должно быть индивидуально.

Разная степень искривления – разные упражнения?

Если у вас сколиоз 1 степени – упражнения вы можете делать все. Если вы неуверенны в том, какую сторону спины вам нужно расслаблять, а какую укреплять – делайте синхронные упражнения. Они помогут укрепить мышечный корсет и сократить риск прогрессирования.

Если у вас сколиоз 2 степени – вы можете делать те же упражнения. Но больший эффект будет при занятиях с квалифицированным специалистом. При этом внимательно относитесь к своему самочувствию. При усилении болей, ухудшении внешнего вида спины стоит прекратить занятия и подыскать другого врача.

Это, безусловно, сложный процесс, особенно в небольших городах, но не стоит продолжать занятия при таких симптомах.

Рекомендовать гимнастику при сколиозе 3 степени заочно нельзя. Здесь нужно общение с глазу на глаз – при такой степени искривления нужен только индивидуальный подход.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ ПРИ СКОЛИОЗЕ В КАРТИНКАХ

Важно

Ниже приведены упражнения для спины при сколиозе. Справа показано, как нужно делать, а слева – запрещенные упражнения при сколиозе. 

1. Упражнение для укрепления мускулатуры ног.

2. Упражнения для растяжения задней поверхности бедра и спины нужно выполнять лежа – это позволяет уменьшить сдавливающую нагрузку в поясничном отделе позвоночника. В положении лежа на спине выпрямить одну ногу, вторую ногу подтянуть к себе и выпрямить.

3. Упражнение для задней поверхности бедра и тазобедренных суставов правильнее делать следующим образом. В положении стоя опорную ногу немного согнуть, другую – выпрямить и поставить на пятку. Потянуть носок на себя, пока не появится легкое напряжение в мышцах бедра.  

4. Упражнение для растяжения мышц спины следует выполнять в положении лежа. Согнув ноги в коленях, пытаться дотянуться ими до лба.  

5. Для растяжения задней поверхности бедра и поясничного отдела позвоночника нужно сесть на колени, наклониться вперед и положить руки на пятки. Не стоит давать динамические нагрузки позвоночнику – это не способствует растяжению мышц спины.

Правильные упражнения при сколиозе для 1, 2, степени

6. Для растяжки так называемых выпрямителей спины нужно встать на четвереньки, при этом руки и ноги должны находится на ширине плеч, руки немного согнуть в локтях. Из такого положения «округлить» спину.   

Читайте также:  Лечение мениска без операции. Мениск коленного сустава чем лечить

7. При растяжке задней поверхности бедра следует одну ногу расположить на небольшой высоте и наклоняться к ней. Если нога будет расположена слишком высоко, мышцы поясницы получать очень высокую нагрузку. 

8. Для растяжки передней поверхности туловища нужно лечь, прямые руки отвести за голову и постараться достать пол кистями. 

9. Для растяжки мышц туловища спереди следует принять исходное положение, как в упражнении 5. Руки вытянуть вперед и стараться достать пола плечами и грудью. 

Также интересно: Как избавиться от некрасивой холки на спине  

Комплекс упражнений для спины и шеи: укрепляем и стабилизируем позвоночник  

Правильные упражнения при сколиозе для 1, 2, степени

10. Для напряжения всех мышц тела следует в положении стоя поднять руки вверх о согнуть в локтях под 90 градусов и стараться отвести назад как можно   

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Этапы тренировки при сколиозе

Каждое из занятий должно проводиться четко в соответствии с планом тренировки – это поможет получить от каждого упражнения максимальный эффект.

Занятия разделяются на следующие этапы:

  • Разминка. Предполагает подготовку связочного аппарата к выполнению базовых нагрузок, стимуляцию кровообращения в мышечных тканях, установку правильного ритма дыхания.
  • Основные нагрузки. Включают в себя коррекцию патологического искривления, стимуляцию двигательной активности мышц, а также восстановление правильных функций внутренних систем в организме.
  • Заключение. На этом этапе мы постепенно снижаем нагрузку, восстанавливаем привычный ритм дыхания.

На каждом из этапов важно уделять достаточно внимания правильному дыханию. Это будет способствовать стимуляции функционирования легких и дополнительному притоку к мышцам кислорода.

Противопоказания

Как и любая процедура, лечебный массаж при сколиозе, имеет некоторые противопоказания:

  • лихорадочные состояния, сопровождающиеся повышенной температурой;
  • кровотечения различного характера, и любые патологии, связанные с кровью;
  • варикоз;
  • воспалительные процессы, связанные с лимфотоком;
  • активная форма туберкулеза;
  • повреждения кожного покрова спины, включая ссадины и трещины;
  • расстройства нервной системы;
  • повышенное кровяное давление.

После операционного вмешательства нельзя выполнять массаж, если имеются сосудистые патологии, проблемы с сердечной мышцей, патологии печени или почек, аллергические реакции.

Техника массажа при сколиозе дает положительный эффект, если патология находится в 1 или 2 степени развития.

Выбор специалиста для проведения массажа

Бытует мнение, что ортопедический массаж может выполнять практически любой массажист или физиотерапевт. Это заблуждение. Применение мануальных техник при сколиозе требует от мастера глубоких знаний клиники заболевания, опыта и безупречного владения техникой. Неграмотные действия на позвоночнике, мышцах, связках могут привести не только к ухудшению состояния, но и травмам. Поэтому, перед тем как записаться на курс, пациенту следует поинтересоваться степенью квалификации специалиста именно в области ортопедического массажа.

Массаж для маленьких детей должен выполнять только хорошо обученный профессионал, владеющий специальными знаниями по детской анатомии и физиологии.

Упражнения при различных степенях сколиоза

Упражнения при сколиозе в домашних условиях эффективны при любом виде искривлений. Прекрасные итоги достигаются на первоначальной стадии деформации позвонков.

Какие нужно знать правила, чтобы улучшить состояние спины?

  • На первых стадиях деформации позвоночника ещё можно подобрать упражнения самостоятельно, но если степень искривления 3-4, то необходима консультация и назначение ортопеда.
  • Начинается всё с малой нагрузки, которая потом постепенно увеличивается.
  • Если пациент ощущает дискомфорт, следует немедленно прекратить занятия.
  • Регулярные уроки приведут к улучшению.
  • Разминка — обязательный начальный этап лечебно-оздоровительной физкультуры.

Сколиоз позвоночника у детей

Согласно медицинским описаниям, детский сколиоз является довольно распространенной патологией. Объясняется это быстрым ростом и эластичностью опорно-двигательного аппарата в юном возрасте

Читайте также:  Врожденные пороки развития скелета. Дисплазия

Важно выявить и остановить развитие проблемы на раннем этапе. Только в таком случае возможно полное избавление от заболевания

При постановке диагноза пациенту прописываются специальные упражнения от сколиоза для детей.

Что это такое, признаки и классификация

Сколиоз — это часто встречаемая патология, представляющая собой серьезный дефект в виде искривления позвоночника в разных направлениях. В переводе с греческого слово «сколиоз» означает кривой. В основном болезнь диагностируется в детском возрасте, но бывают случаи, когда такой диагноз ставится взрослым.

С формированием заболевания происходит изменение физиологически правильного положения костей грудины, ребер и внутренних органов. Сколиоз в основном является приобретенной патологией.

Обратите внимание! При постановке диагноза могут быть выявлены разные формы и степени развития сколиоза. Эффективность терапии зависит от правильно и своевременно поставленного диагноза

О развитии сколиоза свидетельствуют следующие признаки:

  • появление неприятных ощущений в поясничном отделе;
  • боли в области внутренних органов;
  • головные боли;
  • изменения походки;
  • выпячивание грудной клетки;
  • боковое отклонение позвоночника;
  • быстрая утомляемость;
  • сутулость;
  • выступающие и несимметричные лопатки;
  • деформация одного или нескольких позвонков

Обратите внимание! На ранней стадии развития болезнь чаще всего себя никак не проявляет. Со временем происходит ухудшение самочувствия и возникает ощущение скованности в области спазмированных мышц

Классифицируется заболевание на несколько разновидностей. По форме искривления сколиоз бывает таким:

  • С-образный — может быть левосторонним и правосторонним и характеризуется одной дугой искривления позвоночного столба;
  • S-образный — двумя дугами искривления позвоночного столба;
  • Z-образный — тремя дугами искривления позвоночного столба.

Обратите внимание! По клиническому течению отклонение бывает острым и хроническим. По происхождению сколиоз бывает следующих видов:

По происхождению сколиоз бывает следующих видов:

  • Врожденный — формируется в результате аномалий развития или недоразвития ребер, позвонков.
  • Приобретенный — развивается после перенесенных травм спины и заболеваний.
  • Идиопатический — причина патологии не может установиться и остается неизвестной.

В зависимости от локализации искривления выделяют следующие виды сколиоза:

  • поясничный;
  • пояснично-крестцовый;
  • грудной;
  • грудопоясничный;
  • шейный;
  • шейно-грудной.

По степени искривления сколиоз бывает:

  • 1 степени — симптоматика слабо выражена и в основном проявляется в повышенной утомляемости и проблемах с поддержанием спины в ровном положении.
  • 2 степени — проявляется нарушениями походки, осанки и возникновением болей в области спины.
  • 3 степени — появляется выраженное онемение конечностей, боли в пояснице усиливаются, нарушается работа органов пищеварения и работы сердца.
  • 4 степени — характеризуется нарушениями в органах и системах, искривлением таза и асимметричным расположением ног.

Причины сколиоза

Сколиоз позвоночника возникает у человека вследствие нескольких причин. Прежде всего, искривление позвоночника может проявляться как последствие врожденных дефектов развития, рахита, болезней как центральной, так и периферической нервной системы, а также некоторых других заболеваний.

При рахите у ребенка проявляется сильная нагрузка на позвоночник, особенно в том случае, если он постоянно пребывает в неправильном положении при ношении на одной руке или при раннем сидении малыша.

Очень часто причины, из-за которых у ребенка началось развитие сколиоза, так и не удается установить. В таком случае речь идет об идиопатическом сколиозе. В таком случае сколиоз, как правило, развивается еще до полового созревания, а изменения костей в месте деформации отсутствуют.

Причины сколиоза

Статический сколиозразвивается у ребенка в случае, если имеет место укорочение одной ноги, из-за чего таз постоянно располагается косо. Кроме того, у школьников часто развивается «привычный» сколиоз, как последствие продолжительной нагрузки на позвоночник вследствие сидения за низкими партами или в неправильной позе.

Более высокий риск развития сколиоза наблюдается у детей, в семье которых были случаи этого недуга. Сколиоз у взрослых людей часто связан с возрастными дегенеративными изменениями при остеоартрозе или остеопорозе.

К тому же в качестве причин сколиоза называется как экологический фактор, так и прямохождение человека как таковое. Следовательно, о четкой единственной причине этой патологии речь не идет.